Переваги фізичної терапії при хворобі Альцгеймера

Зміст

• Вправи на баланс
• Вправи на посилення та розтяжку
• Вправи на витривалість

Багато досліджень показали, що фізичні вправи корисні для людей з хворобою Альцгеймера. Поряд із серцево-судинною формою, підвищеною витривалістю та покращеною силою, люди з хворобою Альцгеймера отримують додаткові переваги від фізичних вправ.

Переваги регулярних фізичних вправ у людей з хворобою Альцгеймера включають підтримку рухових навичок, зниження падінь та зниження рівня функціонального зниження. Поліпшення поведінки, поліпшення пам’яті та кращі навички спілкування - це ще кілька переваг, пов’язаних із рутиною програми вправ при хворобі Альцгеймера.

Вправи на гнучкість, рівновагу та силу досліджувались у пацієнтів із хворобою Альцгеймера порівняно з медичним керівництвом або громадською діяльністю, яка не займалася фізичними вправами. Дослідники виявили, що пацієнти, які отримували фізичні вправи, виявляли менше депресії, ніж у контрольних груп, і демонстрували помітні поліпшення фізичного функціонування.

Фізична терапія відіграє важливу роль у фізичних вправах для пацієнтів з хворобою Альцгеймера, пристосовуючи процедури до індивідуальних потреб кожного пацієнта.

Вправи на баланс

Часто з віком наші навички рівноваги погіршуються. З цієї причини важливо робити вправи для поліпшення та підтримки рівноваги протягом усього нашого життя. Вправи на баланс можна виконувати щодня та у власному домі.

Ви можете почати з простих рівноваг та збільшити складність, коли ваш баланс покращується. Поліпшення балансу вимагає практики. Одну просту вправу можна робити та модифікувати в міру того, як покращується рівень ваших навичок. Читайте далі, щоб дізнатися, як покращити баланс, починаючи з сьогоднішнього дня.

Новачок

1. Встаньте прямо за високий стілець або біля стільниці.
2. Злегка візьміться за стілець або стільницю кінчиками пальців.
3. Підніміть одну ногу на ногу від землі.
4. Підтримуйте рівновагу, стоячи на одній нозі.
5. Потримайте протягом 10 секунд.
6. Повторіть з іншою ногою.
7. Виконуйте по п’ять разів на кожній нозі.

Середній

1. Встаньте прямо за високий стілець або біля стільниці лише для безпеки.
2. Не тримаючись за стілець або стільницю, підніміть одну ногу на ногу від землі.
3. Підтримуйте рівновагу, стоячи на одній нозі.
4. Потримайте протягом 10 секунд.
5. Повторіть з іншою ногою.
6. Виконуйте по п’ять разів на кожній нозі.

Розширений

1. Встаньте прямо за високий стілець або біля стільниці лише для безпеки.
2. Закрийте обидва очі.
3. Не тримаючись за стілець або стільницю, підніміть одну ногу на ногу від землі.
4. Підтримуйте рівновагу, стоячи на одній нозі.
5. Потримайте протягом 10 секунд.
6. Повторіть з іншою ногою.
7. Виконайте по п’ять на кожній нозі.

Ваш фізіотерапевт також може показати вам, які вправи для балансу можуть бути найкращими для вас.

Вправи на посилення та розтяжку

Підтримання оптимальної сили може допомогти зберегти м’язи міцними та зберегти оптимальну функціональну рухливість. Ваш фізіотерапевт може допомогти вам визначити інші вправи для зміцнення, які вам найбільше підходять, будь то вправи для зміцнення ядра, вправи для живота, вправи для здорових колін або ранкові розтяжки для зміцнення спини або шиї.

Вправи на витривалість

Вправи на витривалість включають будь-які заходи, що збільшують пульс і частоту дихання. Виберіть один із цих веселих занять, щоб збільшити свою витривалість:

• Танці
• Йога
• Садівництво
• Домашня робота
• Боулінг
• Велоспорт
• тай Чі

Багато клінік фізіотерапевта пропонують групові заняття фізичними вправами. Це має додаткову перевагу соціалізації під час фізичних вправ, яка може тримати вас мотивованими під час занять.