Зміст
Ефірні олії - це висококонцентровані рослинні екстракти, перегнані в олію. Популярні в додатковій та альтернативній медицині, ці олії, отримані з квітів, листя, коріння та інших частин рослин, використовувались у лікувальних цілях у деяких культурах протягом століть. Постійні наукові дослідження виявили, що певні ефірні олії справді мають користь для здоров’я; насправді, багато сучасних ліків отримують з ефірних масел.Однак, хоча деякі масла корисні в малих дозах, інші можуть бути небезпечними. Оскільки ефірні олії не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA), більшість з них слід застосовувати з обережністю, в ідеалі - під керівництвом сертифікованого лікаря з цілісної медицини.
Використовує
Ефірні олії часто використовують для полегшення стресу, підвищення настрою, зняття болю від головного болю та мігрені, поліпшення сну, придушення нудоти та навіть відлякування комах. Більшість ефірних масел також мають антисептичні властивості. Корисні сполуки в оліях часто доставляються трьома способами: інгаляцією, місцевим нанесенням на шкіру та пероральним прийомом всередину.
Вдихання
Ефірні олії, як правило, добувають за допомогою парової дистиляції - процесу, який передбачає подачу пари на рослину до тих пір, поки не залишиться лише олія. Ефірні олії містять леткі сполуки, які складають сильний характерний запах рослини і надають їм їх терапевтичний ефект.
В ароматерапії ці летючі сполуки вдихаються за допомогою краплі олії на шматку тканини, ювелірних виробів або іншого предмета або дифузуються у повітря за допомогою дифузора для ароматерапії. Інгаляції - найбезпечніший спосіб використання ефірних масел.
При вдиханні молекули в ефірних оліях впливають на нервову систему та лімбічну область мозку, а також на гормони, хімічні речовини мозку та метаболізм.
Актуальні
Ефірні олії іноді наносять безпосередньо на шкіру для лікування болю в певній частині тіла - наприклад, для полегшення болю в спині, для полегшення болю в м’язах або для полегшення болю в пазухах - деякі з них можна використовувати місцево для їх антисептичних та протизапальних процесів. властивості, такі як прищі та грибкові інфекції. Однак багато ефірних масел можуть дратувати, тому їх не слід наносити на шкіру в повному обсязі, а розбавляти спочатку в маслі-носії (наприклад, мигдальному, абрикосовому ядрі або авокадо).
Ефірні олії, які подразнюють шкіру
Їх ніколи не слід наносити безпосередньо на шкіру, якщо вони не розбавлені належним чином.
- затока
- Кориця
- Гвоздика
- Цитронела
- Лимонник
- Материнка
- Чебрець
Завжди тестуйте ефірні олії на невеликому ділянці шкіри перед нанесенням на більшу ділянку.
Ефірні олії також іноді додають до мила, лосьйону, шампуню, солей для ванн та інших продуктів і використовують під час масажу та спа-процедур.
Проковтування
Деякі ефірні олії можна використовувати в кулінарії або навіть ковтати їх у невеликих дозах як ліки, але це слід робити з великою обережністю: Хоча багато хто в безпеці в малих дозах, інші за своєю суттю отруйні, і їх ніколи не слід приймати всередину.
Потенційний ризик поглинання ефірних масел посилюється тим, що вони не регулюються FDA і не існує універсальних стандартів для забезпечення якості олії. Національна асоціація цілісної ароматерапії (NAHA) рекомендує купувати олії у надійного постачальника, який аналізує її продукти та перевіряє їх на чистоту за допомогою газової хроматографії-мас-спектрометрії (GC-MS).
Ефірні олії слід приймати всередину лише під керівництвом кваліфікованого терапевта з ефірних масел, а також дозувати та розбавляти належним чином для безпеки. Оскільки ефірні олії розчиняються у жирах, важливо вживати якийсь харчовий жир одночасно з тим, як вони приймаються.
Користь для здоров'я
Ефірні олії можна використовувати для лікування багатьох проблем фізичного та емоційного здоров’я. На молекулярному рівні ці олії містять корисні сполуки, такі як антиоксиданти, терпени та ефіри, які можуть сприяти зміцненню самопочуття.
Незважаючи на те, що кількість досліджень, що показують потенційну користь ефірних олій для здоров’я, зростає, багато досліджень обмежуються тестуванням на тваринах та культурах клітин. Широкомасштабних клінічних випробувань на людях, що вивчають вплив окремих масел на конкретні стани здоров'я, бракує, але принаймні одне дослідження, опубліковане в Журнал дієтичних добавок було багатообіцяючим. Він оцінив загальний вплив добавок, трав та ефірних масел на здоров'я, і виявив, що олії є такими ж ефективними, як і інші добавки для поліпшення здоров'я.
