Зміст
- 1. Ти галасливий сплячий
- 2. Ви неспокійні під час сну
3. Ви завжди втомилися- 4. Ви відповідаєте профілю
Обструктивне апное сну - це поширене захворювання, яке призводить до руйнування або блокування дихальних шляхів, коли ви спите. Це може призвести до того, що ви зупините дихання за 20-30 секунд за раз, багато разів протягом ночі.
Неліковане апное може збільшити ризик ряду захворювань, включаючи високий кров'яний тиск, серцеві захворювання, інсульт, діабет та деякі синдроми головного болю. Однак багато людей з апное сну не знають, що вони є.
Чи можете ви бути одним із них? Алан Шварц, доктор медичних наук, директор Центру розладів сну медичного центру Джонса Хопкінса Бейв'ю, описує попереджувальні знаки.
1. Ти галасливий сплячий
Хропіння, хропіння або задишка: Галасливий сон - це попереджувальний знак того, що ваші верхні дихальні шляхи можуть бути утруднені. Не у всіх хропілих є апное, але вони часто йдуть рука об руку, каже Шварц. "Оскільки хропіння стає гучнішим, шансів на апное уві сні стає все більше і більше".
Якщо у вас апное, ваш партнер у ліжку може помітити, що хропіння уривається через паузи в диханні. "Це епізоди апное, і вони можуть повторюватися сотні разів за ніч", - говорить Шварц.
2. Ви неспокійні під час сну
Люди, що страждають апное, часто кидаються, а в іншому випадку виявляють ознаки неспокійного нічного сну, зазначає Шварц. Якщо ви виявите, що ви б'єтесь, биєтеся, смикаєтеся або прокидаєтесь під скрученою купою розпатланих простирадл, можлива причина апное. "Коли ви намагаєтесь дихати вночі, ваш сон порушується", - говорить Шварц.
3. Ви завжди втомилися
Якщо ви спали цілу ніч, але все ще відчуваєте втому весь день, апное може впливати на якість вашого сну. Ви можете кивати, читаючи або перед телевізором. Ви можете бути більш дратівливим, менш продуктивним і робити більше помилок на роботі. Можливо, ви навіть застудитесь більше, оскільки неякісний сон може заважати імунній системі. "Існують всі види наслідків від поганої якості сну до денних занять", - зазначає Шварц.
4. Ви відповідаєте профілю
Деякі люди мають більший ризик обструктивного апное сну, говорить Шварц. Чоловіки частіше страждають апное, ніж жінки, хоча ризик для жінок зростає після менопаузи. А надмірна вага або ожиріння помітно збільшує ризик апное, додає він.
Якщо ви впізнаєте будь-який із цих попереджувальних знаків, поговоріть зі своїм лікарем. Він чи вона, ймовірно, порекомендує дослідження сну. Дослідження сну проводяться протягом ночі у спеціалізованій лабораторії або, іноді, у вашому власному будинку. "Дослідження сну - це спосіб характеризувати схеми дихання, коли ви спите", - говорить він.