Зміст
- Що таке безсоння у дітей?
- Симптоми безсоння у дітей
- Що викликає безсоння у дітей?
- Як поліпшити безсоння у дітей
Що таке безсоння у дітей?
Безсоння стосується будь-яких труднощів із засипанням або засинанням, а також сном, який просто не освіжає. Діти можуть страждати безсонням з різних причин, включаючи труднощі, пов’язані із середовищем сну або поганими звичками сну. Батьки можуть мимоволі сприяти безсонні своєї дитини, впливаючи на їх поведінку двома способами:
- Асоціація сну
- Встановлення обмежень
Ці умови призводять до безсоння, але з певних причин. У першій умові, тип асоціації на початку сну, заспокійлива поведінка батьків може порушити здатність дитини засинати, коли батька немає. При встановленні обмежень батьки можуть втратити контроль над поведінкою своєї дитини (особливо у малюків) навколо сну та під час пробудження зі сну.
Симптоми безсоння у дітей
Загалом, дітям потрібно більше сну, ніж дорослим. Це дещо змінюється залежно від віку. Коли потрібен сон, дитина просто засне і отримає його. Новонароджена дитина може спати 16 годин протягом 24 годин, з короткими періодами сну та неспання, розкиданими вдень і вночі. До 3-х років кількість сну в середньому становить близько 12 годин. Найкраще оптимізувати кількість часу в ліжку на ніч, щоб задовольнити ці потреби у сні. Діти молодшого віку можуть висипати 1-2 дні протягом дня, щоб відпочити належним чином. Однак до 4 або 5 років більшість дітей перестають дрімати вдень.
Діти, які недостатньо сплять, починають мати проблеми з поведінкою та здоров’ям. Уявіть, що ви відчуваєте після поганої ночі сну, а потім помножте їх за величиною, не маючи адекватних навичок подолання або навіть способів вербалізувати свої розчарування. Діти стають вередуючими, відмовляються співпрацювати з простими проханнями, більше плачуть і страждають від повних криз та істерик. Діти старшого віку можуть почати мати проблеми в школі, з недостатньою увагою, гіперактивністю та порушенням успішності в школі.
Окрім просто неможливості заснути, інші аспекти поведінки і навіть зростання виходять з-під контролю.
Що викликає безсоння у дітей?
Існує безліч потенційних причин безсоння у дітей. Іноді це може стосуватися неправильних очікувань батьків. Наприклад, коли діти стають старшими, їм може знадобитися менше сну. Якщо пізніше час сну не затягується, дитина матиме проблеми із засинанням. Це може бути важко для батьків, котрі насолоджувались спокійним вечірнім часом, коли дітей клали спати.
Немовлят слід укладати, коли вони засинають, і бажано до того, як вони заснуть. Якщо кожен раз, коли дитина засинає, вона перебуває на руках у батьків, дитина буде плакати, якщо батьків не буде при пробудженні. Іноді може бути корисно перекласти ліжко до ліжечка до настання сну. Діти старшого віку можуть прокидатися вночі і мати можливість заспокоїти себе спати, не вимагаючи заміни годування або підгузника. Якщо плач продовжує тривати, може бути корисним дотримуватися методу Фербера для поступового вимирання.Коротко кажучи, кількість часу, витраченого на очікування, перш ніж відповісти дитині, яка плаче, поступово подовжується, поки дитина більше не звертається за допомогою.
У малюків, особливо тих, хто здатний висловити свої уподобання, невпинні прохання про іншу історію, улюблену іграшку, склянку води, поїздку у ванну кімнату тощо можуть бути використані для ефективного затримки сну. Старші діти можуть прокинутися вночі і піти до спальні батьків. Дитина може наполягати на проведенні решти ночі в батьківському ліжку, а сонний батько може неохоче зобов'язати вимогу. Якщо батьки зможуть застосовувати суворі правила та обмеження, ця поведінка поступово припиниться.
Рідко у дітей може бути безсоння, що вимагає додаткового обстеження та лікування.
Як поліпшити безсоння у дітей
Коли виникає будь-яка з цих поведінкових проблем, сон батьків може також сильно вплинути. Це часто призводить до значних страждань у сім'ях, але, на щастя, труднощі легко вирішуються простими змінами, пов'язаними з кожним станом. Два типи поведінкової безсоння можуть швидко покращитися завдяки навчанню та дотриманню послідовних правил.
Слово з дуже добре
У деяких випадках може знадобитися додаткова допомога. Може бути корисно обговорити проблеми із сертифікованим педіатром або навіть спеціалістом з дитячого сну. Дітям з особливими потребами може знадобитися додаткова підтримка. Мелатонінові добавки є безпечними для більшості дітей для короткочасного використання як засіб для сну. Ліки, що відпускаються за рецептом, не схвалені Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA) для використання у дітей.
Якщо ви боретеся, отримайте необхідну підтримку, щоб усі в будинку могли краще спати. Наше керівництво для обговорення лікаря нижче може допомогти вам розпочати розмову з лікарем, щоб знайти найкращий варіант лікування.
Посібник для обговорення лікаря-безсоння
Отримайте наш посібник для друку для наступного прийому у лікаря, щоб допомогти вам задати правильні питання.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта