Зміст
Згідно з дослідженням Національної адміністрації безпеки дорожнього руху, сонливе водіння спричинило 72 000 ДТП, 44 000 поранень та 800 смертей у 2013 році. Інші дослідження стверджують, що ці цифри насправді занижені та свідчать про те, що до 6 000 смертельних аварій спричинені сонним водінням. щороку.Недолік сну може серйозно впливають на час реакції, судження та здатність зосередитися, що може бути особливо небезпечним, якщо ви за кермом. Незалежно від того, збираєтеся ви вирушати у довгу дорожню подорож чи ні, вам потрібно прочитати ці поради, як уникнути сонливої їзди.
Як уникнути засинання за кермом
Якщо ви схожі на багатьох людей, ваша перша зупинка після того, як ви запустили машину, - це кава. Хоча кофеїн, енергетичні напої та інші хитрощі можуть вас оживити тимчасово, вони не надійні і не працюють протягом тривалого періоду часу.
Найкраще рішення для втоми водія - це не втомлюватися спочатку. Ось декілька порад, щоб переконатися, що ви насторожені під час тривалої їзди:
- Відсутність боргу в режимі сну: Готуючись до тривалої поїздки, переконайтеся, що ви кілька ночей спали від 7 до 9 годин поспіль. Ви почуватиметесь бадьорими та готовими до роботи.
- Зробіть перерви: У вас може виникнути спокуса уникати перерв, щоб якомога швидше дістатися до пункту призначення, але перерви дозволять вам вийти з машини, пересуватися і розтягнутися. Сплануйте перерви, щоб поїсти і прокинутися. Можливо, ви навіть зможете втиснутись у швидкий 20-хвилинний сон.
- Прибуття до півночі: Час між опівніччю та раннім ранком - це час, коли наше тіло найбільше хоче спати, що робить найбільш небезпечним час керування автомобілем. Якщо ви не можете уникнути водіння вночі, принаймні спробуйте розділити поїздку на дві ноги і провести ніч у готелі.
- По черзі: Якщо ви подорожуєте з іншими, вам слід абсолютно обертати час за кермом. Це дасть вам час розслабитися і зловити трохи Zs.
- Знати попереджувальні знаки: Якщо ви не можете згадати останні хвилини водіння, постійно позіхаєте або не можете тримати погляд зосередженим, або передайте колесо комусь іншому, або зупиніться на дрімоті.
Чого не можна робити
Багато людей думають, що відкриття вікна, прокручування гучної музики або розмова по телефону допомагають їм не спати і уникати сонливості. Хоча вони можуть відчувати себе, ніби "працюють", насправді вони досить небезпечні, оскільки відволікають вас від керування автомобілем, що привертає вашу увагу на 100 відсотків. Ці "фокуси" також дають вам помилкове відчуття безпеки, змушуючи вас відчувати, що ви в порядку, коли їдете, коли вам дійсно слід зупинитися.
Не покладайтесь на хитрощі, щоб пройти через дорогу. Або поділіться водійськими обов’язками з кимось іншим, або, якщо ви летите в одиночку, зупиніться і швидко подрімайте.