Зміст
- Основи милиці
- Ходьба і поворот
- Сидячи і стоячи
- Сходи
- Поради щодо безпеки
- Список літератури
- Дата перегляду 5/14/2017
Важливо почати ходити, як тільки ви можете після операції. Але вам знадобиться підтримка для того, щоб ходити, поки ваша нога заживає. Милиці можуть бути гарним вибором після травми ноги або операції, якщо вам потрібна лише невелика допомога з рівновагою і стабільністю. Милиці також корисні, коли нога лише трохи слабка або болюча.
Поговоріть зі своїм лікарем. Якщо у вас багато болю, слабкості або проблем з рівновагою. Ходунки можуть бути кращим варіантом для вас, ніж милиці.
Основи милиці
Під час руху з милицями:
- Нехай ваші руки несуть вашу вагу, а не ваші пахви.
- Дивіться вперед, коли ви йдете, а не вниз під ноги.
- Використовуйте стілець з підлокітниками, щоб полегшити сидячи і стояти.
- Переконайтеся, що ваші милиці налаштовані на висоту. Верхня частина повинна бути від 1 до 1 1/2 дюйма (від 2,5 до 4 сантиметрів) нижче пахви. Ручки повинні бути на рівні стегна.
- Коли ви тримаєте ручки, ваші лікті повинні бути злегка зігнуті.
- Тримайте кінчики ваших милиць на відстані приблизно 3 дюйми (7,5 см) від ваших ніг, щоб ви не подорожували.
Відкладайте свої милиці догори дном, коли ви не використовуєте їх, щоб вони не падали.
Ходьба і поворот
Коли ви будете ходити за допомогою милиць, ви будете рухати свої милиці вперед перед слабкою ногою.
- Помістіть милиці приблизно 1 фут (30 сантиметрів) перед собою, трохи ширше, ніж ваше тіло.
- Нахиляйтеся на ручки ваших милиць і рухайте тіло вперед. Використовуйте милиці для підтримки. НЕ крокуйте на слабку ногу.
- Завершіть крок, розмахуючи сильною ногою вперед.
- Повторіть кроки з 1 по 3, щоб рухатися вперед.
- Увімкніть, розвернувшись на своїй сильній нозі, а не на слабку ногу.
Йдіть повільно. Це може зайняти деякий час, щоб звикнути до цього руху. Ваш постачальник буде говорити з вами про те, скільки ваги ви повинні покласти на вашу слабку ногу. Параметри:
- Немає ваги. Це означає, що тримайте свою слабку ногу під землею, коли ви йдете.
- Сенсорний підшипник. Ви можете торкнутися землі пальцями, щоб допомогти з рівновагою. НЕ накладайте вагу на слабку ногу.
- Часткова вага. Ваш провайдер повідомить вам, скільки ваги можна покласти на ногу.
- Підтримує вагу, як допускається. Ви можете покласти більше половини ваги тіла на слабку ногу, якщо це не боляче.
Сидячи і стоячи
Сідати:
- Підніміться на стілець, ліжко або туалет, поки місце не торкнеться задньої частини ніг.
- Перемістіть слабку ногу вперед, і балансуйте на сильній нозі.
- Тримайте обидві милиці в руці на тій же стороні, що і ваша слабка нога.
- Використовуючи вільну руку, захопіть підлокітник, сидіння крісла, ліжко або туалет.
- Повільно сідайте.
Встати:
- Перемістіться на передню частину сидіння і перемістіть слабку ногу вперед.
- Тримайте обидві милиці в руці на тій же стороні, що і ваша слабка нога.
- Використовуйте вільну руку, щоб допомогти вам піднятися з місця, щоб встати.
- Баланс на вашій сильній нозі, коли ви поміщаєте милицю в кожній руці.
Сходи
Уникайте сходів, поки ви не будете готові їх використовувати. Перш ніж ви зможете піднятися і опустити їх на ноги, ви можете сісти і піднятися вгору або вниз на один крок за один раз.
Коли ви готові йти вгору і вниз по сходах на ногах, виконайте наступні дії. Спочатку переконайтеся, що практикуєте їх за допомогою когось, хто вас підтримає.
Щоб піднятися по сходах:
- Спочатку зробіть свою сильну ногу.
- Підніміть милиці, по одному в кожній руці.
- Покладіть вагу на сильну ногу, а потім принесіть свою слабку ногу.
Спускатися по сходах:
- Покладіть ваші милиці на перший крок нижче, по одному в кожній руці.
- Перемістіть слабку ногу вперед і вниз. Слідуйте своїй сильній нозі.
- Якщо є поруччя, ви можете тримати його і тримати обидві милиці з іншої сторони в одній руці. Це може відчувати себе незручно. Так що не забудьте піти повільно, поки не буде комфортно.
Поради щодо безпеки
Внесіть зміни навколо вашого будинку, щоб запобігти падінню.
- Переконайтеся, що будь-які вільні килими, кути килимів, які стирчать, або шнури, закріплені на землі, щоб ви не подорожували або заплуталися в них.
- Видаліть безлад і тримайте підлоги чистими і сухими.
- Носіть взуття або тапочки з гумовою або нековзною підошвою. Не носіть взуття на підборах або шкіряних підошвах.
Щодня перевіряйте наконечник або кінчики милиць і замінюйте їх, якщо вони носять. Ви можете отримати поради щодо заміни у магазині медичних товарів або в місцевій аптеці.
Використовуйте невеликий рюкзак, фан-пачку або сумку на плечі, щоб тримати предмети, які вам потрібні, (наприклад, ваш телефон). Це дозволить вам вільно тримати руки під час ходьби.
Список літератури
Лусарді М.М. Післяопераційний і препротезуючий догляд. У: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Ортопедії та протезування в реабілітації. 3-е изд. Сент-Луїс, Міссурі: Elsevier Saunders; 2013: глава 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Реабілітація тотального тазостегнового суглоба: прогресування та обмеження. У: Giangarra CE, Manske RC, eds. Клінічна ортопедична реабілітація. 4-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 66.
Дата перегляду 5/14/2017
Оновлено: Лінда J. Vorvick, доктор медичних наук, клінічний доцент кафедри сімейної медицини, UW медицини, школа медицини, Університет Вашингтона, Сіетл, штат Вашингтон. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.