Зміст
Якщо вам коли-небудь снився сон, в якому ви думали, що прокинулись, але натомість залишились спати, ви занадто знайомі з концепцією фальшивого пробудження. Що таке помилкове пробудження і що воно означає? Як це пов’язано з усвідомленим сновидінням? Чи вимагають лікування помилкові пробудження?Дізнайтеся більше про це цікаве явище сну та про те, як воно може взаємодіяти зі снами та кошмарами.
Види помилкових пробуджень
Помилкові пробудження поділяються на два типи. Тип 1 характеризується буденною діяльністю неспання: вставання, прийняття душу, вдягання, сніданок і вихід на роботу. У якийсь момент сновидець усвідомлює, що щось не зовсім правильно, і це може спровокувати справжнє пробудження в який людина визнає, що це був лише яскравий сон.
Помилкові пробудження типу 2 описуються як менш приємні з більш напруженим або зловісним почуттям. Вони можуть бути пов’язані з галюцинаціями або привидами передбачуваних людей чи монстрів. Такі події, швидше за все, вважатимуться кошмарами і можуть мати пов’язану тривогу.
Симптоми помилкового пробудження
Помилкове пробудження відбувається, коли людина мріє прокинутися, але насправді залишається спати. Це досить часте явище. Майже кожен, хто пам’ятає свої мрії, переживає їх у певний момент життя.
Цікаво, що помилкові пробудження можуть відбуватися неодноразово; подібно до російської гніздової ляльки, мрії та помилкові пробудження можуть бути пошаровими між собою. В результаті сновидець вважає, що вони нарешті прокинулись, але вони продовжують спати, лише щоб знову помилково прокинутися, іноді багато разів.
Помилкові пробудження можуть бути пов’язані із занепокоєнням та розгубленістю щодо того, чи насправді ви спите чи не спите. Вони також можуть бути пов'язані з позатілесним досвідом, коли постраждала людина відокремлюється від свого тіла і сприймає його як зовнішній спостерігач. Це називається дисоціацією.
Крім того, фальшиві пробудження можуть бути пов’язані з усвідомлене сновидіння. Ясне сновидіння - це явище, за допомогою якого спляча людина частково усвідомлює стан сновидінь і бере під контроль розповідь. Це може дозволити спрямоване сновидіння, в якому ви можете вибрати, що робити уві сні.
Причини
Помилкові пробудження можуть свідчити про ступінь роздробленості снів і сну. Мозок може перебувати в декількох станах свідомості або спати одночасно.
Можна уявити, що при помилкових пробудженнях частина мозку, яка відповідає за свідомість, може активізуватися, тоді як частина, яка породжує яскраві сновидіння, зберігається.
Сон може бути фрагментованим з багатьох потенційних причин, серед яких:
- Апное сну: часто пов'язане з хропінням, очевидними паузами в диханні, задишкою або задиханням, скреготом зубів, частим сечовипусканням вночі або надмірною денною сонливістю
- Періодичні рухи кінцівок сну (PLMS)
- Безсоння: часті пробудження з труднощами, що повертаються до сну
- Екологічний шум: викликає пробудження
- Інші причини
Коли свідомість досягається повніше, пробудження від швидкого сну може спровокувати симптоми паралічу сну. Крім того, при нарколепсії часто може спостерігатися інтенсивна фрагментація сну та неспання.
Впоратися
Оскільки помилкові пробудження трапляються зазвичай без будь-яких супутніх психічних або фізичних захворювань, малоймовірно, що вони представляють якусь аномальну патологію. Натомість це часте прояв сновидінь, яке не вимагає ніякого лікування.
Якщо повторюваний зміст сновидінь засмучує, можна застосувати репетиційну терапію сновидінь. Це лікування передбачає перенаправлення сюжетної лінії сновидінь на меншу тривогу, часто на альтернативне закінчення, менш кошмарне.
Можливо, буде потрібно лікувати занепокоєння, якщо це буде виявлено. На тлі посттравматичного стресового розладу (ПТСР) такі ліки, як празозин, можуть бути корисними для полегшення кошмарів. Антидепресанти також можуть бути корисними для придушення швидкого сну, і це може зменшити частоту цих помилкових пробуджень.
Слово з дуже добре
Якщо ви бачите розривні або тривожні сни, поговоріть зі своїм лікарем або спеціалістом з питань сну, який має сертифікат, про деякі варіанти, які допоможуть вам краще заснути. У деяких випадках виявлення основного розладу сну може призвести до повного вирішення випадків. Ліки також можуть застосовуватися, якщо інша терапія не дозволяє усунути помилкові пробудження, і вони руйнують.