Зміст
- Користь для здоров'я
- Можливі побічні ефекти
- Вибір, підготовка та зберігання
- Загальні запитання
- Слово з дуже добре
Тулсі вважається адаптогенною травою. Адаптогени - це рослини, які допомагають пристосувати організм до стресу та підвищити енергію. Tulsi містить ряд корисних сполук, включаючи:
- Евгенол: терпен з знеболюючими властивостями, також міститься в гвоздичній олії
- Урсолова і розмаринова кислота: сполуки з антиоксидантними, протизапальними та антивіковими властивостями
- Апігенін: флавоноїд, який допомагає організму виводити відходи на клітинному рівні
- Лютеїн: антиоксидант каротиноїд, важливий для здоров’я очей
- Оксимумозиди А і В: сполуки, що зменшують стрес і врівноважують нейромедіатори серотонін та дофамін
В альтернативній медицині тулсі, як правило, застосовується при тривозі, стресі та втомі, і може застосовуватися у складі рослинних препаратів для лікування астми, бронхіту, застуди та грипу.
Користь для здоров'я
На сьогоднішній день дуже мало досліджень вивчало вплив тулсі на здоров'я людини. Однак попередні дослідження показують, що трава може запропонувати певні переваги:
Тривога
Як адаптоген, дослідження показують, що Тулсі може зняти тривогу та покращити настрій. Кілька тварин та лабораторій продемонстрували його ефективність, але проведено мало клінічних випробувань.
У дослідженні 2008 року серед 35 дорослих із генералізованим тривожним розладом дослідники виявили, що прийом тулсі у формі капсул двічі на день протягом 60 днів значно знижує рівень тривожності. Суб'єкти також повідомляли про відчуття нижчого рівня стресу та депресії.
Плацебо-контрольоване дослідження 2015 року на здорових дорослих виявило, що Тулсі може полегшити стрес, а також покращити когнітивні функції, такі як час реакції.
Високий рівень холестерину
Згідно з дослідженням 2006 року на кроликах, Тулсі може допомогти контролювати рівень холестерину. Незважаючи на те, що дослідження показало, що тулси мав значний знижуючий холестерин та антиоксидантний ефект, результати також виявили, що трава не впливає на діабет. Однак попереднє дослідження показало, що тулсі знижував рівень цукру в крові щурів.
Метаболічний синдром
Огляд літератури 2017 року, опублікований у журналі Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних виявлено, що тулсі виявляє перспективність у профілактиці лікування хронічних захворювань, пов'язаних із способом життя, включаючи діабет, метаболічний синдром та психологічний стрес
Огляд 24 досліджень, які повідомляли про терапевтичний вплив тульси на порушення обміну речовин, серцево-судинні захворювання, імунітет та нейропізнання, виявив сприятливі клінічні результати без будь-яких істотних побічних ефектів. Однак дослідники зазначають, що для уточнення корисної дози для різних груп населення потрібні додаткові дослідження.
Отруєння ртуттю
Дослідження на мишах 2002 року свідчить про те, що лікування тулсі може забезпечити захист від токсичності, спричиненої ртуттю, яка, як відомо, пошкоджує центральну нервову систему, ендокринну систему, нирки та інші органи.
Можливі побічні ефекти
Як і інші добавки, мало відомо про безпеку тривалого або регулярного вживання тулси через відсутність досліджень.
Тулсі може знизити рівень цукру в крові, тому його слід обережно застосовувати людям, які страждають на діабет і перебувають на ліках, що знижують рівень цукру в крові.
Жінки, які вагітні або намагаються завагітніти, не повинні приймати тульси, оскільки це може вплинути на репродуктивну здатність, можливо, через вміст урсолової кислоти. Тулсі може підвищити рівень тестостерону.
Тулсі містить евгенол, речовина, яка також міститься в ефірній олії гвоздики та бальзаму Перу. Хоча невеликі кількості евгенолу можуть насправді запобігати токсичному пошкодженню печінки, у більших кількостях евгенол може спричинити пошкодження печінки, нудоту, діарею, прискорене серцебиття або судоми.
Майте на увазі, що не всі добавки перевірені на безпеку, а дієтичні добавки в основному не регулюються. У деяких випадках продукт може подавати дози, які відрізняються від зазначеної кількості для кожної трави. В інших випадках продукт може бути забруднений іншими речовинами, такими як метали.
Якщо ви вирішите використовувати цю добавку, шукайте продукт із печаткою схвалення від сторонніх організацій, що проводять тестування якості, таких як Фармакопея США, ConsumerLab.com та NSF International. Свідоцтво про схвалення однієї з цих організацій не гарантує безпеку та ефективність продукту, але гарантує, що продукт був належним чином виготовлений, містив інгредієнти, зазначені на етикетці, і не містив шкідливих рівнів забруднень.
Також не встановлена безпека добавок у вагітних, годуючих матерів, дітей та тих, хто страждає на захворювання або які приймають ліки.
Вибір, підготовка та зберігання
Tulsi доступний у капсулах, настоянках, порошках та у вигляді трав'яного чаю, продається в магазинах здорового харчування та в Інтернеті. Також його називають святим базиліком, шукайте його наукову назву (Ocimum sanctum) у списку інгредієнтів.
Тулсі часто продається в поєднанні з іншими травами та спеціями, і його можна знайти у сумішах трав'яного чаю, що сприяють зменшенню стресу та енергії. Сама трава не містить кофеїну, однак її можна поєднувати з іншими чайними листками, що містять кофеїн. Якщо ви стежите за споживанням кофеїну, перевірте етикетку, щоб переконатися, що в ньому немає кофеїну.
Добавки не регулюються Адміністрацією США з питань харчових продуктів та медикаментів. Щоб переконатися, що ви купуєте якісний продукт, знайдіть на етикетці надійну незалежну сторонній друк, наприклад, Pharmacopeia США, NSF International або ConsumerLab.
Загальні запитання
Чи є тулсі адаптогеном?
Тулсі вважається адаптогенною травою, рослинами, які допомагають пристосувати організм до стресу та підвищити енергію. Його часто можна знайти в препаратах, що містять інші адаптогени, такі як ашваганда, корінь астрагалу, сибірський женьшень та куркума, які діють синергічно, забезпечуючи оптимальні переваги.
Що таке трави адаптогену?Слово з дуже добре
Через обмежені дослідження, ще рано рекомендувати тулсі як лікування будь-якого стану. Важливо також зазначити, що самолікування стану та уникнення або відкладання стандартної допомоги можуть мати серйозні наслідки. Якщо ви розглядаєте можливість використання тулсі з метою оздоровлення, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем.