Зміст
Можливо, спокусливо дотягнутися до тієї банки Red Bull, яка допоможе вам впоратися з втомою, пов’язаною з раком, але це, мабуть, не найкраще рішення. Енергетичні напої завантажуються цукром та кофеїном - ви можете отримати невеликий приплив енергії від цих інгредієнтів, але це не підтримає вас протягом дня.Втома - один із найпоширеніших симптомів, що спостерігається у людей, хворих на рак. Це також може бути одним із найнеприємніших, оскільки заважає кожному аспекту повсякденного життя. Однак, хоча може здаватися, що ніщо не може зняти вашу втомленість, пов’язану з раком, насправді є кілька речей, які ви можете зробити, щоб підсилити свою енергію.
Поговоріть зі своїм лікарем
Для ефективного лікування втоми, пов’язаної з раком, першим кроком є з’ясування того, що її спричиняє. Є багато різних причин, чому люди відчувають втому в результаті раку, від анемії до побічних ефектів лікування раку, таких як хіміотерапія та опромінення. Ваш лікар може допомогти уникнути причини вашої втоми, що допоможе звузити варіанти лікування.
Управління втомою
Після того, як ваш лікар зробить все можливе для медикаментозного управління втомою, лікуючи основні стани, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти боротися з втомою. До них належать:
- Вправа. Хоча це може здатися занадто страшним, щоб робити фізичні вправи, коли ви відчуваєте себе таким виснаженим енергією, збільшення фізичної активності насправді може зменшити втому. Заняття спортом також можуть покращити ваш сон, забезпечуючи більш якісний відпочинок протягом вечора.
- Харчуйтесь правильно. Багато людей з онкологічними захворюваннями борються із збалансованою дієтою через зниження апетиту або нудота в результаті лікування. Співпраця з дієтологом може допомогти вам скласти план, який гарантує, що ви споживаєте достатню кількість вітамінів, мінералів, рідини, білків та свіжих фруктів та овочів для оптимізації енергетичного рівня.
- Лікуйте депресію та тривогу. Робота з діагнозом та лікуванням раку може викликати емоційні труднощі та призвести до почуття тривоги та депресії. Ці умови психічного здоров’я можуть як спричиняти втому, так і порушувати ваш сон, і лікування їх може допомогти обом.
- Будь реалістичним. Важливо перекалібрувати свої очікування від себе під час лікування раку. Майте на увазі, що вам може знадобитися більше енергії, щоб робити менше, ніж ви звикли, і сплануйте це, визначивши пріоритети у своїх діях та склавши їх на найбільш енергійний час доби. Окрім того, нехай ваші друзі та кохані допоможуть вам виконати щоденні справи та домашнє обслуговування.
- Дрімота. Хоча втома, пов’язана з раком, як правило, зберігається, незважаючи на достатній сон, щоденний енергійний сон може творити чудеса, щоб відновити відчуття, що ви добре відпочили.Обов’язково коротко дрімайте - не довше години - інакше після цього ви почуватиметеся задушеним.
Якщо ви перепробували всі перераховані вище методи, і, здається, ніщо не допомагає, обов’язково продовжте чергову бесіду зі своїм лікарем. Ви та ваш лікар можете вивчити інші стратегії та, можливо, ліки, які можуть допомогти.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта