Зміст
Здуття живота - це розтягнення (випинання) живота, яке часто супроводжується дискомфортним відчуттям переповненості або скутості. Хоча це може призвести до того, що ваш живіт здається більшим, ніж зазвичай, а ваш одяг стискається навколо талії, здуття живота не викликане надлишком жиру в животі. Найчастіше це відбувається після вживання великої їжі, але це також пов'язано з непереносимістю глютену, накопиченням травних газів або, якщо у вас менструація, накопиченням рідини протягом менструації. Ефективне запобігання або полегшення здуття живота залежить від того, що його викликає. Це часто можна запобігти такими заходами, як зміна харчових звичок або прийом ліків для запобігання або полегшення газоутворення.Що таке здуття живота?
Здуття живота - це здуття живота, яке може призвести до того, що живіт виглядає і відчуває себе більшим, ніж зазвичай. Це викликано не надлишком жиру, а скоріше переїданням, накопиченням газів або зайвої рідини, яка виникає під час менструації.
Причини
Найчастіше здуття живота пов’язане з харчовими звичками або певними продуктами харчування та напоями, які спричиняють накопичення газів у травній системі - серед них, вуглекислий газ, кисень, азот, водень, а іноді і метан або сірка (що відповідає за неприємне запах при виділенні газу).
Причини здуття живота, пов’язані з їжею, включають:
- Їдять занадто багато: Шлункова тканина еластична: якщо ви вкладете в неї більше, ніж вона може легко вмістити, вона розтягнеться настільки, щоб виступати.
- Їжте занадто швидко: Вживання їжі, не роблячи перерви, не дає животу та мозку часу визнати ознаки повноти (ситості). До того часу, коли ваше тіло наздожене, через 15 або 20 хвилин після того, як ви поїли, у вас може виникнути відчуття, ніби ви пропустили два-три прийоми їжі, а не один.
- Їжа з високим вмістом клітковини: Цілісні зерна та інші продукти, багаті клітковиною, можуть спричинити здуття живота, особливо якщо ви не звикли їх їсти.
- Запор. Стілець, підкріплений кишечником, може спричинити роздуття нижньої частини живота.
- Ковтання повітря: Коли ви жуєте жуйку або п'єте газовані напої, ви по суті споживаєте повітря. Те саме стосується пиття з соломинки.
- Вживання: Алкоголь будь-якого типу може викликати тимчасову набряклість, подразнюючи слизову оболонку шлунка. Напої з міхуром (пиво, шампанське, коктейлі, змішані з содою) можуть бути особливо проблематичними. У людей, які зловживають алкоголем, може розвинутися стан, який називається алкогольним гастритом - запаленням, яке, як правило, спалахує після запою, викликаючи здуття живота та інші симптоми.
- Непереносимість лактози: Люди, які не переносять лактозу, не мають лактази, ферменту, необхідного для засвоєння цукру в молочних продуктах, і в результаті виникає нудота і здуття живота протягом 30 хвилин до 2 годин після вживання таких продуктів, як молоко або сир.
- Клейковина: У деяких людей, чутливих до глютену (білок, що міститься в пшениці та інших зернових культурах) або хворих на целіакію, можуть виникати гази та здуття живота після вживання продуктів з глютеном.
- Синдром подразненого кишечника (СРК): Деякі продукти харчування, такі як штучні підсолоджувачі, певні фрукти та овочі та / або молочні продукти, можуть спричиняти дискомфорт у деяких людей.
Гормональні коливання, що виникають під час менструації, можуть впливати на рівень рідини в організмі. Здуття живота характерне для періоду у людини і є ключовим симптомом передменструального синдрому.
Симптоми
Найбільш очевидним симптомом здуття живота є візуальний: здається, ваш живіт «стирчить» і виглядає округлим, а шкіра черевної порожнини може відчувати себе розтягнутою і підтягнутою. Здуття живота може навіть заважати тому, як ваш одяг облягає талію, іноді в тій мірі, в якій ви хочете послабити пояс, розстібнути верхню кнопку на штанах або переодягнутися в піт.
Залежно від причини, здуття живота може супроводжуватися дискомфортом, бурчанням або бурчанням шлунка, нудотою або появою газу (метеоризм та / або відрижка).
