Зміст
- Що таке ефірні масла?
- Що таке ароматерапія?
- Для чого корисні ефірні олії?
- Як можна безпечно використовувати ефірні олії?
- Які ефірні масла найкращі?
Останнім часом ефірні олії дуже сильно вирують, допомагаючи у всьому, від головного болю до сну до болю в горлі. Але чи працюють ці концентровані олії на рослинній основі?
Ефірні олії можуть позитивно впливати на ваше здоров’я та самопочуття, якщо ви використовуєте їх безпечно.
Хочете спробувати ефірні олії? Дізнайтеся, яких умов вони можуть допомогти лікувати та як знайти якісні ефірні олії, оскільки не всі продукти створені рівними.
Що таке ефірні масла?
Ефірні олії - це в основному рослинні екстракти. Їх виготовляють шляхом обпарювання або пресування різних частин рослини (квітів, кори, листя або плодів) для захоплення сполук, що виробляють аромат. Для отримання однієї пляшки ефірної олії може знадобитися кілька фунтів рослини. На додаток до аромату, ефірні олії виконують і інші функції в рослинах.
Що таке ароматерапія?
Ароматерапія - це практика використання ефірних масел для терапевтичної користі. Ароматерапія застосовується століттями. При вдиху молекули запаху в ефірних оліях рухаються від нюхових нервів безпосередньо до мозку і особливо впливають на мигдалину, емоційний центр мозку.
Ефірні олії також можуть засвоюватися шкірою. Масажист може додати в олію краплю-дві зимової зелені, щоб допомогти розслабити напружені м’язи під час розтирання. Компанія, що займається доглядом за шкірою, може додавати лаванду до солей для ванн, щоб створити заспокійливий смак.
Для чого корисні ефірні олії?
Хоча люди стверджують, що ефірні олії є природними ліками від ряду недуг, недостатньо досліджень, щоб визначити їх ефективність для здоров’я людини. Результати лабораторних досліджень є багатообіцяючими - один із Джонс Хопкінс виявив, що певні ефірні олії можуть вбивати тип бактерій Лайма краще, ніж антибіотики, - але результати в клінічних випробуваннях на людях неоднозначні.
Деякі дослідження показують, що використання ефірних масел має користь, тоді як інші не демонструють покращення симптомів. Клінічні випробування вивчали, чи можуть ефірні олії полегшити такі захворювання, як:
- Тривога
- Депресія
- Нудота
- Безсоння
- Низький апетит
- Сухість у роті
Як можна безпечно використовувати ефірні олії?
Якість ефірних масел на ринку сильно варіюється - від чистих ефірних масел до тих, що розбавляються менш дорогими інгредієнтами. А оскільки норм немає, на етикетці може навіть не бути переліченого всього, що є в пляшці, яку ви купуєте. Ось чому ефірні олії не можна приймати всередину.
Джонс Хопкінс також не рекомендує використовувати дифузори з ефірною олією, дрібні побутові прилади, що створюють запашні пари. Дифузія в громадській зоні чи в домогосподарстві з кількома членами може по-різному впливати на людей. Наприклад, м’яту перцеву часто рекомендують застосовувати при головних болях. Але якщо ви використовуєте його навколо дитини, якій не виповнилося 30 місяців, дитина може збудитися. Це може мати негативний ефект. Крім того, хтось із прискореним серцебиттям може негативно реагувати на м’яту перцеву.
Найбезпечніші способи використання ефірних масел включають:
- Аксесуари для ароматерапії: Намиста, браслети та брелоки, виготовлені з абсорбуючих матеріалів, на які ви наносите ефірні олії та нюхаєте їх протягом дня.
- Олія для тіла: Суміш ефірних масел з олією-носієм, такою як оливкова, жожоба або кокосова олія, яку можна масажувати в шкіру. Оскільки ефірні олії концентровані, вони можуть викликати роздратування. Уникайте використання їх у повному обсязі на шкірі.
- Арома-паличка: Ці портативні пластикові палички, які також називають інгаляторами з ефірною олією, мають абсорбуючий гніт, який вбирає ефірну олію. Вони постачаються з обкладинкою, щоб зберегти аромат, поки ви не будете готові.
