Трицепс розтягують

Posted on
Автор: John Stephens
Дата Створення: 24 Січень 2021
Дата Оновлення: 27 Листопад 2024
Anonim
【二の腕痩せ】体の歪みを取り2週間で背中・二の腕の贅肉を撃退する方法
Відеоролик: 【二の腕痩せ】体の歪みを取り2週間で背中・二の腕の贅肉を撃退する方法

Зміст



Огляд

Принесіть лікті через ваше тіло до протилежного плеча. Використовуйте іншу руку, щоб наблизити лікоть до плеча. Утримуйте від 10 до 20 секунд, потім перемикайте сторони.

Альтернативний метод: підніміть руку над головою і зігніть лікоть так, щоб рука була за шиєю. Використовуйте іншу руку, щоб стабілізувати лікоть. Утримуйте від 10 до 20 секунд, потім перемикайте сторони. Ви повинні відчувати будь-яку з цих ділянок у задній частині руки.

Дата рецензування 06/28/2018

Оновлено: Лінда J. Vorvick, доктор медичних наук, клінічний доцент кафедри сімейної медицини, UW медицини, школа медицини, Університет Вашингтона, Сіетл, штат Вашингтон. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.