Зміст
Альфа-ліпоєва кислота - це сполука, яка знаходиться в природі всередині кожної клітини людського тіла. Його головна роль полягає в перетворенні цукру в крові (глюкози) в енергію за допомогою кисню - процес, який називають аеробним метаболізмом. Альфа-ліпоєва кислота також вважається антиоксидантом, це означає, що вона може нейтралізувати шкідливі сполуки, звані вільними радикалами, які пошкоджують клітини на генетичному рівні.Альфа-ліпоєва кислота робить настільки унікальною, що вона розчиняється як у воді, так і в жирі. Це означає, що він може негайно доставити енергію або скласти її для подальшого використання.
Альфа-ліпоєва кислота також може переробляти "використані" антиоксиданти, включаючи вітамін С, вітамін Е та потужну амінокислотну сполуку, відому як глутатіон. Щоразу, коли ці антиоксиданти нейтралізують вільний радикал, вони дестабілізуються і самі стають вільними радикалами. Альфа-ліпоєва кислота допомагає відновити їх, поглинаючи надлишки електронів і перетворюючи їх назад у свою стабільну форму.
Альфа-ліпоєва кислота іноді приймається як добавка за припущення, що вона може поліпшити певні метаболічні функції, включаючи спалювання жиру, вироблення колагену та контроль рівня глюкози в крові. З'являється все більше доказів хоча б деяких із цих тверджень.
На додаток до добавок, альфа-ліпоєва кислота синтезується в організмі і міститься в багатьох продуктах, які ми їмо, особливо брюссельська капуста, шпинат, брокколі, горох, пивні дріжджі, картопля, ямс, морква, рисові висівки та м'ясні органи.
Користь для здоров'я
Значна частина досліджень, що стосуються альфа-ліпоєвої кислоти, була зосереджена на профілактиці діабету та лікуванні болю при діабетичному нерві.
Крім того, багато альтернативних лікарів стверджують, що альфа-ліпоєва кислота може запобігати чи лікувати безліч захворювань, включаючи алкогольну хворобу печінки, ВІЛ, хворобу Альцгеймера, біполярний розлад, серцеву аритмію, високий кров'яний тиск, ревматоїдний артрит, передчасні пологи, шизофренію, та еректильна дисфункція, серед інших. На сьогоднішній день існує мало доказів, що підтверджують ці твердження.
Ось деякі найбільш перспективні висновки, пов’язані із вживанням альфа-ліпоєвої кислоти:
Діабет
Вже давно припускають, що альфа-ліпоєва кислота може допомогти контролювати рівень глюкози, збільшуючи швидкість метаболізму цукру в крові. Це потенційно може допомогти в лікуванні діабету, захворювання, що характеризується аномально високим рівнем глюкози в крові.
Систематичний огляд 2018 року та мета-аналіз 20 рандомізованих контрольованих досліджень людей з метаболічними порушеннями (деякі мали діабет 2 типу, інші мали інші метаболічні порушення) виявили, що добавки ліпоєвої кислоти знижували рівень глюкози в крові натще, концентрацію інсуліну, резистентність до інсуліну та гемоглобін крові Рівні A1c.
Деякі вчені вважають, що пероральні добавки не забезпечують терапевтичного ефекту, необхідного для профілактики або лікування діабету, і почали досліджувати, чи може допомогти внутрішньовенна інфузія (IV).
Дослідження з Китаю 2011 року забезпечило переконливий доказ концепції гіпотези: у 12 дорослих з ожирінням дорослих з діабетом спостерігалося покращення резистентності до інсуліну після двох тижнів щоденної інфузії 600 мг альфа-ліпоєвої кислоти.
Хоча такий підхід буде недоцільним у клінічній практиці, він натякає на потенційну користь альфа-ліпоєвої кислоти у запобіганні появі діабету 2 типу. На відміну від цього, немає жодних доказів того, що добавка може запобігати або лікувати діабет 1 типу, форму захворювання, як правило, пов’язану з порушенням роботи імунної системи.
