Посібник та вступ до блакитних зон світу

Зміст

• Найвідоміші блакитні зони слова
• Профілі інших вивчених блакитних зон
• Спільні характеристики синіх зон

Термін "блакитні зони" називається географічними регіонами, де люди живуть кількісно довше, здоровіше. Ці географічні райони також називали "гарячими точками довголіття". Популярний на початку 1970-х років National Geographic Як повідомляється, багато претензій до цих так званих блакитних зон з тих пір було сильно перебільшено. Проте факт все ще залишається фактом: у всіх цих регіонах блакитної зони люди похилого віку набагато активніші, молодіші та енергійніші, ніж у Сполучених Штатах. Можливо, найголовніше, що більшість також не страждають хронічними захворюваннями, які ми на Заході просто пов’язуємо зі старінням, відкриттям, яке пролило нове світло на те, як може виглядати здорове старіння.

Найвідоміші блакитні зони слова

У книзі Дана Бюттнера Блакитні зони: уроки для того, щоб жити довше від людей, які жили найдовше, він обговорює п’ять областей блакитних зон, які він визначив поряд National Geographic та команда дослідників довголіття. Ці зони охоплювали земну кулю від узбережжя Нікойї Коста-Рису до Сардинії, Італія. Вони включали:

• Ікарія (або Ікарія), Греція
• Лома Лінда, Каліфорнія
• Сардинія, Італія
• Окінава, Японія
• Нікойя, Коста-Ріка

Хоча ці п’ять блакитних зон стали найбільш відомими в результаті успіху роботи Бюттнера, вони не є єдиними сферами у світі, які були визначені як гарячі точки довголіття.

Профілі інших вивчених блакитних зон

Крім Бюттнера і National GeographicУ роботі на початку 2000-х років дослідники виявили зацікавленість у надзвичайному довголітті, яке спостерігається у громадах та культурах деяких інших областей світу:

• Окінавці: Бюттнер, безумовно, не перший виявив інтерес до цієї групи здорових людей, які довго живуть в Японії. Насправді окінавці є найбільш добре задокументованою та вивченою популяцією столітнього населення. Вони живуть довше та здоровіше, ніж будь-які інші люди у світі. Однією з їхніх таємниць є культурна практика Хара Хачі Бу, або практика їсти лише до тих пір, поки шлунок не відчує наповненість на 80%.
• Долина Хунза, в Пакистані, вважається місцем, яке виховує довге життя. Легенда свідчить, що люди Хунзи зазвичай живуть до 90 років у доброму здоров’ї, багато хто живе до 120 років. Легенда чи ні, люди Хунзи живуть здорово до старості. Вони харчуються переважно фруктами, зерновими та овочами.
• Повідомляється, що Вількабамба в південному регіоні Еквадору досягає 100 років і старше, зберігаючи гарне здоров'я. Деякі люди пов’язують це довголіття з природною мінеральною водою, інші просто зі своїм унікальним способом життя. Твердження Вілкабамби, що досягли віку 120 років і більше, проте, ймовірно, перебільшені.
• Абхазія: За радянських часів Абхазія вважалася найдовшим жителем Землі. Хоча заяви були перебільшені, ніхто не може заперечити, що Абхазія дожила до 90-х років і далі, не маючи жодної хронічної хвороби, яка мучить Захід.

Спільні характеристики синіх зон

Хоча є ще багато питань щодо блакитних зон, проте дослідження підтвердило, що всі ці відомі блакитні зони мають не лише спільну кількість здорових людей, які довго живуть. Насправді, люди, які населяють ці місця, мають дуже специфічні риси культури, дієти та способу життя, незважаючи на велику відстань їх географічного розділення.

Ці загальні характеристики людей, які живуть у блакитних зонах, включають:

• Їжте менше в цілому (особливо порівняно із західними колегами)
• Їжте більше фруктів та овочів
• Вживання здорових жирів
• Залишатися активним протягом усього життя
• Позитивно ставляться до старіння

Найбільш інтригуюче в цих спільних характеристиках полягає в тому, що жодна з них недоступна для решти людства. Але вони вимагають зовсім нового підходу до життя.