Зміст
Важко кинути палити, якщо ви дієте самостійно. Курці можуть мати набагато більше шансів вийти з програми підтримки. Програми «куріння» пропонують лікарні, відділи охорони здоров'я, громадські центри, робочі місця та національні організації.
Інформація
Про програми відмови від куріння можна дізнатися з:
- Ваш лікар або місцева лікарня
- Ваш план медичного страхування
- Ваш роботодавець
- Ваш місцевий відділ охорони здоров'я
- Національний інститут раку Quitline в 877-448-7848
- Американське ракове суспільство Quitline на 800-227-2345
- Американська асоціація легенів, яка має онлайн-програми та консультації по телефону
- Державні програми у всіх 50 штатах і окрузі Колумбія
Найкращі програми для припинення куріння поєднують численні підходи і спрямовані на страхи і проблеми, які виникають при виході. Вони також забезпечують постійну підтримку для тримання подалі від тютюну.
Остерігайтеся програм, які:
- Короткі і не дають ніякої допомоги з плином часу
- Заряджайте високу плату
- Пропонуйте добавки або таблетки, які доступні тільки через програму
- Обіцяйте легкий шлях до виходу
Телефонова допомога
Телефонні послуги допоможуть вам розробити програму, що відповідає вашим потребам. Ці послуги прості у використанні. Консультанти можуть допомогти вам уникнути типових помилок. Така підтримка може бути настільки ж ефективною, як консультування особистими особами.
Телефонні програми часто доступні в ніч і у вихідні дні. Навчені консультанти допоможуть вам створити мережу підтримки для виходу з куріння і допоможуть вам вирішити, які припинити використовувати засоби для куріння. Вибір може включати:
- Ліки
- Нікотинова замісна терапія
- Підтримка програм або класів
ГРУПИ ПІДТРИМКИ
Дозвольте своїм друзям, родичам і співробітникам дізнатися про ваші плани припинити палити і дати виходу. Це допомагає людям навколо вас бути в курсі того, що ви переживаєте, особливо коли ви сварливі.
Ви також можете шукати інші типи підтримки, такі як:
- Ваш сімейний лікар або медсестра.
- Групи колишніх курців.
- Нікотиновий анонім (nicotine-anonymous.org). Ця організація використовує аналогічний підхід, як Анонімні алкоголіки. Як частина цієї групи, вас попросять визнати, що ви безсилі над своєю пристрастю до нікотину. Крім того, спонсор часто доступний, щоб допомогти вам пройти через бажання палити.
ПРОГРАМИ ТА КЛАСИ ДИМАННЯ
Програми куріння можуть також допомогти вам знайти метод виходу, який відповідає вашим потребам. Вони допоможуть вам бути в курсі проблем, які виникають під час спроби вийти і запропонувати інструменти для вирішення цих проблем. Ці програми допоможуть вам уникнути типових помилок.
Програми можуть мати сеанси «один на один» або групове консультування. Деякі програми пропонують обидва. Програми повинні керувати консультанти, які пройшли навчання, щоб допомогти людям кинути палити.
Програми, що забезпечують більше сеансів або більше сесій, мають більше шансів на успіх. Американське ракове товариство рекомендує такі програми:
- Кожен сеанс триває принаймні від 15 до 30 хвилин.
- Є не менше 4 сеансів.
- Програма триває не менше 2 тижнів, хоча довше зазвичай краще.
- Лідер навчається припинення куріння.
Інтернет-програми також стають більш доступними. Ці послуги надсилають вам персоналізовані нагадування за допомогою електронної пошти, текстових повідомлень або інших методів.
Альтернативні назви
Бездимний тютюн - програми припинення куріння; Припинити куріння; Програми припинення куріння; Методи припинення куріння
Список літератури
Георгій Т.П. Нікотин і тютюн. У: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Голдман-Сесіл. 25-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 32.
Siu AL; Робоча група з профілактичних послуг США. Поведінкові та фармакотерапевтичні заходи для припинення куріння тютюнових виробів у дорослих, у тому числі вагітних жінок. Ann Med Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.
Smokfree.gov. Просити про допомогу. Сайт Smokfree.gov. www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help. Доступний 14 березня 2017 року.
Дата перегляду 2/13/2017
Оновлено: Лора Дж. Мартін, MD, MPH, ABIM Рада сертифікована в області внутрішньої медицини і хоспісу і паліативної медицини, Атланта, штат Джорджія. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.