Зміст
Хронічний біль може ускладнити вставання з ліжка вранці, не кажучи вже про те, щоб щось зробити. Тому економія енергії настільки важлива. Дізнайтеся про цю техніку, яка може допомогти вам управляти своєю енергією та відчувати себе краще, незважаючи на хронічний біль, а також поради, як застосувати це на практиці.Енергія в банку
Коли ерготерапевти використовують термін «енергозбереження», вони мають на увазі управління енергетичним рівнем вашого тіла. Думайте про свій рівень енергії, як про гроші в банку: Ви можете витратити лише стільки, скільки закінчиться ваш рахунок. Навчитися розумно користуватися цим банком означає, що ви можете зберегти свою енергію для найважливіших завдань і уникнути зайвих «витрат».
Методи енергозбереження можуть бути особливо корисними для людей, на рівень енергії яких може впливати їх хронічний біль, наприклад, у тих, хто страждає артритом або фіброміалгією.
Хто повинен практикувати енергозбереження?
Дізнання про енергозбереження може бути корисним для тих, хто страждає хронічним болем. Але це може бути особливо корисно, коли це порушує ваше повсякденне життя. Ви можете отримати найбільшу користь, якщо ваш біль ускладнює таке:
- Турбота про себе чи свій дім
- Участь у вашій роботі
- Насолоджуючись дозвіллям та сімейним часом
Прийоми
Готові взяти під контроль свій біль і мати більше енергії? Ось кілька методів енергозбереження, які можуть допомогти.
Пріоритет сидячи: По можливості сидіння, а не стояння під час виконання завдань може допомогти вам заощадити енергію. Розгляньте свої повсякденні завдання: чи можна робити садівництво або складати білизну сидячи? Відпочинок на ногах може заощадити енергію для цього заняття вправами пізніше дня.
Робіть перерви: У відпочинку немає нічого поганого! Робити перерви для відпочинку між заняттями може означати, що ви зможете взяти участь у більшій кількості своїх улюблених справ, замість того, щоб перестаратися без перерв і страждань пізніше.
Відпочинь, перш ніж ти втомишся: Відпочинок лише тоді, коли ви вже втомилися, - це все одно, що пити воду лише тоді, коли ви вже відчуваєте спрагу. Уникайте втоми, відпочиваючи протягом дня. Це може означати подрімати або просто трохи посидіти, не наголошуючи на тому, щоб щось зробити.
Сядьте прямо: Практика правильної постави та механіка тіла може допомогти зменшити м’язову втому. Чим менше непотрібного напруження ви ставите на м’язи та суглоби, тим менше болю ви можете відчути. Якщо ви виявите, що у вас є енергія, спробуйте такі речі, як техніка Олександра, тай-чи або йога, щоб зберегти своє тіло в русі, не роблячи на нього більше напруги.
Уникайте зайвого стресу: Не дозволяйте стресу збивати вас. Хоча певний стрес є нормальним явищем для будь-якої людини, надмірна напруга може призвести до виснаження. І це останнє, що потрібно, коли ви живете з хронічним болем і намагаєтесь боротися з втомою.