Зміст
Зараз йога для онкологічних хворих пропонується в багатьох онкологічних центрах, а також у громадських організаціях. Яка користь йоги від раку, чи потрібно вживати запобіжних заходів, і як можна розпочати?Що таке йога?
Йога, заснована на індійській філософії, віком 5000 років, за останні роки набула популярності в США. Йога використовує поєднання поз, ритмічного дихання та медитації, і, як кажуть, вона сприяє нашому фізичному та психічному благополуччю. Походить від санскритського слова "Yuj", йога означає об'єднання або об'єднання тіла, розуму та духу. Йога не вважається релігійною практикою, а скоріше філософією створення внутрішнього середовища, що сприяє зміцненню здоров’я та життєвих сил.
Існує багато видів йоги, але хатха-йога - це форма йоги, яку найчастіше називають, коли люди використовують слово йога. Завдяки своїм повільним, м’яким рухам практика йоги може бути можливою для людей, які в іншому випадку обмежені у своїй діяльності через втому, задишку та інші симптоми раку та лікування раку.
Йога для тих, хто пережив рак
Йога може допомогти вам зосередити свої думки та зберегти гнучкість, але також має переваги саме для людей, які живуть з раком. Симптоми втоми, безсоння та болю можуть знизити якість вашого життя з раком. В останні роки використання йоги оцінювалось у багатьох дослідженнях, що вивчали симптоми раку. Деякі переваги, які були підтверджені принаймні одним або двома дослідженнями, включають:
- Сон і безсоння: Йога може допомогти людям, хворим на рак, яким важко засинати або залишатися в сні. Це важливіше, ніж може здатися, оскільки ми дізналися, що безсоння у хворих на рак може бути небезпечним - не тільки збільшенням втоми та зниженням якості життя, але навіть може зіграти роль у виживанні.
- Втома: У кількох дослідженнях йога була пов'язана зі значним зменшенням втоми, пов'язаної з раком та лікуванням раку. Це також неймовірно важливо, оскільки більшість хворих на рак страждають від раку, пов'язаного з втомою.
- Тривога: Завдяки центральній діяльності та практиці дихання йога може зменшити тривожність, пов’язану з раком.
- Втрата апетиту: У деяких випадках йога може призвести до поліпшення, коли втрата апетиту супроводжує діагноз раку.
- Біль: Як додаткове лікування, тобто лікування, яке застосовується поряд із звичайними методами лікування, такими як знеболюючі препарати, йога може зменшити біль, пов’язаний з раком.
- Стрес: Йога, здається, відіграє певну роль у зменшенні стресу для людей, які живуть з раком, як клінічно, що означає, що люди сказали, що відчувають менший стрес, так і в маркерах стресу в організмі. У кількох невеликих дослідженнях йога знизила рівень кортизолу в крові у пацієнтів з раком молочної залози. Кортизол - гормон, який виділяється під час стресу і може відігравати певну роль у прогресуванні раку.
- Емоційний дистрес: Люди, які живуть з раком, повідомили про значно менший емоційний дистрес, пов’язаний із їхньою хворобою, коли вони включали йогу в свій щотижневий режим.
- Фізичні переваги:Йога може допомогти покращити гнучкість, силу, м’язовий тонус та рівновагу; все це може бути порушено під час операції або тривалого постільного режиму через лікування раку.
- Можлива вигода: Асоціація, заснована на кількох дослідженнях, припускає можливу користь для виживання, принаймні для деяких людей, пов'язану з йогою. Старше дослідження показало, що жінки з метастатичним раком молочної залози, у яких була сплющена крива кортизолу (кортизол - «гормон стресу»), мали нижчий рівень виживання. У більшості людей рівень кортизолу найвищий вранці, а рівень знижується протягом дня. Було проведено рандомізоване контрольоване дослідження, яке розглядало жінок із рівнями від 0 до 3 стадії, що вимірювали рівень кортизолу. У групи, яка практикувала йогу 3 рази на тиждень протягом 60 хвилин (або в групі, або один на один з інструктором), спостерігалося більш різке зниження рівня кортизолу протягом дня, ніж у контрольної групи, яка не проводила інструктаж з йоги. Оскільки у жінок, які беруть участь в йозі, було зафіксовано більш різке зниження (менше вирівнювання) кривої кортизолу, можливо, йога асоціюється з поліпшенням виживання при раку молочної залози.
Важливо зазначити, що ці переваги йоги пов'язані з поліпшенням симптоми раку і не вважаються «лікуванням» раку. У цьому контексті йога зазвичай використовується «інтегративно», що означає, що пропонуються альтернативні методи, такі як йога, щоб допомогти людині впоратися із симптомами, тоді як традиційні медичні практики, такі як хірургія та хіміотерапія, використовуються для лікування самого раку.
Застереження
Як і будь-яка інша діяльність, перед початком йоги важливо поговорити зі своїм онкологом. Деякі позиції йоги можуть спричинити навантаження на зв’язки та суглоби, що може завдати шкоди деяким людям, що живуть з раком.
Починаємо
Можливо, ваш онколог може порекомендувати заняття йогою, які доступні у вас при раку, або дати вказівки щодо занять йогою у вашій громаді. Чи пропонує ваш онкологічний центр йогу? Деякі медичні плани охоплюють або пропонують знижки на йогу.
Окрім йоги, знайдіть трохи часу, щоб дізнатися про інші інтегративні методи лікування раку (які іноді називають альтернативними методами лікування), такі як акупунктура, масаж та цигун.