Зміст
Переглянуто:
Альберт С. Джун, доктор медичних наук, доктор філософії
Наслідки старіння навряд чи обмежуються зморшками, скрипучими колінами та сивим волоссям. Просто розгляньте безліч вікових станів, які можуть вплинути на ваші очі, включаючи катаракту, вікову дегенерацію жовтої плями (ARMD) та глаукому. Що потрібно знати: Хоча вони, звичайно, частіше зустрічаються у людей від 50 років і старше, їх зовнішній вигляд є ні неминучий.
"Як особи, наші тіла старіють по-різному одне від одного", - говорить офтальмолог Джонса Хопкінса Альберт Джун, доктор медичних наук. "Однак безліч доказів вказує на те, що збереження здоров'я в міру старіння зменшує появу або наслідки віку -асоційовані проблеми з очима ".
Ось чому Джун рекомендує всім дорослим пройти комплексний огляд очей, коли їм виповниться 40 років. Результати послужать еталоном для відстеження будь-яких змін у найближчі роки.
Захист старіючих очей
Хоча ви не можете контролювати сімейну історію глаукоми або дегенерації жовтої плями, є певні зміни способу життя, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик розвитку очних захворювань, говорить Джун.
Перестати палити.
Нинішні та колишні курці мають до чотирьох разів більший ризик розвитку ГРМР - провідної причини сліпоти в США - ніж ті, хто ніколи не курив. Ризик залишається високим навіть до 20 років після відмови. Насправді, австралійське дослідження підрахувало, що кожен п'ятий випадок сліпоти, пов'язаної з ARMD, у цій країні може бути пов'язаний з курінням. Дослідники кажуть, що існує кілька причин підвищеного ризику для курців, включаючи клітинні зміни, окислювальний стрес та звуження судин.
Підтримуйте здорову вагу.
Надмірна вага впливає набагато більше, ніж серце, артеріальний тиск і контроль рівня цукру в крові; це також може вплинути на ваш зір. Більшість досліджень показують, що у людей із надмірною вагою та ожирінням набагато частіше розвивається катаракта, ніж у тих, хто важить менше. На жаль, втрата зайвої ваги після набору, здається, не запобігає розвитку катаракти.
Дослідження також припускають, що ожиріння збільшує ризик розвитку глаукоми, ймовірно, збільшуючи накопичення рідини всередині ока, а також через наслідки високого кров'яного тиску, діабету, високого рівня холестерину та резистентності до інсуліну. Ожиріння також збільшує ризик ARMD, можливо, за рахунок посилення запалення та окисного стресу в очах. Потрібні подальші дослідження, щоб з’ясувати, чи може схуднення покращити ці умови.
Насуньте на тіні.
Люди зі світлою шкірою та блакитними очима мають набагато більший ризик розвитку катаракти. Дійсно, дослідження 1998 року Джонса Хопкінса було одним із перших, хто пов'язував перебування на сонці з підвищеним ризиком розвитку катаракти. Вплив ультрафіолетового (УФ) світла також збільшує ризик ARMD. Вважається, що підвищене УФ-світло викликає зміни в метаболізмі клітин сітківки та кришталика, пояснює Джун.
Просто переконайтеся, що ваші сонцезахисні окуляри захищають від довжин хвиль УФ-А та УФ-В та щоб вони обмотували ваше обличчя. Дослідження Джона Хопкінса показало, що до 20 відсотків сонячних променів можуть "просочуватися" через боки типових окулярів.
Насолоджуйтесь регулярною активністю.
Додайте це до списку переваг фізичних вправ: Довготривале дослідження, в якому взяли участь понад 15 000 людей, виявило, що люди, які були фізично активними та пили іноді, менше втрачали зір протягом 20 років, ніж ті, хто взагалі не займався спортом та не пив. Запам’ятайте: Помірне пиття - це не більше двох напоїв на день для чоловіків; одна для жінок. І завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який найкраще знає ваш стан здоров’я, щоб переконатися, що алкоголь вам підходить.