Зміст
- Докладніше про травму
- Чого очікувати
- Симптом Полегшення
- Діяльність
- Слідувати
- Коли звертатися до лікаря
- Альтернативні назви
- Список літератури
- Дата рецензування 11/5/2018
У вашій нозі є багато кісток і зв'язок. Зв'язка - це сильна гнучка тканина, яка утримує кістки разом.
Коли нога приземляється незручно, деякі зв'язки можуть розтягуватися і розриватися. Це називається розтягненням.
Коли травма відбувається в середній частині стопи, це називається розріз середньої стопи.
Докладніше про травму
Більшість вивихів ніг відбуваються завдяки спортивним заходам або заходам, в яких ваше тіло крутиться, а ваші ноги залишаються на місці. Деякі з цих видів спорту включають футбол, сноуборд і танці.
Існує три рівні вивиху ноги.
- I клас, мінор. У вас є невеликі сльози в зв'язках.
- II клас, помірний. У вас є великі сльози в зв'язках.
- III клас, важкий. Зв'язки повністю порушені або відокремлені від кістки.
Чого очікувати
Симптоми розтягування стопи включають:
- Біль і болючість біля зводу стопи. Це відчувається на нижній, верхній або стороні стопи.
- Синяки і набряк стопи
- Біль при ходьбі або під час активності
- Не в змозі покласти вагу на ногу. Це найчастіше відбувається з більш важкими травмами.
Ваш лікар може сфотографувати вашу ногу, яку називають рентгенівським, щоб дізнатися, наскільки важкою є травма.
Якщо хворобливо накладати вагу на ногу, ваш провайдер може надати вам шину або милицю, щоб використовувати її під час лікування вашої ноги.
Більшість незначних до помірних травм заживають протягом 2 - 4 тижнів. Більш важкі травми, такі як травми, які потребують лиття або шини, потребують більше часу для загоєння, до 6 - 8 тижнів. Найбільш серйозні травми потребують хірургічного втручання, щоб зменшити кісткову тканину і дозволити зав'язувати зв'язки. Процес загоєння може бути від 6 до 8 місяців.
Симптом Полегшення
Виконайте наступні дії протягом перших днів або тижнів після травми:
- Відпочинок. Припиніть будь-яку фізичну активність, яка викликає біль, і тримайте ногу ще, коли це можливо.
- Підігрійте ногу протягом 20 хвилин 2 - 3 рази на день. НЕ застосовуйте лід безпосередньо до шкіри.
- Тримайте ногу піднятою, щоб допомогти зберегти набряклість.
- Візьміть ліки болю, якщо вам це потрібно.
Для болю можна використовувати ібупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) або ацетамінофен (Tylenol). Ви можете придбати ці ліки в магазині.
- Поговоріть зі своїм провайдером перед використанням цих препаратів, якщо у вас хвороба серця, високий кров'яний тиск, хвороба нирок, або у вас була виразка шлунка або внутрішня кровотеча.
- НЕ забирайте більше, ніж рекомендується на пляшці або у постачальника.
Діяльність
Ви можете почати легку активність, як тільки біль зменшиться, а набряк знизився. Повільно збільшуйте кількість ходьби або активності щодня.
Під час ходьби може виникнути певна болючість і жорсткість. Це піде, як тільки м'язи і зв'язки в нозі почнуть розтягуватися і зміцнюватися.
Ваш провайдер або фізіотерапевт може дати вам вправи, які допоможуть зміцнити м'язи і зв'язки в нозі. Ці вправи також можуть допомогти запобігти майбутнім травмам.
Поради:
- Під час активної роботи ви повинні носити стійку і захисну взуття. Вища верхня черевиця може захистити вашу щиколотку, тоді як більш жорстка підошва може захистити вашу ногу. Ходьба голі ноги або у фліп-флоп може зробити ваш розтягнення гірше.
- Якщо ви відчуваєте різкий біль, припиніть діяльність.
- Їдуйте ногою після активності, якщо ви відчуваєте дискомфорт.
- Носіть завантаження, якщо ваш постачальник запропонує це. Це може захистити ногу і дозволить вашим зв'язкам вилікувати краще.
- Поговоріть зі своїм провайдером, перш ніж повертатися до будь-якої активної діяльності або спорту.
Слідувати
Можливо, вам не доведеться знову звертатися до свого постачальника, якщо ваша травма заживає, як очікувалося. Можливо, вам знадобляться додаткові спостереження, якщо травма буде більш серйозною.
Коли звертатися до лікаря
Зателефонуйте до лікаря, якщо:
- У вас раптова оніміння або поколювання.
- У вас раптове збільшення болю або набрякання.
- Травма, здається, не виліковується, як очікувалося.
Альтернативні назви
Розтягування середньої ноги
Список літератури
Моллой А, Селван Д. Сухожильні травми стопи і гомілковостопного суглоба. У: Міллер М.Д., Томпсон С.Р., ред. ДеЛе і ортопедична спортивна медицина Дреза. 4-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 116.
Роза NGW, зелений TJ. Щиколотки і ноги. В: Стіни Р.М., Хокбергер Р.С., Гауше-Хілл М, ред. Медицина невідкладної допомоги Розена: концепції та клінічна практика. 9-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 51.
Дата рецензування 11/5/2018
Оновлено: С. Бенджамін Ма, доктор медичних наук, професор, начальник відділу спортивної медицини та служби плечей, відділ ортопедичної хірургії UCSF, Сан-Франциско, Каліфорнія. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.