Зокрема, учасники дослідження повідомили про покращення імунітету, зменшення болю та тривоги, а також про посилення енергії та розумової ясності. Лабораторні дослідження також виявили поліпшені маркери крові, пов’язані з холестерином, діабетом та серцевими захворюваннями.
Звичайні олії
Існують десятки ефірних масел, кожна з яких має унікальний запах та потенційні цілющі властивості.
- Василь: Вигнане з популярної кулінарної трави, олія базиліка полегшує кашель та застійні явища, покращує настрій, покращує травлення, підвищує пильність і заспокоює м’язові болі.
- Бергамот: Ця цитрусова олія надає чаю Earl Grey своєрідний смак і використовується для зняття тривоги. Бергамот також вивчають на предмет його потенціалу знижувати рівень холестерину.
- Календула: Родич чорнобривців, календула може заспокоїти висип, рани, дріжджові інфекції та інші подразнення шкіри.
- Насіння моркви: Використовується в косметиці, це масло має антибактеріальні та протизапальні властивості.
- Кедрового дерева: Застосовується для лікування випадіння волосся, кедрове або кедрове масло також може полегшити стрес і поліпшити сон.
- Кориця: Дослідження показують, що олія цієї популярної спеції може покращити кровообіг, зняти стрес, полегшити біль, боротися з інфекціями та покращити травлення.
- Цитронела: Природний відлякувач комах, цитронела також може зняти стрес і втому.
- Гвоздика: Пряне масло гвоздики можна використовувати для лікування зубного болю та інших видів болю.
- Евкаліпт: Активний інгредієнт VapoRub, евкаліпт, зазвичай використовується для лікування застуди, застійних явищ та кашлю, і вивчається на предмет антибактеріальних переваг.
- Ладан: Ця біблійна олія може допомогти лікувати суху шкіру та зменшити появу зморшок, пігментних плям, шрамів та розтяжок. Його також досліджують як протираковий засіб.
- Герань: Дослідження, яке зазвичай використовується в догляді за шкірою, має протимікробні властивості.
- Грейпфрут: Це цитрусове масло, як кажуть, полегшує похмілля та реактивне відставання і використовується для зменшення стресу, стимулювання кровообігу, підвищення енергії, підвищення настрою та поліпшення травлення.
- Геліхризум: Ця олія має лікувальний запах і часто використовується для зменшення запалення, сприяє загоєнню ран і опіків, стимулює травлення, зміцнює імунну систему та заспокоює тіло і розум.
- Жасмин: Квіткове масло із солодким запахом, жасмин рекламується як засіб для зняття стресу, який може допомогти лікувати суху шкіру та ознаки старіння, запалення та псоріазу.
- Лаванда: Одне з найбільш широко використовуваних ефірних масел, лаванда використовується для розслаблення та полегшення безсоння.
- Лимон: Зазначене для підвищення настрою та енергії, це цитрусове масло знімає тривогу та може сприяти зниженню ваги.
- Лимонник: Використовується для зняття стресу та для підвищення імунітету, дослідження показують, що ця олія може лікувати лупу та грибкові інфекції, полегшувати тривогу, головний біль та розлад шлунку.
- Миро: Вважається, що смирна полегшує кашель та застуду, заспокоює дискомфорт у травленні та підвищує імунітет.
- Нім: Нім застосовується для лікування грибка нігтів та вугрів. Він також є ефективним засобом від комах.
- Неролі: Ця солодка олія використовується для зняття занепокоєння та може знизити артеріальний тиск.
- Помаранчевий: Яскравий цитрусовий аромат апельсина може підсилити енергію та покращити настрій. Існують також дослідження, які припускають, що це може полегшити тривогу.
- Пачулі: Цей мускусний аромат, популярний у ладані, виявив, що покращує сон під час досліджень.
- М’ята перцева: Ця популярна олія використовується при головних болях, болях та шлунку, таких як синдром подразненого кишечника.
- Роуз: Одне з найдорожчих ефірних масел, цей високо цінуваний заспокійливий квітковий аромат може полегшити стрес та менструальні спазми.
- Розмарин: Дистильоване з кулінарної трави, ефірна олія розмарину посилює розумову увагу і вивчається для профілактики деменції.
- Сандал: Цей ароматний запах землі, популярний у медитаційних центрах та курортах, знімає тривогу та покращує сон.
- Чайне дерево: Ця олія з особливим запахом використовується для лікування грибкових шкірних інфекцій та як плямисте лікування прищів.
- Іланг Іланг: Застосовується для зняття болю, зменшення запалення, поліпшення настрою та підвищення лібідо, дослідження показують, що це масло також може знижувати кров’яний тиск.
Можливі побічні ефекти
При використанні за призначенням ефірних масел мало побічних ефектів або ризиків, хоча спосіб використання даного масла значною мірою впливає на його безпеку.
