Зміст
Якщо ви страждаєте від болю в коліні через остеоартроз і вам призначена операція по повній заміні коліна (TKR), ви все одно можете насолоджуватися катанням на велосипеді після операції. Часто можна починати їздити на стаціонарному велосипеді невдовзі після повної заміни коліна під час амбулаторної фізичної терапії.Тотальна хірургія колінного суглоба
Операція TKR проводиться для лікування болю, скутості та втрати рухливості, спричинених важким артритом або важкою травмою коліна. Наявність TKR може бути болючим досвідом, і ви можете виявити, що вам потрібна фізична терапія, дотримуючись процедури, яка допоможе зменшити біль та покращити силу та обсяг рухів (ПЗУ).
Після операції TKR ви можете отримати послуги фізіотерапії в лікарні. Там ви можете використовувати апарат безперервного пасивного руху (CPM), щоб допомогти поліпшити ПЗУ в коліні. Ви також вивчите вправи, які допоможуть відновити нормальну силу та рухливість коліна. Якщо вам недостатньо добре вийти з дому, ви можете почати лікувальну фізкультуру.
Їзда на велосипеді може бути чудовою вправою після повної заміни коліна. Тільки не забудьте запитати у свого лікаря або фізіотерапевта, чи правильно це відповідає вашому конкретному стану.
Починаємо
Під час амбулаторної фізіотерапії ваш терапевт може попросити вас їздити на стаціонарному велосипеді, щоб допомогти підтримувати м’язовий тонус та підтримувати гнучкість коліна. Хоча багато людей можуть почати користуватися стаціонарним велосипедом через один-два тижні після TKR, найкраще проконсультуватися з лікарем та фізіотерапевтом, щоб переконатись, що ви не нашкодите собі.
Протягом перших кількох тижнів однією з головних цілей фізичної терапії є зменшення набряку та досягнення повного пасивного ПЗУ. Під час їзди важливо досягти максимально можливого ступеня згинання та випрямлення, не надто напружуючи коліно. Виконайте такі дії:
- Переконайтесь, що висота сидіння встановлена правильно. Для цього сідайте на велосипедне сидіння, оперуючи коліно прямо вниз, спираючись на педаль. Коли педаль знаходиться в найнижчій точці, повинен бути легкий згин коліна.
- Починаючи крутити педалі на велосипеді, почніть повільно і назад. Швидше за все, ви не зможете крутити педалі до кінця. Це нормально. Просто крутіть педалі, поки ваше коліно, яке прооперували, згинається, наскільки ви можете терпіти.
- Коли ваше коліно максимально зігнуте, затримайте положення на кілька секунд, перш ніж продовжувати крутити педалі заднім ходом. Знову почніть повільно і дайте коліну випрямитися. Продовжуйте крутити педалі назад, поки ваше коліно ще раз не згинеться якомога далі.
- Повторюйте цю послідовність педалей назад протягом декількох хвилин. Їдьте вперед лише після того, як ваш повністю комфортний рух на велосипеді стане можливим назад.
Швидше за все, ви виявите, що ваш наколінник ПЗ досить швидко покращується за допомогою цього методу, і незабаром ви зможете повністю крутити педалі на велосипеді.
Як ви знаєте, коли ви можете почати крутити педалі на велосипеді? Загалом, ваше коліно повинно згинатися приблизно на 90 градусів, щоб мати можливість повністю крутити педалі на велосипеді. Нехай ваш фізіотерапевт використовує кутомір для перевірки ПЗУ коліна.
Коли ви досягнете 90 градусів згинання (згинання) коліна, ви, швидше за все, зможете повністю крутити педалі на велосипеді. Крім того, не дивуйтеся, якщо вам буде легше крутити педалі назад на велосипеді перед тим, як рухатись вперед. Це звичайне явище після TKR.
Прогрес на велосипеді
Як тільки ви зможете повністю крутити педалі на велосипеді, ви можете додати трохи світлостійкості, щоб допомогти поліпшити силу та витривалість м’язів ніг. Зверніться до свого фізіотерапевта та переконайтеся, що ви додаєте невеликий опір за раз. Ваш терапевт може допомогти вам визначити правильну кількість.
При збільшенні опору на велосипеді можна очікувати незначного посилення дискомфорту в коліні. Якщо ви починаєте відчувати різкий біль у коліні, повідомте про це свого фізіотерапевта та зменште опір або припиніть їздити на велосипеді.
Ви можете розраховувати на можливість їздити на стаціонарному велосипеді через один-два тижні після загальної операції з заміни коліна. Пам’ятайте, що всі люди різні, і ваш конкретний стан може зажадати ще трохи почекати, перш ніж починати програму велосипедів для реабілітації TKR.
Приблизно через чотири-шість тижнів стаціонарного катання на велосипеді, можливо, ви зможете почати кататися на велосипеді на вулиці. Перед цим обов’язково проконсультуйтеся з лікарем; потрібно переконатися, що це безпечно для вас після операції.
Слово з дуже добре
Хоча їзда на велосипеді може бути важливим компонентом відновлення ПЗУ після TKR, переконайтеся, що ви працюєте над іншими вправами, призначеними вашим фізіотерапевтом, щоб допомогти покращити вашу силу та функціональну рухливість, як ходьба та сходження по сходах. Працюючи над фізичною терапією, як на велосипеді, так і поза ним, ви можете бути впевнені, що збільшите свої шанси на повне одужання та швидке повернення до звичної активності.