Зміст
Травні ферменти - це речовини, що виділяються слинними залозами та клітинами, що вистилають шлунок, підшлункову залозу та тонкий кишечник, допомагаючи перетравленню їжі.Вони роблять це, розділяючи великі, складні молекули, що утворюють білки, вуглеводи та жири (макроелементи), на більш дрібні, що дозволяє поживним речовинам з цих продуктів легко всмоктуватися в кров і переноситися по всьому тілу.
Травні ферменти виділяються як в очікуванні їжі, коли ми вперше відчуваємо запах і смак їжі, так і протягом всього процесу травлення. У деяких продуктах харчування травні ферменти, що трапляються в природі, сприяють розщепленню певних поживних речовин.
Дефіцит травних ферментів пов'язаний з різними станами здоров'я, особливо тими, які впливають на підшлункову залозу, оскільки вона виділяє кілька ключових ферментів.
Часто ці недоліки можна усунути за допомогою дієтичних змін, таких як обмеження певних продуктів харчування або додавання продуктів із травленням ферментів, що трапляються в природі, або прийом ферментних добавок, що відпускаються за рецептом або без рецепта.
Користь для здоров’я травних ферментів
Типи
Кожен з багатьох різних травних ферментів націлений на певну поживну речовину, розділяючи її на форму, яка з часом може засвоюватися. Найважливішими травними ферментами є:
Амілаза
Амілаза необхідна для перетравлення вуглеводів. Він розщеплює крохмаль до цукру. Амілаза виділяється як слинними залозами, так і підшлунковою залозою. Вимірювання рівня амілази в крові іноді використовується як допоміжний засіб для діагностики різних захворювань підшлункової залози або інших захворювань травного тракту.
Високий рівень амілази в крові може свідчити про закупорену або пошкоджену протоку підшлункової залози, рак підшлункової залози або гострий панкреатит, раптове запалення підшлункової залози. Низький рівень може свідчити про хронічний панкреатит (триваюче запалення підшлункової залози) або захворювання печінки .
Мальтаза
Мальтаза виділяється тонким кишечником і відповідає за розщеплення мальтози (солодового цукру) на глюкозу (простий цукор), яку організм використовує для отримання енергії.
Під час травлення крохмаль частково перетворюється амілазами на мальтозу. Потім мальтаза перетворює мальтозу в глюкозу, яка або негайно використовується організмом, або зберігається в печінці як глікоген для подальшого використання.
Лактаза
Лактаза (також звана лактазо-флоризин-гідролазою) - це тип ферменту, який розщеплює лактозу, цукор, що міститься в молочних продуктах, до простих цукрів глюкози та галактози.
Лактаза виробляється клітинами, відомими як ентероцити, які вистилають кишковий тракт. Лактоза, яка не всмоктується, піддається бродінню бактеріями і може спричинити газоутворення та розлад кишечника.
Ліпаза
Ліпаза відповідає за розщеплення жирів на жирні кислоти та гліцерин (простий цукровий спирт). Він виробляється в невеликих кількостях ротом і шлунком, а у більшій - підшлунковою залозою.
Протеази
Ці травні ферменти, які також називаються пептидазами, протеолітичними ферментами або протеїназами, розщеплюють білки на амінокислоти. Крім того, вони відіграють роль у численних процесах організму, включаючи поділ клітин, згортання крові та імунну функцію.
Протеази виробляються в шлунку та підшлунковій залозі. Основними з них є:
- Пепсин: Пепсин виділяється шлунком для розщеплення білків на пептиди або менші групи амінокислот, які або всмоктуються, або розщеплюються далі в тонкому кишечнику
- Трипсин: Трипсин утворюється, коли фермент, що секретується підшлунковою залозою, активується ферментом у тонкому кишечнику. Потім трипсин активує додаткові ферменти підшлункової залози, такі як карбоксипептидаза та хімотрипсин, для сприяння розщепленню пептидів.
- Хімотрипсин: Цей фермент розщеплює пептиди до вільних амінокислот, які можуть засвоюватися кишковою стінкою.
- Карбоксипептидаза А: Секретуючись підшлунковою залозою, він розщеплює пептиди на окремі амінокислоти.
- Карбоксипептидаза В: Секретуючись підшлунковою залозою, він розщеплює основні амінокислоти.
Сукраза
Сукраза виділяється тонким кишечником, де він розщеплює сахарозу до фруктози та глюкози - більш простих цукрів, які організм може засвоїти. Сукраза міститься вздовж кишкових ворсинок, крихітних, схожих на волосся виступів, які вистилають кишечник і передають поживні речовини в кров.
Недоліки
Існує цілий ряд захворювань, які можуть перешкоджати секреції достатньої кількості травних ферментів для повноцінного перетравлення їжі. Деякі з них є спадковими генетичними умовами, тоді як інші розвиваються з часом.
Непереносимість лактози
Непереносимість лактози - це нездатність засвоювати лактозу через недостатню продукцію лактази тонкою кишкою. Характеризується такими симптомами, як здуття живота, діарея, біль у животі та виділення газів, які виникають в результаті вживання молока та інших молочних продуктів. Існує кілька форм непереносимості лактози.
Вроджений дефіцит лактази
Вроджений дефіцит лактази (також званий вродженою алактазією) - рідкісна спадкова форма непереносимості лактози, при якій немовлята не можуть розщеплювати лактозу в грудному молоці або молочних сумішах і мають сильну діарею, якщо їм не дають альтернативи без лактози.
