Зміст
Огляд
Встаньте широко розставлені ноги. Змінюйте вагу на одну сторону, дещо згинаючи коліно. Не дозволяйте вигину коліна поза щиколотки; іншими словами, ви повинні мати можливість дивитися вниз і все ще бачити свої пальці. Ви повинні відчувати розтягнення в протилежній нозі, яка залишається подовженою. Обидві ваші ноги залишаються рівними на землі вперед. Тримайте 10-20 секунд, потім нахиліться на іншу сторону.
Дата рецензування 06/28/2018
Оновлено: Лінда J. Vorvick, доктор медичних наук, клінічний доцент кафедри сімейної медицини, UW медицини, школа медицини, Університет Вашингтона, Сіетл, штат Вашингтон. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.