Здуття живота триватиме доти, поки їжа в повному шлунку не перетравиться або накопичений газ не буде вигнаний.
Профілактика
Найефективніший спосіб боротьби зі здуттям живота - це зміна дієти та способу життя. Якщо ви можете визначити їжу або харчову поведінку, яка спричиняє здуття живота, ви можете уникнути їх та ефективно запобігти здуття живота.
- Не їжте занадто багато. Не перебільшуйте порції: Тримайте порції їжі та закусок помірними. Краще мати секунди, ніж набивати себе.
- Їжте повільно і смакуйте кожен укусПоглинаючи їжу, ви не зможете знати, коли ви наситилися, поки не пізно, а також може ввести повітря у ваше тіло.
- Уникайте продуктів, які роблять вас загазованими. Це може включати жирну смажену їжу, замінники цукру та будь-які інгредієнти, на які у вас алергія або чутливість.
- Додавайте клітковину повільно.Здорова їжа, багата клітковиною, може допомогти вам почуватися ситим (що робить їх корисними, якщо ви намагаєтеся схуднути), але вони також можуть спричинити появу газів і здуття живота, якщо ви не звикли їх їсти. Додавайте їх у свій раціон повільно.
- Уникайте газованих напоїв. Бульбашки в газованих напоях - це газ, саме тому після їх вживання ви можете відчути роздуття.
Лікування
Якщо, незважаючи на всі зусилля, спрямовані на запобігання здуття живота, ви все одно відчуваєте це, існують безрецептурні препарати, які можуть вгамувати набряк і полегшити дискомфорт.
- Антациди, такі як Mylanta II, Maalox II та Di-Gel, містять симетикон, який прилипає до бульбашок у шлунку, завдяки чому гази легше вириваються.
- Таблетки активованого вугілля може забезпечити позбавлення від газів у товстій кишці.
- Lactaid, Lactrase та Dairy Ease містять лактазу, яка може допомогти запобігти появі газів людям з непереносимістю лактози.
- Pepto-Bismol (субсаліцилат вісмуту) може допомогти зменшити здуття живота, спричинене розладом шлунка.
- Beano або Gas-Zyme 3x є позабіржовими продуктами, що містять фермент, який називається альфа-галактозидаза, який розщеплює складні вуглеводи в загазованих продуктах до більш засвоюваних цукрів, перш ніж вони потрапляють в товсту кишку. Це допомагає запобігти появі газу до його початку.
- Пробіотики є "хорошими" бактеріями, які допомагають підтримувати здоров'я мікробіому в травній системі. Їх можна знайти в таких продуктах, як йогурт, а також у безрецептурних добавках.
- Рух і масаж. М’які фізичні вправи (прогулянка навколо кварталу, скажімо, заняття йогою) можуть допомогти рухати гази в травній системі. Деякі види масажу також можуть бути корисними.
Коли звертатися до лікаря
Здуття живота рідко є ознакою серйозних медичних проблем. Однак хронічне здуття живота, яке не реагує на зміни в харчових звичках або позабіржовому лікуванні, іноді пов’язане з певними захворюваннями та станами.
Здуття живота, яке супроводжується болями в животі, кров’янистим стільцем, постійною діареєю або блювотою, особливо стурбоване і може бути ознакою будь-якого з ряду серйозних захворювань та станів, включаючи рак товстої кишки, непрохідність кишечника, целіакію та синдром подразненого кишечника ( СРК).
Якщо ви помічаєте, що вас часто або постійно здувають, або ви здуваєтесь після вживання певних продуктів, особливо тих, що містять пшеницю або молочні продукти, домовтеся про зустріч із лікарем. Їм буде корисно, якщо ви запишете, коли найімовірніше виникне здуття живота і за яких обставин.
Слово з дуже добре
У здутті живота немає нічого цікавого, особливо якщо це означає, що ваш одяг некомфортний, живіт стирчить або у вас є незручні або настирливі симптоми, такі як метеоризм.Рідко є про що турбуватися, і багато змін у способі життя, які можуть допомогти у лікуванні або запобіганні здуття живота, можуть призвести до покращення загального стану здоров’я та добробуту, і тому їх варто зробити.