Зміст
- Міркування
- Причини
- Догляд на дому
- Коли звертатися до медичного працівника
- Що очікувати від відвідування офісу
- Альтернативні назви
- Зображення
- Список літератури
- Дата рецензування 06/28/2018
Спазми м'язів - це коли м'яз стискається (контракти), не намагаючись його затягнути, і він не розслабляється. Судоми можуть включати всі або частину однієї або декількох м'язів.
Найпоширенішими групами м'язів є:
- Задня частина гомілки / теля
- Задня частина стегна (стегна)
- Передня частина стегна (чотириголовий)
Спазми в ногах, руках, руці, животі і вздовж грудної клітки також дуже поширені.
М'язові судоми звичайні і можуть бути зупинені розтягуванням м'язів. Спазмові м'язи можуть відчувати себе твердими або опуклими.
Міркування
М'язові судоми відрізняються від м'язових поштовхів, які висвітлені в окремій статті.
Причини
М'язові судоми є поширеними і часто виникають, коли м'язи зловживають або травмуються. Випрацювання, коли у вас недостатньо рідини (дегідратація) або коли у вас низький рівень мінералів, таких як калій або кальцій, також може зробити вас більш схильним до спазму м'язів.
Спазми м'язів можуть виникати під час гри в теніс або гольф, миску, плавання або будь-які інші вправи.
Вони також можуть бути викликані:
- Алкоголізм
- Гіпотиреоз (знижена активність щитовидної залози)
- Ниркова недостатність
- Ліки
- Менструація
- Вагітність
Догляд на дому
Якщо у вас спазми в м'язах, зупиніть свою діяльність і спробуйте розтягнути і масажувати м'язи.
Тепло розслабить м'яз, коли спазм починається, але лід може бути корисним, коли біль покращився.
Якщо м'яз ще болить, нестероїдні протизапальні препарати можуть допомогти з болем. Якщо м'язові судоми важкі, лікар може призначити інші ліки.
Найбільш поширеною причиною м'язових спазмів під час спортивної діяльності є не достатньо рідини. Часто питна вода полегшить спазми. Проте вода не завжди допомагає. Солі таблетки або спортивні напої, які також поповнюють втрачені мінерали, можуть бути корисними.
Інші поради для зменшення м'язових спазмів:
- Змініть свої тренування так, щоб ви здійснювали в межах своїх здібностей.
- Пийте багато рідини під час тренування і збільшуйте споживання калію (апельсиновий сік і банани - чудові джерела калію).
- Розтягнути для підвищення гнучкості.
Коли звертатися до медичного працівника
Зателефонуйте своєму постачальником, якщо ваші м'язові спазми:
- Суворі
- Не зникайте з простим розтягуванням
- Продовжуйте повертатися
- Останній довгий час
Що очікувати від відвідування офісу
Ваш провайдер вивчить вас і задасть питання про симптоми та історію хвороби, такі як:
- Коли почалися спазми?
- Як довго вони тривають?
- Як часто ви відчуваєте м'язові спазми?
- Які м'язи страждають?
- Чи завжди спазми в одному місці?
- Ви вагітні?
- Чи були у вас блювота, діарея, надмірна пітливість, надмірний об'єм сечі або будь-яка інша можлива причина зневоднення?
- Які ліки ви приймаєте?
- Ви сильно займалися?
- Чи сильно ви вживали алкоголь?
Аналізи крові можна проводити для перевірки наступного:
- Метаболізм кальцію, калію або магнію
- Функція нирок
- Функція щитовидної залози
Ліки від болю можуть бути призначені.
Альтернативні назви
Судоми - м'язи
Зображення
Натяг грудей
Протягнути пах
Розтягування підколінного сухожилля
Стегна на стегнах
Розтягування стегна
Трицепс розтягують
Список літератури
Grove AJ, Gómez J. Екологічна хвороба. У: Міллер М.Д., Томпсон С.Р., ред. ДеЛе і ортопедична спортивна медицина Дреза. 4-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 25.
Ван ЛГ, Лопат Г, Пестрок А. Болі в м'язах і судоми. У: Дарофф Р.Б., Янкович Я., Мацйотта Ю.К., Померой С.Л., ред. Неврологія Бредлі в клінічній практиці. 7-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 28.
Дата рецензування 06/28/2018
Оновлено: Лінда J. Vorvick, доктор медичних наук, клінічний доцент кафедри сімейної медицини, UW медицини, школа медицини, Університет Вашингтона, Сіетл, штат Вашингтон. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.