Зміст
- Підвищення продуктивності.
- Тримайте свій мозок гострим.
- Зв’яжіться зі справжніми друзями.
- Залишайтеся мотивованими до фітнесу.
Чи гра входить у ваш план здоров’я? Дозвілля, зокрема групова діяльність, є життєво важливою частиною збереження здорових людей у душі та тілі, каже Джеремі Баррон, доктор медичних наук, медичний директор Центру геріатричної медицини Бішама в Джонсі Хопкінсі. Але за даними Бюро статистики праці, час, витрачений на дозвілля та спортивні заходи у вихідні дні, досягає максимуму у наших пізніх підлітків, а потім зменшується, оскільки обов'язки дорослих монополізують наш вільний час.
Щоб допомогти знову відтворити пріоритет у своєму житті, ознайомтеся з цими перевагами відданого відпочинку як дорослого. Тоді спробуйте приєднатися до ліги чи групи в місцевій УМКА або громадському центрі. А ще краще - створити групу виїмок у вашому районі. Група meetup.com в Остіні, штат Техас, збирається на "перерву для дорослих", щоб пограти в бирку і кикбол, тоді як у Портленді, штат Орегон, самопроголошена група "дорослих з юнацьким мисленням" створила Спортивні ліги для відпочинку та часу грати в доджбол, кікбол, пінг-понг та гриб.
Підвищення продуктивності.
"Завдяки підключенню до засобів масової інформації люди стають більш доступними і тому витрачають більше часу на роботу", - говорить Баррон. “Але занадто багато часу на роботу та підключення випалює людей. Це дає зворотний результат: працівники, які не роблять перерв, виявляються менш щасливими та менш продуктивними ". Насправді, компанія, що починає діяльність, фінансує коефіцієнт щоденної перерви на 30–45 хвилин, щоб співробітники могли від’єднатись та зарядитися енергією для свіжого розуму.
Тримайте свій мозок гострим.
Дослідники Джона Хопкінса встановили, що дорослі, які брали участь у різноманітних заходах, зазнали зниження ризику погіршення словесної пам’яті на 8–11 відсотків. "Постало питання, чи можна запобігти когнітивному спаду та деменції, беручи участь у соціальній діяльності, яка не обов'язково є пізнавальною", - пояснює Баррон. "Це дослідження показало, що соціальна діяльність покращує когнітивні резерви, навіть якщо вони не оподатковують розум".
Зв’яжіться зі справжніми друзями.
В епоху Інтернету соціальна активність стала означати, скільки разів ви публікуєте повідомлення у Facebook або Twitter. Але Баррон каже, що технології не можуть замінити справжній людський контакт. "Відносини через Інтернет не настільки корисні, як особистий контакт, коли ви можете бачити, як хтось посміхається і сміється", - пояснює він.
Залишайтеся мотивованими до фітнесу.
Поєднання з групою людей, щоб зробити щось активне, зменшує шанси, що ви перетворитесь на диванну картоплю. «Люди частіше дотримуються чогось, якщо існує тиск з боку однолітків або очікування з боку однолітків; інакше участь швидко відмовиться », - говорить Баррон. "Щоб люди були зацікавленими та мотивованими бути активними, потрібно мати приятеля".