Зміст
Якщо зараз 3:00 ранку, і ваш розум відбирає складання продуктових списків, збалансування бюджету або підготовку завтрашнього списку справ, - ваше безсоння, швидше за все, не турбує. Однак, якщо це триває протягом декількох ночей, може бути розумним звернутися за безрецептурним засобом для сну.Є чотири безрецептурні засоби для сну, які ви можете розглянути: два - це антигістамінні препарати раннього покоління із заспокійливими властивостями, а інші два - природні засоби, які, як вважають, допомагають заснути.
Причини хронічної безсонняДимедрол
Димедрол - антигістамінний засіб, який зазвичай використовується для лікування алергії. Він має седативні властивості, які тривають до семи годин. Димедрол є активною речовиною Бенадрилу і міститься в інших безрецептурних ліках від застуди та грипу.
Існує кілька версій димедролу з подібними хімічними властивостями та ефектом. До них належать димедрол цитрат, димедрол гідрохлорид та димедрол тананат, жоден з яких за своєю суттю не є кращим чи гіршим за інший.
Simply Sleep, Nytol, Sominex та 40 Winks - це лише деякі з позарецептурних продуктів сну, де діфенгідрамін є активною речовиною. Також доступні дженерики.
Дозування
Рекомендована доза димедролу для дорослих та дітей віком від 12 років становить 50 міліграмів (мг) перед сном. Димедрол цитрат може вимагати дози до 76 мг.
Димедрол слід застосовувати лише дітям молодшого віку під керівництвом педіатра. Його ні в якому разі не можна давати дітям віком від 2 років.
Якщо приймати пероральний димедрол навряд чи викликає звикання. Однак постійне безсоння викликає занепокоєння і створює серйозні ризики для здоров'я, включаючи підвищений ризик високого кров'яного тиску, діабету 2 типу та застійної серцевої недостатності. U
Якщо вам здається, що вам потрібно приймати димедрол для сну більше трьох разів на тиждень, поговоріть зі своїм лікарем щодо пошуку більш ефективного та доцільного лікування.
Побічні ефекти та ризики
Окрім сонливості, загальними побічними ефектами димедролу є нудота, головний біль та сухість у роті. Більшість з них будуть відносно м’якими та вирішуватимуться протягом 24 годин. Однак, якщо вони зберігаються або є важкими, припиніть прийом препарату та повідомте лікаря. Вам також слід зателефонувати своєму лікарю, якщо у вас є проблеми із сечовипусканням.
Якщо ви приймаєте ліки від тривоги або депресії, отримайте схвалення лікаря, перш ніж приймати димедрол. Ніколи не слід приймати димедрол з типом антидепресантів, який називається інгібітором моноаміноксидази (МАО); це може спричинити напади, галюцинації та сильне падіння артеріального тиску.
Димедрол ніколи не слід приймати разом з алкоголем. Якщо після прийому димедролу ви відчуваєте денну сонливість, не керуйте автомобілем та не використовуйте важкі машини, поки ви знову не почуєтеся повністю напоготові.
Якщо приймати пероральний димедрол навряд чи викликає звикання. Однак постійне безсоння викликає занепокоєння і створює серйозні ризики для здоров'я, включаючи підвищений ризик високого кров'яного тиску, діабету 2 типу та застійної серцевої недостатності. U
Якщо вам здається, що вам потрібно приймати димедрол для сну більше трьох разів на тиждень, поговоріть зі своїм лікарем щодо пошуку більш ефективного та доцільного лікування.
Безпека антигістамінних препаратів під час вагітностіДоксиламін сукцинат
Доксиламін сукцинат також є антигістамінним засобом із седативними властивостями. Популярні засоби для сну, що містять доксиламіну сукцинат, включають Unisom SleepTabs, Wal-Som та Nighttime Sleep Aid. Він також доступний у загальній формі.
Дозування
Рекомендована доза доксиламіну сукцинату для дорослих та дітей старше 12 років становить 25 мг за 30 хвилин до сну. Його ніколи не слід давати дітям до 12 років.
Побічні ефекти та ризики
На додаток до сонливості, загальні побічні ефекти доксиламіну включають нудоту, закладеність грудної клітки, нервозність, збудливість та сухість у роті, носі або горлі. Повідомте свого лікаря, якщо ці стани важкі або затримуються. Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас спостерігаються зміни зору або проблеми з сечовипусканням.