Вроджений дефіцит лактази спричинений мутаціями гена LCT, який містить інструкції щодо створення ферменту лактази.
Лактаза Нестійкість
Нестійкість лактази - це поширений тип непереносимості лактози у дорослих, що вражає близько 65% дорослих. Це спричинено зниженою експресією (активністю) гена LCT. Симптоми зазвичай починаються від 30 хвилин до двох годин після прийому молока.
Більшість людей з непостійністю лактази зберігають деяку активність лактази і можуть продовжувати включати в свій раціон деяку кількість лактози, наприклад, у вигляді сиру або йогурту, які, як правило, переносяться краще, ніж свіже молоко.
Вторинна непереносимість лактози
Вторинна непереносимість лактози розвивається, коли виробництво лактази зменшується через захворювання, які можуть спричинити пошкодження тонкої кишки, такі як целіакія або хвороба Крона, або від інших захворювань або травм, що впливають на стінку кишечника.
Екзокринна недостатність підшлункової залози
Підшлункова залоза виробляє ключові травні ферменти амілази, протеази та ліпази.Люди з екзокринною недостатністю підшлункової залози (ЕПІ) відчувають дефіцит цих ферментів і тому не можуть перетравлювати їжу, особливо жири.
Умови здоров’я, які впливають на підшлункову залозу та пов’язані з ІПП, є:
- Хронічний панкреатит: Запалення підшлункової залози, яке з часом може назавжди пошкодити орган
- Кістозний фіброз: Спадкове генетичне захворювання, яке спричиняє серйозні пошкодження легенів та травної системи, включаючи підшлункову залозу
- Рак підшлункової залози
Добавка
Людям із захворюваннями, які заважають виділенню достатньої кількості травних ферментів, і тим, хто прагне підтримати здорове травлення, може допомогти доповнення дієти природними ферментами в цільних продуктах харчування або харчовими добавками під керівництвом лікаря.
Травні соки вимагають зволоження, тому обов’язково пийте воду протягом дня.
Продукти харчування
Різноманітна їжа, особливо тропічні фрукти та ферментовані овочі, з високим вмістом травних ферментів, які можуть пришвидшити перетравлення певних поживних речовин. Краще вживати їх у сирому вигляді, оскільки тепло може зменшити або знищити ці рослинні ферменти.
| Їжа з травними ферментами | ||
|---|---|---|
| Їжа | Ферменти | Перевага |
| Ананас | Протеази (бромелайн) | Допомагає засвоювати білки та надає додаткову протизапальну дію |
| Папайя | Протеази (папаїн) | Допомагає засвоювати білки і є популярним м’яким делікатесом |
| Ківі | Протеази (актинідаїн) | На додаток до травних ферментів, фрукт містить багато клітковини для підтримки процесів травлення та моторики |
| Манго | Амілази | Допомагає розщеплювати вуглеводи з крохмалю до простих цукрів і збільшується в міру дозрівання плодів |
| Банан | Амілази, глюкозидази | Як і амілази, глюкозидази також розщеплюють складні вуглеводи |
| Сирий мед | Амілази, діастази, інвертази, протеази | Амілази та діастази сприяють розщепленню крохмалю, інвертази - цукру, а протеази - білку |
| Авокадо | Ліпази | Допомагає перетравлювати та метаболізувати жир |
| Кефір | Ліпази, лактаза, протеази | Лактаза в кефірі допомагає перетравлювати ряжанку і може переноситися деякими людьми з непереносимістю лактози |
| Квашена капуста, кімчі | Ліпази, протеази | Ферментовані продукти виробляють ферменти в процесі бродіння, а також пробіотики, або корисні бактерії, для подальшої підтримки травного здоров’я |
| Місо | Лактази, ліпази, протеази, амілази | Ця ферментована соєва паста містить потужну комбінацію ферментів, які допомагають розщеплювати лактозу в молочних продуктах, жирах, білках і вуглеводах |
| Імбир | Протеаза (zingibain) | На додаток до своїх ферментів, які можуть сприяти розщепленню білків, імбир також може полегшити нудоту |
Харчові добавки
Добавки до травних ферментів можуть бути в таблетках, порошках або рідинах, що надходять із тварин, рослин або мікробів. Існують рецептурні добавки, що регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA), а також безрецептурні добавки.
Рецептурні ферментні добавки показані при станах, які впливають на функціонування підшлункової залози, таких як хронічний панкреатит або рак підшлункової залози. Бренди рецептурних добавок підшлункової залози (панкреліпаза) включають Креон, Панкреаз, Зенпеп, Ультресу, Віокайс та Перцзі.
Безрецептурні ферментні добавки не регулюються FDA. Якісних досліджень бракує, тому важко зрозуміти, наскільки вони ефективні. Серед додаткових ферментів, які не вимагають рецепта, є:
- Лактазні добавки можуть допомогти людям, які не переносять лактозу, засвоювати молочні продукти. Вони доступні у формі таблеток або крапель.
- Бромелайн, потужна протеаза з плодів або стебла ананасів, поставляється у формі капсул, таблеток або порошку і може сприяти перетравленню білка.
- Папаїн з папайї може допомогти з перетравленням білків, а порошкоподібну форму можна використовувати як м’якоть.
Як і у випадку з будь-якою добавкою, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати позабіржовий травний фермент, щоб переконатися, що він безпечний для вас.