Зміст
Ви любите походи, але вам важко це робити, оскільки фіброміалгія або синдром хронічної втоми (CFS) стали частиною вашого життя?Можливо, ви не зможете розташуватися в таборі так, як раніше, особливо якщо ви справді затягувались. Однак, якщо ви трохи подумаєте і ретельно сплануєте, можливо, вам не доведеться повністю відмовлятися від кемпінгу.
Виклики для кемпінгу для тих, хто страждає на фіброміалгію або CFS, можуть включати:
- Пакування / розпакування (фізично виконуючи це і пам’ятаючи все, що потрібно)
- Встановлення намету
- Додайте додаткових зусиль для приготування їжі в кемпінгу
- Перебуваючи на вулиці серед безлічі алергенів
- Чутливість до температури
- Немаючи своїх зручних місць, таких як ліжко, диван чи улюблене крісло
Ви можете запитати себе, де б я лягла, якби моє тіло здало середину дня? Що б я зробив, якби всі інші пішли на якусь діяльність, а я не міг взяти участь? Чи зміг би я цим насолоджуватися взагалі?
Багато з нас спостерігали значне падіння витривалості з тих пір, як ми хронічно захворіли, тому навіть короткі походи можуть бути просто поза нами. Ви можете бути стурбовані тим, що вас знистять, поки машина навіть не виїде з проїзду.
Альтернатива? Або ви відмовляєтесь від цього, поки йдуть всі інші, або люди у вашому житті відмовляються від цього, щоб ви не почувались осторонь. Жодна з альтернатив - це не саме те, що ви хочете, правда?
Це означає, що настав час шукати рішення.
Покупки та упаковка
Для тих, хто має когнітивні дисфункції, списки є порятунком, коли йдеться про покупки та упаковку. Нехай хтось ще переглядає ваші списки разом із вами, щоб переконатися, що ви нічого не пропускаєте.
Для їжі може бути корисним складання окремих списків продуктів для сніданку, страв на обід, вечерю, закуски та напої, щоб ви знали, що всі потреби покриті. Потім складіть додаткові списки предметів першої допомоги та туалетно-косметичних засобів.
У кожному списку продуктів знайдіть хвилинку, щоб зазначити, що вам потрібно для приготування їжі, а також для їжі, наприклад, каструлі, каструлі, тарілки, миски, посуд тощо.
Нехай хтось ще раз перевірить, що ви запакували. Залишаючи цивілізацію позаду, ви не хочете нічого довіряти туманному мозку! А ще краще - контролюйте, поки хтось інший збирає речі, щоб ви не витрачали всю свою енергію ще до того, як потрапите в ліс.
Кемпінгові рішення
Ті, хто страждає на фіброміалгію або CFS, відчувають симптоми по-різному, тому вам потрібно буде врахувати, які елементи цього списку стосуються вас, і які ще проблеми вам можуть знадобитися, щоб знайти рішення.
- Не кидайте його, киньте! Ці хвороби, як правило, не підходять для розміщення наметів. Навіть нахилившись, щоб увійти і вийти, може бути проблемою. Для тих, хто може дозволити собі щось на кемпер або причіп для намету, це очевидне рішення. Щось маленьке та вживане може бути більш доступним, ніж ви очікуєте. Або ви можете шукати будиночки в оренду.
- Комфортне місце для сну: Якщо ви застрягли в наметі, можливо, ви захочете знайти дитяче ліжечко, спальну подушку або надувний варіант, який добре вам підходить. Якщо можете, протестуйте його вдома, щоб переконатися, що він буде дбати про вас, а не з’ясовувати свою першу ніч у лісі, що це просто не спрацює. Крім того, подумайте, чи можливий варіант вашого автомобіля - заднє сидіння може бути зручнішим за все, що ви можете знайти. Бонус за задню частину позашляховика: він буде теплішим та сухішим, ніж намет.
- Хороша постільна білизна: Подряпинний спальний мішок, що відчуває холод, або той, що зморщується під вами, може тримати вас усю ніч. Шукайте м’яку, затишну. Також подумайте, чи ноги перегріваються, і якщо так, спробуйте знайти ту, яку ви можете розпакувати на цьому кінці, щоб дати ногам трохи повітря. Якщо ви не можете знайти спальний мішок, який вам подобається, м’які ковдри можуть бути дієвою альтернативою. І забудьте про ті маленькі кемпінгові подушки - візьміть ту хорошу, якою ви користуєтеся щовечора.
