Зміст
- Як працює лід для зняття болю та зменшення запалення
- Отже, що ви робите після травми спини?
- Додавання активності може бути вашим найкращим вибором
Як працює лід для зняття болю та зменшення запалення
Лід працює, звужуючи простір усередині судин, що обмежує кровотік і зменшує метаболічні потреби м’яких тканин. Обмежений кровотік також зменшує кількість подразнюючих хімічних речовин, які надходять до місця пошкодження. Хоча ці хімічні речовини є природною та корисною реакцією на запалення, їх слід постійно контролювати, щоб уникнути набряків та надмірного утворення рубцевої тканини на місці пошкодження спини або шиї. Лід також діє як знеболюючий засіб для зменшення болю при пораненні.
Отже, що ви робите після травми спини?
Для деформації спини правилом великого пальця є лід (і аспірин) протягом перших 48-72 годин. Спека посилює запалення, і спочатку може бути поганою ідеєю (під час запальної фази пошкодження.) Після перших кількох днів більшість експертів рекомендують використовувати лід або тепло, відповідно до ваших уподобань. Хоча дослідники продовжують шукати найкращі способи лікування гострої травми, більшість лікарів все ще рекомендують лід як першу лінію захисту своїх поранених хворих.
Огляд досліджень 2011 року, опублікованих у Клінічні докази Британського медичного журналу оцінив 20 різних категорій втручань (тобто режими лікування та догляду), щоб дізнатись про їх безпеку та ефективність. Лікування варіювалось від безрецептурних протибольових препаратів, таких як НПЗЗ, до акупунктури, до вправ Маккензі (а також інших типів вправ для спини) і, звичайно, температурних процедур.
Дослідники шукали відповіді на такі питання:
- Які наслідки лікування пероральними препаратами від гострого болю в попереку?
- Які ефекти місцевих ін’єкцій при гострих болях у попереку?
- Які наслідки немедикаментозного лікування гострого болю в попереку?
Що стосується температурних досліджень, огляд виявив докази середньої якості, що використання теплового обгортання через 5 днів після травми може полегшити біль. Точно так само автори зазначили, що в цілому вони не знайшли достатньо доказів, щоб судити про ефективність будь-якого виду температурного лікування.
Додавання активності може бути вашим найкращим вибором
Мабуть, більш цікавим було те, що огляд виявив, що "порада залишатися активним" після травми, мабуть, дає найкращі ефекти з точки зору функціонування та полегшення болю. Наприклад, автори дійшли висновку, що перебування в активності значно скорочує лікарняні, а також хронічну втрату працездатності до 1 року порівняно з традиційним лікуванням
У 2006 році огляд Кокрана під назвою "Кокрановський огляд поверхневого тепла або холоду при болях у попереку" виявив помірні докази в кількох дослідженнях терапії тепловим обгортанням як способу зменшення болю та інвалідності в короткостроковій перспективі. Це стосувалося людей, які переживали як гостру, так і підгостру стадію травми.
Дослідники також виявили, що додавання фізичних вправ ще більше зменшує біль і покращує роботу учасників дослідження. Подібно до BMJ Огляд, обговорений вище, автори Кокрана стверджують, що недостатньо доказів для оцінки впливу холоду на біль у попереку та суперечливих доказів будь-яких відмінностей між спекою та холодом при болях у попереку.
Тож наразі та в найближчому майбутньому це рішення, мабуть, найкраще приймати ви, людина з болем у спині. Від чого спині стає краще - спека чи лід?