Зміст
- Як ви використовуєте підколінні суглоби у фізичній активності
- Проблеми з підколінним суглобом
- Варіанти лікування
Коли ви скорочуєте чотириголові м’язи стегна, вони натягують сухожилля чотириголового м’яза, яке кріпиться до колінної чашечки. Від цього коліно випрямляється. Дві інші м’язи стегна утримують колінну чашечку в стегновій борозні під час цього руху - вегетативна поперечна коса та просторова латеральна, розташована на внутрішній та зовнішній стороні стегна.
Як ви використовуєте підколінні суглоби у фізичній активності
Деякі щоденні рухи, які працюють на підколінно-стегнові суглоби, включають:
- Ходьба вгору або вниз
- Піднімаючись або спускаючись сходами
- На колінах, присіданнях або вставанні з положення сидячи
Ось такі типи повсякденної діяльності підколінно-стегновий суглоб був розроблений та розвинений для виконання. Це добре працює, але, як і решта вашого тіла, воно зазнає зносу від майже постійного використання протягом багатьох років. Крім того, участь у спорті може призвести до надмірного використання та навіть зловживання надколінно-стегнового суглоба.
Біль у коліні: причини та варіанти лікування
Проблеми з підколінним суглобом
Оскільки підколінно-стегновий суглоб бере участь майже у всьому, що ми робимо, що стосується наших ніг, він дуже сприйнятливий до травм, серед яких найпоширеніші:
Пателлофеморальний артрит
Пателлофеморальний артрит виникає, коли хрящ вздовж трохлеарної борозенки і на нижній стороні надколінка зноситься і запалюється. Коли хрящ зношується, він зношується, і, коли сильний знос, підшкірна кістка може оголитися. Переміщення кісток вздовж цієї шорсткої поверхні часто болюче.
Пателлофеморальний синдром болю
Неправильне вирівнювання або повторний контакт суглобових поверхонь може призвести до синдрому пателлофеморального болю, який характеризується подразненням та запаленням суглобів, болем у коліні та обмеженим обсягом рухів у коліні.
Ключовим симптомом пателофеморального больового синдрому є біль під і навколо колінної чашечки.
Подразнення цього суглоба, як правило, викликане наступними факторами:
- Гостра травма колінної чашечки, така як удар у коліно, падіння на коліно, розгинання коліна раптовими рухомими рухами або вирішення у футболі
- Невідповідність суглоба - наприклад, коли наколінник більше не «відслідковується» належним чином у підколінно-стегновій борозні
- Надмірне вживання від надмірного бігу, особливо якщо м’язи коліна слабкі (причина, чому "коліно бігуна" - інша назва цього синдрому)
- Хронічний знос колінного суглоба від повсякденних занять та спорту
- Погана механіка ніг
Хондромаляція
Подразнення пателлофеморальної тканини може також призвести до розпаду хряща (гнучкої сполучної тканини) на нижній стороні колінної чашечки (хондромаляція). У найбільш хронічній формі цей стан може вимагати хірургічного відновлення. Це поширена травма у бігунів, футболістів, лижників та велосипедистів.
Симптоми хондромаляції включають тупий біль під або навколо колінної чашечки. Це може відчуватися, коли спускаєтесь або піднімаєтеся сходами або встаєте зі стільця. Хондромаляція може бути наслідком тривалого зношування, м’язової слабкості або проблем із вирівнюванням колін, або вона може розвинутися після падіння.
Вивих колінної чашечки
Вивихи колін трапляються, коли наколінник вислизає з надколінно-стегнової борозенки. Це дуже болісно і може пошкодити суглобовий хрящ. Причини вивиху надколінка включають:
- Наявність неглибокої надколінно-стегнової борозенки
- Наявність колінної чашечки "з високим рівнем їзди" (частіше зустрічається у дівчат), що називається захворюванням надколінок альта, що полегшує колінну чашечку вислизнути з канавки і вивихнути - наприклад, через сильне скорочення чотириголового м’яза або удару або травми коліна.
Варіанти лікування
Лікування травми надколінно-стегнового суглоба залежить від причини та тяжкості. Можливі методи лікування включають:
- Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ): Аспірин, напроксен та ібупрофен зменшують як біль, так і набряк.
- Вправа: Регулярні вправи можуть зменшити скутість і зміцнити м’язи, що підтримують ваше коліно. Якщо ви регулярно будете робити вправи з сильним ударом, перехід на заняття з незначним ударом призведе до меншої напруги на коліні. Ходьба і плавання - хороші варіанти з незначним ударом.
- Втрата ваги:Якщо у вас надмірна вага, втрата всього декількох кілограмів може сильно змінити рівень стресу, який ви надаєте на коліно.
- Фізіотерапія: Конкретні вправи можуть поліпшити обсяг рухів у коліні. Вправи для зміцнення м’язів чотириголового м’яза допоможуть зняти тиск на колінну чашечку при випрямленні ноги.
- Ін'єкції кортизону (стероїдів): Кортизон - це потужний протизапальний препарат, який можна вводити безпосередньо в коліно.
У випадках, коли нехірургічне лікування неефективне, хірургічна процедура може бути відповіддю. Хірургічні варіанти варіюються від малоінвазивних процедур до часткової або повної заміни коліна.