Алергічні реакції на ефірні олії
Невелика кількість людей може відчувати подразнення або алергічні реакції на певні ефірні олії. Швидше за все у вас буде погана реакція, якщо у вас атопічний дерматит або в анамнезі є реакції на препарати місцевого застосування. Незважаючи на те, що ви можете відчути реакцію на будь-яке ефірне масло, деякі з них, швидше за все, будуть проблематичними, зокрема:
- Масло материнки
- Олія кори кориці
- Жасминова олія
- Олія лимонної трави
- Олія іланг-ілангу
- Олія ромашки
- Олія бергамоту
Оскільки чисті ефірні олії сильнодіючі, розведення їх в олії-носії є найкращим способом уникнути поганої реакції при безпосередньому нанесенні на шкіру. Якщо після застосування ефірних масел у вас з’явилася червона свербляча висип або кропив’янка, зверніться до лікаря. Можливо, у вас алергічна реакція.
Які ефірні масла найкращі?
Існують десятки ефірних масел, всі з різними ароматами та хімічним макіяжем. Які ефірні олії найкращі, залежить від того, які симптоми ви хочете полегшити, чи аромати, які ви віддаєте перевагу. Деякі з найпопулярніших ефірних масел включають:
- Лавандова олія: Багато людей вважають запах лаванди розслаблюючим. Він часто використовується для зняття стресу та тривоги та сприяння повноцінному сну.
- Олія чайного дерева: Цю ефірну олію, яку також називають мелалеукою, використовували аборигени Австралії для загоєння ран. Сьогодні він зазвичай застосовується при вуграх, грипах стопи та укусах комах.
- М’ятна олія: Існує кілька доказів того, що ефірна олія м’яти перцевої допомагає полегшити симптоми синдрому роздратованого кишечника (СРК), якщо приймати її в капсулі з кишковою оболонкою (від надійного постачальника медичних добавок). Це також може зняти головний біль напруги при місцевому застосуванні.
- Лимонна олія: Багатьом цитрусовий аромат лимонної олії піднімає настрій. Його також часто використовують у домашніх засобах для чищення.
Як знайти якісні ефірні олії
Найважливіше, що слід враховувати при покупці ефірних масел, - це якість продукції. Але з’ясувати, які оливи найкращі, є складним завданням, оскільки в США не існує жодного урядового органу, який забезпечує систему оцінки або сертифікацію ефірних олій. Велика проблема? Багато компаній заявляють, що їх ефірні олії мають "терапевтичний клас", але це лише маркетинговий термін.
На жаль, є багато продуктів, які ви можете знайти в Інтернеті чи в магазинах, які зібрані неправильно або можуть мати в собі щось, чого немає на етикетці.
Ось кілька порад, які допоможуть вам придбати чисті ефірні олії:
- Подивіться на етикетку: Вона повинна містити латинську назву рослини, інформацію про чистоту або інші інгредієнти, що додаються до неї, а також країну, в якій рослина вирощувалась.
- Оцініть компанію: Придбайте продукти у відомої та авторитетної компанії з ароматерапії, яка існує вже кілька років.
- Вибирайте скляну тару темного кольору: Чисті ефірні олії мають високу концентрацію. Вони можуть розчиняти пластикові пляшки з часом, забруднюючи олію. Більшість компаній пакують ефірні олії в невеликі пляшки з коричневого або синього скла, щоб захистити якість.
- Уникайте "ароматичних масел": Ароматичні або парфумерні олії виготовляються з ефірних масел у поєднанні з хімічними речовинами або повністю з хімічних речовин. Вони не підходять для ароматерапії - натомість шукайте пляшки, які містять одну ефірну олію в чистому вигляді (100% ефірна олія без інших наповнювачів).
- Порівняйте ціни: Ефірні олії варіюються в ціні, залежно від того, наскільки задіяні збирання та виробництво. В межах ряду, ціни повинні бути найрізноманітніші - абсолют троянди або масла сандалового дерева будуть дорожчими, тоді як олія солодкого апельсина буде дешевшою. Якщо ви знайдете нижчу ціну дорогого ефірного масла, це, мабуть, не є чистим.
Ефірні олії можуть підняти ваш настрій і змусити вас почувати себе добре лише за допомогою аромату. Для деяких людей вони можуть навіть допомогти полегшити симптоми різних станів. Щоб отримати додаткову інформацію про те, як включити їх у здоровий спосіб життя, зверніться до спеціаліста з інтегративної медицини.