Доксиламіну сукцинат ніколи не слід приймати разом з алкоголем або іншими ліками, що викликають сонливість (наприклад, засоби від застуди та грипу). Застосування доксиламіну сукцинату з антидепресантом МАОІ протипоказано.
Доксиламін сукцинат настільки ж ефективний, як димедрол, але, як правило, діє довше. З цієї причини ви не повинні приймати його ввечері до сильно запланованого ранку, і лише якщо ви збираєтеся спати принаймні від семи до восьми годин. Навіть тоді не слід керувати автомобілем або користуватися важкою технікою, поки не пройде будь-яка слабкість.
Як і у випадку з димедролом, зверніться до лікаря, якщо вам потрібно приймати доксиламін більше трьох разів на тиждень або якщо безсоння триває.
Мелатонін
Мелатонін - це природний гормон, який допомагає регулювати цикл сну і неспання. Є два типи мелатоніну, що продаються як позабіржовий засіб: один - штучний, а інший - епіфіз тварин.
Ефективність мелатоніну для сну неоднакова. Деякі люди стверджують, що це працює, і на наступний ранок вони відчувають бадьорість. Інші не отримують ніякої вигоди.
Згідно з оглядом досліджень 2013 року, опублікованим у PLoS One, ефективність мелатоніну при випадковій безсонні поміркована, хоча, здається, вона допомагає людям швидше заснути і трохи довше спати.
Недоліком є те, що ефект зменшується, чим довше ви приймаєте мелатонін. Таким чином, мелатонін слід розглядати лише як короткочасний засіб при необхідності.
Дозування
Немає жодної дози мелатоніну, яка погоджується бути універсально ефективною. Взагалі кажучи, більш високі дози дають кращі результати.Більшість виробників мелатоніну рекомендують від 0,5 до 3 мг за 30 хвилин до сну.
Через відсутність досліджень безпеки мелатонін не можна давати дітям, вагітним жінкам або годуючим матерям.
Побічні ефекти
Мелатонін - це, мабуть, найбезпечніший засіб для сну поза рецептом. Надлишок мелатоніну швидко очищається і не накопичується в організмі. Побічні ефекти можуть включати головний біль, нудоту та яскраві сни, але вони трапляються рідко.
Корінь валеріани
Корінь валеріани (Валеріана лікарська) використовується протягом століть для лікування безсоння. Він містить речовину, відому як валеренової кислоти вважається, що він впливає на рецептори гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) у мозку. ГАМК відповідає за загартування нервових сигналів і, роблячи це, може надати заспокійливий, седативний ефект.
Незважаючи на його тривале використання в традиційних культурах, ефективність кореня валеріани при лікуванні безсоння непевна. Згідно з оглядом досліджень у 2015 рВідгуки про медицину сну, корінь валеріани (і подібні "заспокійливі" трави, такі як ромашка або кава) не мали помітного впливу на безсоння.
Дозування
Немає рекомендованої дози для кореня валеріани. Більшість добавок валеріани формуються в дозах від 300 до 600 мг і вважаються безпечними в цьому діапазоні.
Через відсутність досліджень безпеки діти, вагітні жінки та годуючі матері не повинні приймати корінь валеріани.
Побічні ефекти та ризики
Побічні ефекти кореня валеріани, як правило, помірні і можуть включати головний біль, запаморочення, свербіж, розлад шлунку, сухість у роті, яскраві сни та денну сонливість.
Хоча і відомо, що пошкодження печінки трапляється, як правило, через надмірне використання коріння валеріани або використання висушеного коріння «по-дикому» (яке може бути забруднене важкими металами, добривами та іншими токсичними речовинами).
Припиніть приймати корінь валеріани, якщо застосовувати, якщо у вас є ознаки пошкодження печінки, включаючи біль у животі, нудоту, стілець глинистого кольору, темну сечу, сильну втому або жовтяницю (пожовтіння очей або шкіри).
Слово з дуже добре
Безсоння не завжди вимагає прийому ліків. Насправді покращена гігієна сну - це все, що потрібно для повноцінного відпочинку. Сюди входить не їсти перед сном, вимикати електроніку принаймні за годину до сну, підтримувати температуру холодною та забезпечувати, щоб у спальні було якомога темніше і тихіше.
Якщо безсоння триває, незважаючи на всі Ваші зусилля, зверніться до лікаря. Лікарський засіб для сну може бути дуже корисним для лікування випадкової безсоння при правильному застосуванні та під наглядом.