Зміст
- Що очікувати вдома
- Налаштування будинку
- Догляд на дому
- Вправа, щоб допомогти побудувати свою силу
- Коли звертатися до лікаря
- Альтернативні назви
- Список літератури
- Дата рецензії 30.04.2018
Старші дорослі люди та люди з медичними проблемами піддаються ризику падіння або спотикання. Це може призвести до розбиття кісток або більш серйозних травм.
Скористайтеся наведеними нижче порадами, щоб внести зміни до дому, щоб запобігти падінню.
Що очікувати вдома
Падіння може статися де завгодно. Це включає всередині і за межами будинку. Вживайте заходів для запобігання падінню, наприклад, створення безпечного будинку, уникання речей, які можуть призвести до падінь, і здійснення фізичних навичок для створення сили.
Налаштування будинку
Майте низьке ліжко, щоб ваші ноги торкалися підлоги, коли ви сидите на краю ліжка.
Тримайте пошкодження з вашого будинку.
- Зніміть вільні дроти або шнури з ділянок, куди ви йдете, щоб перейти з однієї кімнати до іншої.
- Видаліть вільні килимки.
- НЕ тримайте маленьких домашніх тварин у своєму будинку.
- Зафіксуйте будь-які нерівні підлоги у дверних прорізах.
Мають гарне освітлення.
Будьте в безпеці у ванній кімнаті.
- Покладіть поручні в ванну або душ і поруч з туалетом.
- Розташуйте у ванні або в душовій кабіні ковзання.
Реорганізуйте будинок, щоб все було легше досягти. Тримайте бездротовий або стільниковий телефон, щоб мати його, коли вам потрібно робити або отримувати дзвінки.
Налаштуйте свій будинок так, щоб вам не треба було підніматися по сходах.
- Поставте ліжко або спальню на першому поверсі.
- Майте ванну або портативний комод на тому ж поверсі, де ви проводите більшу частину дня.
Якщо у вас немає вихователя, зверніться до лікаря про те, щоб хтось приїхав до вас додому, щоб перевірити наявність проблем безпеки.
Догляд на дому
Слабкі м'язи, які ускладнюють утримання або збереження рівноваги, є поширеною причиною падіння. Проблеми балансу можуть також викликати падіння.
Коли ви йдете, уникайте різких рухів або змін у положенні. Носіть взуття на низьких підборах, які добре вписуються. Гумові підошви можуть допомогти вам уникнути сповзання. Тримайтеся подалі від води або льоду на тротуарах.
НЕ стоять на сходинках або кріслах, щоб дістатися до речей.
Попросіть свого постачальника про ліки, які Ви можете приймати, які можуть викликати запаморочення. Ваш постачальник може зробити деякі зміни в медицині, які можуть зменшити падіння.
Попросіть свого постачальника про тростину або ходунка. Якщо ви використовуєте ходунки, прикріпіть до неї невелику корзину, щоб утримувати телефон і інші важливі елементи.
Вправа, щоб допомогти побудувати свою силу
Коли ви встаєте з положення сидячи, йдіть повільно. Тримайтеся за щось стабільне. Якщо у вас виникають проблеми з підйомом, запитайте у свого постачальника про зустріч з фізіотерапевтом. Терапевт може показати вам, як побудувати свої сили, щоб полегшити вставання.
Коли звертатися до лікаря
Зателефонуйте своєму провайдеру, якщо ви впали, або якщо ви майже падаєте. Також зателефонуйте, якщо ваш зір погіршився. Покращення зору допоможе зменшити падіння.
Альтернативні назви
Безпека будинку; Безпека в будинку; Запобігання падіння
Список літератури
Dalbaere K, Шеррінгтон C, лорд SR. Заходи профілактики водоспадів. У: Marchus R, Feldman D, Демпстер DW, Luckey M, Cauley JA, ред. Остеопороз. 4-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2013: глава 70.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. У: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Підручник Броклехерста про геріатричну медицину і геронтологію. 8-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 103.
Сайт робочої групи з профілактичних послуг США. Падіння профілактики у літніх людей: інтервенції. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Оновлено у квітні 2018 року. Доступно 10 травня 2018 року.
Дата рецензії 30.04.2018
Оновлено: Аміт М. Шелат, Д.О., FACP, відвідує невролог і доцент клінічної неврології, SUNY Stony Brook, Школа медицини, Стоуні Брук, штат Нью-Йорк. Огляд, наданий мережею VeriMed Healthcare. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.