Зміст
- Коли ви відчуваєте напругу головного болю
- Запобігання напруженості головних болів
- Коли звертатися до лікаря
- Альтернативні назви
- Список літератури
- Дата рецензування 22.11.2017
Головний біль напруги - це біль або дискомфорт в голові, шкірі голови або шиї. Головний біль напруги є поширеним типом головного болю. Він може відбуватися в будь-якому віці, але найчастіше зустрічається у підлітків і дорослих.
Головний біль напруги виникає, коли м'язи шиї і шкіри голови стають напруженими або скорочуються. Скорочення м'язів можуть бути реакцією на стрес, депресію, травму голови або тривогу.
Коли ви відчуваєте напругу головного болю
Гарячі або холодні душі або ванни можуть полегшити біль у деяких людей. Ви також можете відпочити в тихій кімнаті з прохолодною ганчіркою на лобі.
Акуратно масажуючи м'язи голови та шиї, може виникнути полегшення.
Якщо ваші головні болі пов'язані зі стресом або тривожністю, ви можете вивчити способи розслабитися.
Більшість лікарських засобів, таких як аспірин, ібупрофен або ацетамінофен, можуть полегшити біль. Якщо ви плануєте взяти участь у діяльності, яку ви знаєте, що призведе до головного болю, приймати ліки від болю заздалегідь може допомогти.
Дотримуйтесь інструкцій вашого лікаря, як приймати ліки. Головні болі відскоку є головними болями, які продовжують повертатися. Вони можуть виникати через надмірне використання болю. Якщо ви приймаєте ліки від болю більше 3 днів на тиждень на регулярній основі, ви можете розвинути головний біль відскоку.
Пам'ятайте, що аспірин і ібупрофен (Advil, Motrin) можуть дратувати ваш шлунок. Якщо ви приймаєте ацетамінофен (Tylenol), НЕ приймайте більше 4000 мг (4 грами) регулярної сили або 3000 мг (3 грами) додаткової сили на день, щоб уникнути пошкодження печінки.
Запобігання напруженості головних болів
Знаючи тригери головного болю, ви можете уникнути ситуацій, які викликають головний біль. Щоденник з головним болем може допомогти. Коли ви отримуєте головний біль, запишіть наступне:
- День і час почався біль
- Що ви їли і пили за останні 24 години
- Скільки ви спали
- Що ви робили, і де ви були прямо перед болем
- Як довго тривала головний біль і що зупинило її
Перегляньте свій щоденник у свого постачальника, щоб визначити тригери або шаблон для ваших головних болів. Це допоможе вам і вашому постачальнику створити план лікування. Знання ваших тригерів може допомогти вам їх уникнути.
Зміни способу життя, які можуть допомогти, включають:
- Використовуйте іншу подушку або змінюйте положення сну.
- Практикуйте хорошу поставу при читанні, роботі або виконанні інших заходів.
- Здійснюйте і розтягуйте спину, шию і плечі часто при наборі, роботі на комп'ютерах або інших роботах.
- Отримайте більш енергійні вправи. Це вправа, яка швидко б'є ваше серце. (Проконсультуйтеся з вашим провайдером про те, які вправи найкраще для вас.)
- Перевірте очі. Якщо у вас є окуляри, використовуйте їх.
- Вчитися і практикувати управління стресом. Деякі люди вважають, що релаксаційні вправи або медитація корисні.
Якщо Ваш провайдер призначає ліки для запобігання головних болів або допомоги при стресі, дотримуйтеся вказівок саме про те, як їх приймати. Повідомте своєму постачальнику про будь-які побічні ефекти.
Коли звертатися до лікаря
Телефонуйте за номером 911, якщо:
- Ви відчуваєте "найгірший головний біль вашого життя".
- Ви маєте проблеми з мовою, зором або рухом або втрату рівноваги, особливо якщо у вас не було цих симптомів з головним болем раніше.
- Головний біль починається раптово.
Заплануйте зустріч або зателефонуйте своєму постачальнику, якщо:
- Ваша картина головного болю або біль змінюються.
- Лікування, яке колись працювало, більше не допомогло.
- Ви маєте побічні ефекти від вашого ліки.
- Ви вагітні або можете завагітніти. Деякі ліки не слід приймати під час вагітності.
- Ви повинні приймати ліки більше 3 днів на тиждень.
- Ваші головні болі більш важкі, коли ляжите.
Альтернативні назви
Головний біль напруги типу - самообслуговування; Головний біль м'язового скорочення - самообслуговування; Головний біль - доброякісний - самообслуговування; Головний біль - напруга; Хронічні головні болі - напруга - самообслуговування; Скасування головного болю - напруга - самообслуговування
Список літератури
Garza I, Schwedt TJ, Робертсон CE, Сміт JH. Головний біль та інші черепно-лицеві болі. У: Дарофф Р.Б., Янкович Я., Мацйотта Ю.К., Померой С.Л., ред. Неврологія Бредлі в клінічній практиці. 7-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 103.
Jensen RH. Головний біль напруженого типу - нормальний і найбільш поширений головний біль. Головний біль. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Головний біль управління. У: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Практичне управління болем. 5-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Mosby; 2014: глава 30.
Дата рецензування 22.11.2017
Оновлено: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Відділ хірургії в Медичному Центрі Провіденс, Медфорд ОР; Відділ хірургії в лікарні Ashland Community Ashland OR; Відділення щелепно-лицьової хірургії УКФС, Сан-Франциско CA. Огляд, наданий мережею VeriMed Healthcare. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.