Природні засоби для профілактики діабету
Невралгія
Невропатія - це медичний термін, що використовується для опису болю, оніміння та ненормальних відчуттів, спричинених пошкодженням нервів. Часто шкоду завдає окислювальний стрес, який нерви викликають хронічні захворювання, такі як діабет, хвороба Лайма, оперізуючий лишай, хвороби щитовидної залози, ниркова недостатність та ВІЛ.
Деякі вважають, що альфа-ліпоєва кислота, що вводиться у досить великих дозах, може протистояти цьому стресу, надаючи потужну антиоксидантну активність. Існують докази цього ефекту у людей з діабетичною нейропатією - потенційно виснажливим станом людей, хворих на цукровий діабет.
Огляд досліджень з Нідерландів за 2012 рікдійшов висновку, що щоденна внутрішньовенна доза 600 мг альфа-ліпоєвої кислоти, давана протягом трьох тижнів, забезпечувала "значне і клінічно значуще зменшення невропатичного болю".
Як і в попередніх дослідженнях діабету, пероральні добавки з альфа-ліпоєвою кислотою, як правило, були менш ефективними або взагалі не мали ефекту.
Інші дослідження досліджували вплив альфа-ліпоєвої кислоти на лікування інших форм невропатії. На сьогоднішній день не було жодних припущень щодо користі як при боротьбі з інфекційними причинами невропатії, так і через невропатію, спричинену ліками (наприклад, хіміотерапією).
В даний час лише Німеччина схвалила використання внутрішньовенної альфа-ліпоєвої кислоти для лікування діабетичної нейропатії.
Чи може Каєн допомогти полегшити біль у нервах?Втрата ваги
Здатність альфа-ліпоєвої кислоти посилювати спалювання калорій та сприяти зниженню ваги перебільшена багатьма дієтами-гуру та виробниками добавок. З огляду на це, є все більше доказів того, що альфа-ліпоєва кислота може впливати на вагу, хоча і скромно.
Огляд 2017 року досліджень Єльського університету показав, що добавки до альфа-ліпоєвої кислоти в діапазоні від 300 до 1800 мг на день допомогли досягти середньої втрати ваги в 2,8 фунта порівняно з плацебо.
Не було зв'язку між дозою альфа-ліпоєвої добавки та величиною втрати ваги. Більше того, тривалість лікування, здається, впливає на індекс маси тіла (ІМТ) людини, але не на фактичну вагу людини.
Це означає, що, хоча, здається, ви можете втратити стільки ваги лише за допомогою альфа-ліпоєвої кислоти, склад вашого тіла може покращитися, оскільки жир поступово замінюється м’язовою м’язою.
Високий рівень холестерину
Здавна вважалося, що альфа-ліпоєва кислота впливає на вагу та здоров'я, змінюючи склад ліпідів (жирів) у крові. Сюди входить підвищення "хорошого" ліпопротеїну високої щільності (ЛПВЩ) при одночасному зниженні "поганого" ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) і тригліцеридів. Недавні дослідження показують, що це може бути не так.
У дослідженні, проведеному в Кореї у 2011 р., 180 дорослих забезпечили від 1200 до 1800 мг альфа-ліпоєвої кислоти втратили на 21 відсоток більше ваги, ніж група плацебо, через 20 тижнів, але не зазнали поліпшення загального рівня холестерину, ЛПНЩ, ЛПВЩ або тригліцеридів.
Насправді вищі дози альфа-ліпоєвої кислоти призначені збільшується загального холестерину та ЛПНЩ у учасників дослідження.
Пошкоджена сонцем шкіра
Виробники косметики часто люблять похвалитися, що їх продукція отримує корисні властивості «проти старіння» альфа-ліпоєвої кислоти. Дослідження показують, що ці претензії можуть бути певними. Оглядова стаття зазначає, що він є потужним антиоксидантом і вивчався щодо його захисного впливу від радіаційного ураження.