- Кілька змін одягу, які можуть бути багатошаровими: Шари дають вам можливість налаштувати, як ви одягнені як для зміни погоди, так і - якщо ви чутливі до температури - для власного зламаного внутрішнього термостата.
- Нетипові засоби від комарів: Розпилення хімічних речовин по всьому тілу - це не гарна ідея, якщо ви чутливі до ароматів / хімічних речовин. На щастя, доступні деякі альтернативи, такі як кліпи. Однак, якщо хімічні речовини все ще становлять проблему для вас, ви можете дослідити природні альтернативи або рецепти, в яких замість них використовуються ефірні олії.
- Ліки від алергії та креми для місцевого застосування: Поряд із регулярними препаратами від алергії, які ви можете приймати, обов’язково майте під рукою Бенадрил (димедрол), якщо ваша алергія вийде з-під контролю. (Це також добре при безсонні.) Крем від свербіння Бенадрил корисний при укусах комарів і подряпинах від рослин, які можуть викликати свербіж. Якщо ви використовуєте інгалятор для астми, завжди перевіряйте, чи вистачає на вихідні в лісі, і за необхідності отримайте поповнення.
- Креми для неприємних м’язів: Актуальні больові креми, що мають сильний запах, можуть залучити ведмедів та інших диких тварин до вашого кемпінгу. Щоб уникнути неприємного обкатування, залиште смердючі вдома. Aspercreme може не бути вашим місцевим знеболюючим засобом, але завдяки своєму м’якому непродовольчому запаху він є одним із найбезпечніших.
- Пакети з льодом: Якщо ваш біль добре реагує на лід, покладіть кілька охолоджувачів у кришку. Вони допоможуть зберегти їжу холодною, і ви можете використовувати їх за потреби. Ви також можете забрати пакети з льодом для надання першої допомоги в аптеці, які створюють власний холод.
- Самонагрівальні пластири для зняття болю, грілки для рук: Якщо ви використовуєте грілку, ці самонагрівальні плями можуть працювати, коли ви не в електриці. Вони також можуть допомогти вам зігрітися, якщо ви охолоджуєтесь. (Можливо, ви захочете протестувати їх перед тим, як поїхати, щоб переконатися, що у вас немає алергії або чутливості до клею.) Нагрівачі для рук також добре працюють. Оскільки ці речі довговічні, після того, як вони полегшать ваші м’язи, ви можете кинути їх у свій спальний мішок, щоб було тепло, коли ви просуваєтесь.
- Безліч варіантів гарячих напоїв: Переконайтеся, що у вас є кілька варіантів без кофеїну, щоб зігрітися, коли прохолодно, наприклад, кава або чай без кофеїну, гарячий шоколад та яблучний сидр.
- Вся аптечка: Одну річ, яку ви залишаєте вдома, швидше за все, це одне, що вам потрібно, тому все потрібно пройти разом. Переконайтеся, що ви отримуєте рецепт поповнення, щоб вам не лише вистачило на поїздку, але і на час відновлення після повернення додому.
- Прості страви для приготування: Такі продукти, як чилі, суп та упаковані бутерброди, є гарною ідеєю, тому приготування їжі не є напруженим. Залиште складні речі комусь іншому, або просто взагалі їх немає.
- Матеріали для читання та ігри: Наявність цих предметів може стати розслаблюючим варіантом і гарною ідеєю на випадок, якщо вам доведеться затриматися для певних дій.
Коли мова заходить про те, наскільки ви активні під час кемпінгу, все повертається до постійно важливих темпів. Вам також слід врахувати речі, які можуть вам знадобитися для тривалої поїздки на машині.
Слово з дуже добре
Незалежно від того, наскільки добре ви плануєте та готуєтесь, ви, швидше за все, заплатите якусь мито за симптоми після походу. Можливо, це вам варто, а може і не бути. У будь-якому випадку, це щось розглянути. Якщо можливо, візьміть пару вихідних, щоб ви могли відновитись, і будьте готові до можливого спалаху.