Вдихання аромату ефірних масел - найбезпечніший спосіб їх використання. Потенційні побічні ефекти дихання в ефірній олії незначні і, залежно від олії, включають головний біль, нудоту, печіння очей та горла, кашель або задишку. Ці побічні ефекти зазвичай зникають, коли запах більше не виявляється.
Місцеве застосування ефірних масел, як правило, безпечне, однак певні олії можуть викликати реакцію, яка може включати контактний дерматит, опіки та подразнення шкіри. Під час використання нового ефірного масла завжди слід робити патч-тест, щоб визначити, чи чутливі ви до нього.
Деякі олії підвищують світлочутливість і можуть збільшити ризик сонячних опіків, особливо цитрусові олії, такі як лимон, лайм, грейпфрут, бергамот та мандарин. Бажано триматися поза сонцем протягом 24 годин після нанесення будь-якої з цих масел на шкіру.
Вживання ефірних масел не завжди безпечно і залежить від олії. Багато ефірних масел схвалено FDA як інгредієнти харчових продуктів та ароматизаторів та маркуються, як правило, вважаються безпечними (GRAS). Однак деякі олії можуть бути токсичними і потрапляти всередину лише під наглядом лікаря. Будьте обережні під час прийому ефірних масел і не ковтайте велику кількість.
Не використовуйте ефірні олії поблизу очей, статевих органів або слизових оболонок. Якщо у вас потрапило масло в очі або слизову оболонку, ви можете розбавити його маслом-носієм.
Як і будь-які добавки для здоров’я, ефірні олії можуть взаємодіяти з ліками, що відпускаються за рецептом, при внутрішньому прийомі. Перш ніж поєднувати будь-яке ефірне масло з ліками, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.
Масел, яких слід уникати під час вагітності
Вагітним жінкам слід з обережністю вживати ефірні олії. На думку Міжнародної федерації професійних ароматерапевтів, є деякі олії, від яких слід взагалі уникати.
- Материнка
- Чебрець
- Гвоздика
- Кориця
- Кмин
- Анісове насіння
- Фенхель
- Аніс
- Солодка береза
- Вінтергрін
- Шавлія
- Ісоп
Не використовуйте ефірні олії в зволожувачі, апараті CPAP або будь-якому іншому дихальному пристрої.
Що шукати
Оскільки ефірні олії не регулюються FDA, вони різняться за якістю від марки до марки, тому споживач в основному залежить від того, щоб правильно їх вибирати. Найвідоміші постачальники аналізують свою продукцію за допомогою газової хроматографії-мас-спектрометрії (GC-MS).
Шукайте олії, що продаються у скляних пляшках із темно-бурштинового або синього кобальту з маркуванням латинською назвою рослини. Ніколи не купуйте ефірні нафтопродукти, упаковані в пластикові пляшки, оскільки олії можуть розчинити пластмасу та забруднитися нею.
Купуючи олію для використання в дифузорі, вибирайте нерозбавлені оливи. Вони, як правило, продаються у пляшках, об’єм яких не перевищує 15 мл. Для місцевого застосування на великих ділянках шкіри, таких як масаж, найкращим вибором є розбавлені олії.
Ефірні олії слід зберігати в прохолодному, захищеному від світла місці, щоб запобігти псуванню або погіршенню. При правильному зберіганні та поводженні вони мають термін зберігання близько року.
Не приймайте рішень щодо охорони здоров’я щодо використання ефірних масел, не консультуючись з практиком, добре обізнаним з їх використанням, таким як сертифікований ароматерапевт, ліцензований лікар-натуропат або постачальник функціональної медицини.
Не існує загальновизнаних стандартів, сертифікатів або позначень ефірних масел. Такі терміни, як "100% чистий" або "терапевтичний сорт", є маркетинговими термінами.
Ціна ефірної олії залежить від доступності рослини, кількості необхідного рослинного матеріалу та умов вирощування, збирання та виробництва, необхідних для виробництва олії.
Наприклад, жасминова олія коштує дорожче, ніж багато інших, через мільйони квітів, необхідних для отримання одного кілограма абсолютної олії жасмину.
Слово з дуже добре
Ефірні олії щодня використовуються у Сполучених Штатах для лікування різних фізичних та емоційних захворювань. Хоча ці олії не схвалені FDA для лікування будь-якого стану, деякі ефірні олії мають лікувальні властивості, і їх слід застосовувати з обережністю. Вживання ефірних масел слід проводити лише під наглядом лікаря.
Застереження. Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, призначена лише для навчальних цілей і не замінює поради, діагностику або лікування ліцензованого лікаря. Він не призначений для охоплення всіх можливих запобіжних заходів, лікарських взаємодій, обставин або побічних ефектів. Вам слід негайно звернутися за медичною допомогою щодо будь-яких проблем зі здоров’ям та проконсультуватися з лікарем перед використанням альтернативної медицини або внесенням змін у свій режим.