Косметичні засоби та безпека шкіриМожливі побічні ефекти
Альфа-ліпоєва кислота, як правило, вважається безпечною, якщо приймати її як пероральну добавку або використовувати як місцеву мазь. Однак мало досліджень, які б досліджували довгострокову безпеку альфа-ліпоєвої кислоти, зокрема, в який момент добавка може стати токсичною. Насправді було кілька повідомлень про напади та блювоту у дітей, які приймали дози 2400 мг або більше.
Поширені побічні ефекти альфа-ліпоєвої кислоти можуть включати головний біль, шкірний висип, судоми в м’язах або відчуття поколювання «шпильками та голками». Побічні ефекти, як правило, помірні і зазвичай зникають після припинення лікування.
Альфа-ліпоєва кислота може знизити рівень цукру в крові. Якщо ви приймаєте ліки від діабету, повідомте свого лікаря, щоб дозу препарату можна було коригувати, якщо це необхідно.
Дослідження на тваринах настійно припускають, що альфа-ліпоєва кислота може змінювати рівень гормонів щитовидної залози.Таким чином, люди, які приймають ліки щитовидної залози, такі як левотироксин, повинні контролюватися лікарем, якщо використовується альфа-ліпоєва кислота.
Через відсутність досліджень безпеки альфа-ліпоєва кислота не повинна застосовуватися дітям, вагітним жінкам або годуючим матерям.
Дозування та приготування
Незважаючи на те, що вони вважаються безпечними, не існує вказівок щодо належного використання альфа-ліпоєвої кислоти. Більшість пероральних добавок продається у складах від 100 до 600 мг. Виходячи з основної маси сучасних доказів, вважається, що максимальна добова доза до 1800 мг є безпечною для дорослих.
З огляду на це, все, від маси тіла та віку до функцій печінки та нирок, може вплинути на те, що безпечно для вас як особистості. Як загальне емпіричне правило, дотримуйтесь обережності і завжди вибирайте меншу дозу.
Добавки альфа-ліпоєвої кислоти можна знайти в Інтернеті та в багатьох магазинах здорового харчування та аптеках. Для максимального засвоєння добавки слід приймати натщесерце.
Що шукати
Як дієтична добавка, альфа-ліпоєва кислота не підлягає суворому регулюванню Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA). Щоб переконатися, що ви отримуєте якісну добавку, зупиніть свій вибір на торгових марках, які пройшли добровільне тестування незалежним органом, що засвідчує сертифікацію, на зразок US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab та NSF International. Роблячи це, ви можете бути впевненішими, що добавки містять перелічені інгредієнти та виготовляються за найвищими стандартами якості.
Інші запитання
Чи можу я отримати всю необхідну мені альфа-ліпоєву кислоту з їжею?
Хоча майже вся їжа містить деяку кількість альфа-ліпоєвої кислоти, рівень, як правило, є невеликим. Виняток становлять лише м'ясо органів та певні листові та коренеплоди. Як така, альфа-ліпоєва кислота не вважається необхідною поживною речовиною, оскільки вона не потрібна для її отримання з їжею.
Натомість альфа-ліпоєва кислота синтезується ендогенно (в організмі) за допомогою низки біохімічних процесів, що включають жирні кислоти, білки та фермент, відомий як синтаза ліпоєвої кислоти. Якщо ви харчуєтесь повноцінно, ваша організм отримає всю необхідну сировину для виробництва альфа-ліпоєвої кислоти.
Як дізнатись, чи є у мене дефіцит альфа-ліпоєвої кислоти?
Дефіцит альфа-ліпоєвої кислоти практично нечуваний. Рідкісні генетичні мутації описані в медичній літературі, коли організм не в змозі виробляти синтазу ліпоєвої кислоти. За підрахунками, страждає менше одного з кожних 1 000 000 людей.