Зміст
Втрата ваги або збільшення ваги не є типовими симптомами СРК. Хоча ви можете покласти провину на синдром подразненого кишечника, це викликає не сам стан.Однак у деяких людей зміни ваги відбуваються через вибір їжі, яку вони роблять, намагаючись контролювати симптоми СРК. Крім того, ваші симптоми IBS можуть заважати вам насолоджуватися деякими фізичними навантаженнями, які можуть створити здорове, худорляве тіло. Дієтні поради, які ви бачите для широких верств населення, важко застосувати до того, як ви справляєтеся зі своїм станом.
По обидві сторони спектра - втрата надмірної ваги або надмірна вага - є способи зосередити свої харчові звички, щоб насолоджуватися повноцінним харчуванням та досягти здорової ваги.
СРК і збільшення ваги
Є три основні фактори, коли наявність СРК може сприяти звичкам, які призводять до набору ваги або ускладнення схуднення.
Ви можете виявити, що набираєте вагу, оскільки обмежуєтесь «безпечними» продуктами, які не обов’язково є найздоровішими. Сюди можуть входити продукти, що не містять глютену, наповнені цукром та нездоровими жирами. Ви можете переглянути список продуктів з високим вмістом FODMAP і побачити, що він включає фрукти, овочі та бобові, і уникати їх, звертаючись до більш калорійних та менш поживних варіантів. Можна підтримувати і схуднути на дієті з низьким вмістом FODMAP, але вам може знадобитися дотримуватися структурованого плану або проконсультуватися з дієтологом, щоб зробити це правильно.
Збільшення ваги може також статися внаслідок неможливості регулярно займатися спортом через руйнуючі симптоми СРК. Заняття спортом важливі для нарощування м’язової маси і м’язової маси тіла, а також спалювання калорій. Хоча деякі види діяльності, такі як біг, викликають діарею, є способи насолодитися фізичними вправами та фізичними навантаженнями, коли у вас СРК.
Нарешті, СРК може призвести до здуття живота, що змусить людину виглядати і відчувати себе «важчим». Втратити зайву вагу за допомогою СРК можна, змінивши свої харчові звички та отримавши більше фізичної активності.
СРК і втрата ваги
Втрата ваги не є симптомом СРК. Дуже важливо довести до відома лікаря будь-яку незрозумілу втрату ваги. Нестача ваги та / або недоїдання може бути ознакою більш серйозних захворювань органів травлення, таких як целіакія або запальні захворювання кишечника.
Втрата ваги може статися, якщо ви намагаєтеся впоратися з розладом, суворо обмежуючи те, що ви їсте. Однак це не рекомендується як лікування СРК, оскільки це може призвести до недоїдання.
Краща стратегія - дізнатися, які продукти харчування ваше тіло може найкраще переносити. Є багато порад, яким можна дотримуватися для набору ваги за допомогою IBS, включаючи не пропускання їжі, щоденне з’їдання зайвої їжі, вживання більше насіння, горіхів, горіхового масла, суміші слідів, авокадо, фруктів з низьким вмістом FODMAP, зелених смузі та корисних олій.
Слово з дуже добре
IBS може зробити втрату ваги та збільшення ваги більш складною. Багато рекомендацій, які ви бачите для людей без СРК, важче застосувати до вашої ситуації. На будь-якому кінці спектру схуднення / набору ваги може бути корисним попросити лікаря про направлення до зареєстрованого дієтолога, який допоможе вам вибрати їжу та розробити план для вас з урахуванням вашого СРК. Якщо ви намагаєтеся порадити самостійно і не досягаєте своїх цілей, подумайте про наступний крок.