Зміст
Зміни постави і ходи (характер ходьби) є загальними при старінні. Зміни шкіри та волосся також поширені.
Скелет забезпечує підтримку і структуру тіла. Суглоби - це ділянки, де збираються кістки. Вони дозволяють скелету бути гнучким для руху. У суглобі кістки безпосередньо не контактують один з одним. Натомість, вони обтяжені хрящами в суглобі, синовіальними оболонками навколо суглоба і рідиною.
М'язи забезпечують силу і силу для переміщення тіла. Координація спрямована мозку, але на неї впливають зміни в м'язах і суглобах. Зміни в м'язах, суглобах і кістках впливають на позу і ходьбу, а також призводять до слабкості і сповільненому руху.
ЗМІНИ СТАРІННЯ
Люди втрачають кісткову масу або щільність у віці, особливо жінки після менопаузи. Кістки втрачають кальцій та інші мінерали.
Хребет складається з кісток, які називаються хребцями. Між кожною кісткою є гелеподібна подушка (називається диск). Середина тіла (стовбур) скорочується, оскільки диски поступово втрачають рідину і стають тоншими.
Хребці також втрачають частину свого мінерального вмісту, роблячи кожну кістку тоншою. Хребетний стовп стає вигнутим і стислим (упакований разом). Кісткові шпори, викликані старінням і загальним використанням хребта, також можуть утворюватися на хребцях.
Арки стопи стають менш вираженими, що сприяє невеликій втраті висоти.
Довгі кістки рук і ніг більш крихкі через втрату мінералів, але вони не змінюють довжини. Це робить руки і ноги довшими в порівнянні з укороченим стовбуром.
Суглоби стають жорсткішими і менш гнучкими. Рідина в суглобах може зменшуватися. Хрящ може почати стискатися і зношуватися. Мінерали можуть потрапляти в і навколо деяких суглобів (кальцифікація). Це часто зустрічається в плечі.
Стегна та колінні суглоби можуть втрачати хрящ (дегенеративні зміни). Суглоби пальців втрачають хрящ, а кістки злегка згущуються. Зміни пальців суглоба частіше зустрічаються у жінок. Ці зміни можуть успадковуватися.
Зниження маси тіла. Це зменшення частково обумовлено втратою м'язової тканини (атрофією). Швидкість і кількість м'язових змін, здається, викликані генами. М'язові зміни часто починаються у 20-х років у чоловіків і у 40-х років у жінок.
Ліпофусцин (пігмент, пов'язаний з віком) і жир відкладаються в м'язовій тканині. М'язові волокна зменшуються. М'язова тканина замінюється повільніше. Втрачені м'язові тканини можуть бути замінені жорсткою фіброзною тканиною. Це найбільш помітно в руках, які можуть виглядати тонкими і кістлявими.
М'язи менш тоновані і менш здатні стискатися через зміни в м'язовій тканині і нормальні зміни старіння в нервовій системі. М'язи можуть ставати жорсткими з віком і можуть втратити тонус, навіть при регулярних фізичних навантаженнях.
ВПЛИВ ЗМІН
Кістки стають більш крихкими і можуть легше ламатися. Загальна висота зменшується, головним чином тому, що тулуб і хребет скорочуються.
Розпад суглобів може призвести до запалення, болю, скутості та деформації. Зміни суглобів впливають на майже всіх людей старшого віку. Ці зміни варіюються від незначної жорсткості до важкого артриту.
Поза може стати більш нахиленою (зігнутою). Коліна і стегна можуть стати більш згинцями. Шия може нахилятися, а плечі можуть звужуватися, а таз ширше.
Рух сповільнюється і може стати обмеженим. Пішохідна картина (хода) стає повільнішою і коротшою. Ходьба може стати нестабільною, а рукою розгойдуватися менше. Старші люди легше втомлюються і мають менше енергії.
Змінюються сила і витривалість. Втрата м'язової маси знижує міцність.
ЗАГАЛЬНІ ПРОБЛЕМИ
Остеопороз є поширеною проблемою, особливо для жінок похилого віку. Кістки легше ламаються. Компресійні переломи хребців можуть викликати біль і зменшувати рухливість.
М'язова слабкість сприяє втому, слабкості і зниженню толерантності до активності. Проблеми з суглобами, починаючи від легкої жорсткості до виснажливого артриту (остеоартрит), дуже поширені.
Ризик травми збільшується, оскільки зміни ходи, нестабільність і втрата рівноваги можуть призвести до падіння.
Деякі люди похилого віку мають скорочені рефлекси. Найчастіше це викликано змінами в м'язах і сухожиллях, а не змінами в нервах. Можливе зниження колінного ривка або щиколотки. Деякі зміни, такі як позитивний рефлекс Бабінського, не є нормальною частиною старіння.
Мимовільні рухи (тремтіння м'язів і дрібні рухи, що називаються фасцікуляціями) частіше зустрічаються у людей похилого віку. Літні люди, які не є активними, можуть мати слабкість або ненормальні відчуття (парестезії).
Люди, які не можуть рухатися самостійно або не розтягують м'язи за допомогою фізичних вправ, можуть отримати м'язові контрактури.
ПРОФІЛАКТИКА
Вправа є одним з кращих способів уповільнення або запобігання проблем з м'язами, суглобами і кістками. Помірна програма вправ може допомогти вам зберегти силу, баланс і гнучкість. Вправа допомагає кісткам залишатися сильними.
Поговоріть зі своїм лікарем перед початком нової програми вправ.
Важливо з'їсти добре збалансовану дієту з великою кількістю кальцію. Жінки повинні бути особливо обережні, щоб отримати достатню кількість кальцію і вітаміну D, коли вони старіють. Жінки в постменопаузі та чоловіки старше 70 років повинні приймати 1200 мг кальцію на добу. Жінки і чоловіки старше 70 років повинні отримувати 800 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D щодня. Якщо у вас є остеопороз, зверніться до свого постачальника про лікування.
ПОВ'ЯЗАНІ ТЕМИ
- Старіння зміни форми тіла
- Зміни старіння у виробництві гормонів
- Старіння змін в органах, тканинах і клітинах
- Старіння змін в нервовій системі
- Кальцій у раціоні
- Остеопороз
Альтернативні назви
Остеопороз і старіння; М'язова слабкість, пов'язана зі старінням; Остеоартрит
Зображення
Остеоартрит
Остеоартрит
Остеопороз
Гнучкість вправ
Будова суглоба
Список літератури
Gregson CL. Старіння кісток і суглобів. У: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Підручник Броклехерста про геріатричну медицину і геронтологію. 8-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 20.
Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США. Національний інститут здоров'я, веб-сайт Управління дієтичних добавок. Вітамін D: інформаційний бюлетень для медичних працівників. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Оновлено 2 березня 2018 року. Доступно 24 липня 2018 року.
Walston JD. Загальні клінічні наслідки старіння. У: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Голдман-Сесіл. 25-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 25.
Weber TJ. Остеопороз. У: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Голдман-Сесіл. 25-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 243.
Дата рецензування 7/12/2018
Оновлено: Лора Дж. Мартін, MD, MPH, ABIM Рада сертифікована в області внутрішньої медицини і хоспісу і паліативної медицини, Атланта, штат Джорджія. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.