Зміст
Це може здатися дивним для розгляду, але що таке сонливість і що її спричиняє? Чи припускає сонливість наявність деяких порушень сну, таких як апное уві сні або нарколепсія? І чим сонливість відрізняється від втоми чи втоми? Давай дізнаємось.Що таке сонливість?
Сонливість - це бажання заснути. Це іноді називають сонливістю і, як правило, збільшується, чим довше ми не спимо. Щоб зрозуміти, що насправді мається на увазі під сонливістю, розглянемо цей надзвичайний приклад:
Уявіть, що протягом останніх кількох ночей ви недостатньо спали, а потім смачно пообідали з індичкою, картопляним пюре та підливою та великою кількістю алкоголю. Зараз два години дня, і ти зручно сидиш у великому м’якому кріслі в занадто теплій кімнаті. Ви читаєте нудну книгу або слухаєте нецікаву телевізійну програму. Ваші повіки стають важкими. Тепле почуття охоплює вас. Ви ось-ось задрімаєте. Ви сонні.
Більш конкретно, сонливість стосується накопичення хімічного вісника, або нейромедіатора, в мозку, який називається аденозином. рівень сонливості. (Цікаво, що кофеїн діє, блокуючи дію аденозину в головному мозку, приводячи до неспання. Алкоголь посилює його та сприяє почуттю сонливості.) Сонливість може виникати нормально або бути наслідком основного розладу сну.
Люди відчувають сонливість щодня, особливо перед початком сну. Ступінь сонливості або сонливості може зростати, чим довше ви не спите. Ви також почуватиметеся більш сонливими в той час, коли вам залежать спати, наприклад, вночі. Це стосується ролі добового ритму. Сонливість може також погіршуватися в періоди недосипу. Якщо ви отримуєте неякісний сон, то протягом дня ви можете почуватись більш сонними.
Можливі причини
Занадто велика сонливість при достатній кількості часу, проведеного для сну, може свідчити про порушення сну. Надмірна денна сонливість, яку часто вимірюють за шкалою сонливості Епворта, є поширеною скаргою серед тих, хто страждає від апное сну або нарколепсії. Кожне з цих станів призводить до фрагментації сну, що порушує процес відновлення сну. У деяких людей сонливість без чіткої причини виникає внаслідок стану, який називається ідіопатична гіперсомнія.
Крім того, сонливість може виникати внаслідок вживання їжі, багатої триптофаном (наприклад, індичка), вживання алкоголю або як побічний ефект від ліків (включаючи снодійні). Після їжі відчуття сонливості називається сонливістю після їжі.
Сонливість чи втома?
Важливо диференціювати сонливість або сонливість від втоми або втоми. У сфері проблем зі сном втома є типовою скаргою на безсоння. Люди з втомою часто відчувають втому, але якщо їм надається така можливість, вони зазвичай не можуть подрімати. Є кілька способів уникнути сонливості.
Слово з дуже добре
Якщо ви боретеся з надмірною сонливістю, вам слід поговорити зі своїм лікарем, щоб визначити, чи є у вас основний розлад сну.