Зміст
Біотин - вітамін групи В, який часто рекламують як природний засіб для ламкості нігтів. Біотин, який природно зустрічається в багатьох продуктах харчування, широко доступний у формі добавок. Прихильники стверджують, що добавки з біотином можуть також сприяти зниженню ваги та лікувати захворювання, від вугрів та екземи до діабету та депресії. Хоча дослідження біотину та здоров'я нігтів дещо обмежені, деякі дослідження показують, що добавки з біотином можуть допомогти лікувати ламкі нігті.Наука за біотином та нігтями
На сьогоднішній день недостатньо наукових доказів, щоб оцінити ефективність біотину в лікуванні ламких нігтів, за даними Національного інституту здоров’я (NIH). Однак дослідження остаточно показують, що дефіцит біотину справді спричиняє ламкість нігтів. Отже, добавка вітаміну в цих випадках корисна для зміцнення нігтів.
Застереження
Хоча біотин, здається, добре переноситься і не токсичний навіть у високих дозах, існує інший тип побічних ефектів. Тобто при дуже високих дозах це може спричинити клінічно значущі помилково високі або хибно низькі результати лабораторних досліджень. Це може призвести до неправильного діагнозу.
Добавки не перевірені на безпеку, і через те, що дієтичні добавки в основному не регулюються, вміст деяких продуктів може відрізнятися від зазначеного на етикетці продукту.
Також майте на увазі, що безпека добавок вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям та хворим на захворювання або які приймають ліки не встановлена. Ви можете отримати поради щодо використання добавок тут, але якщо ви розглядаєте можливість використання біотину, спершу поговоріть зі своїм лікарем.
Використання біотину для росту нігтів
Хоча деякі дослідження показують, що біотин може допомогти лікувати ламкі нігті, поки що немає достатньо доказів, щоб зробити тверді висновки щодо переваг використання добавок з біотином для здорових нігтів. Щоб заповнити біотин без використання добавок, включіть у свій раціон продукти, багаті біотином, такі як печінка, лосось, свиняча відбивна, гамбургер, банани, морква, жовтки, сардини та солодка картопля.
Хоча дефіцит біотину є рідкістю, він може виникати у людей, які надмірно вживають алкоголь або споживають велику кількість сирого яєчного білка (який містить білок, що блокує засвоєння біотину). Генетичний розлад дефіциту біотину, себорейний дерматит у дітей та хірургічне видалення шлунка також можуть збільшити вашу потребу в біотині. Симптоми дефіциту біотину включають витончення волосся, червону лускату висип (особливо навколо очей, носа та рота), депресію, виснаження, галюцинації та поколювання рук та ніг.
Ламкі нігті часто є нормальним результатом процесу старіння. Однак ламкість нігтів іноді може сигналізувати про основні проблеми зі здоров'ям (наприклад, про захворювання щитовидної залози). Симптоми ламкості нігтів включають часте та / або легке розривання, розтріскування, розколювання або ламання нігтів. Якщо у вас ламкі нігті, важливо проконсультуватися з лікарем, а не займатися самообробкою нігтів біотиновими добавками. Самолікування стану та уникнення або відкладання стандартної допомоги можуть мати серйозні наслідки.