Стегна на стегнах

Posted on
Автор: John Stephens
Дата Створення: 24 Січень 2021
Дата Оновлення: 27 Листопад 2024
Anonim
Куриные бедра в духовке с хрустящей корочкой 😋 Пошаговый рецепт   проще не бывает 👍
Відеоролик: Куриные бедра в духовке с хрустящей корочкой 😋 Пошаговый рецепт проще не бывает 👍

Зміст



Огляд

Встаньте з однією ногою перед вами, і ваша вага рівномірно розподілена між ними. Зігніть обидва коліна і підніміть спину до землі. Підніміть таз вперед так, щоб спина була рівною. (Ви можете притулитися до стіни або колонки для балансу.)

Тримайте 10-20 секунд, потім повторіть іншу сторону. Ви повинні відчувати розтягнення в передній частині стегна і в живіт.

Дата рецензування 06/28/2018

Оновлено: Лінда J. Vorvick, доктор медичних наук, клінічний доцент кафедри сімейної медицини, UW медицини, школа медицини, Університет Вашингтона, Сіетл, штат Вашингтон. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.