Зміст
Чи здається ідея гарного сну наче сон? Секрет кращого відпочинку може критися у вашому матраці.
І оскільки ви (сподіваємось) витрачаєте на це рекомендовані вісім годин на ніч, це важлива інвестиція.
Хороша новина: Немає правильного чи неправильного способу вибору матраца, і у вас є безліч варіантів на вибір. Вся справа в особистих уподобаннях, каже Сара Елізабет Бенджамін, доктор медичних наук, невропатолог та спеціаліст з медицини сну в Центрі сну Джонса Хопкінса.
«Вибір матраца дійсно індивідуальний, а ступінь стійкості - це дійсно особисте рішення. Найголовніше - спробувати », - говорить Бенджамін.
Коли пора новому матрацу?
Більшості дорослих потрібно сім-вісім годин сну, щоб почуватись бадьорими, і якщо ви витрачаєте вісім годин на ніч на своєму матраці, він з часом зношується.
"Реально, вам слід замінювати матрац кожні десять років або близько того", - говорить Бенджамін.
Але зверніть увагу на підказки свого тіла: якщо ви страждаєте від болю, можливо, вам доведеться швидше замінити матрац.
"Якщо ви відчуваєте біль уранці, це може бути ознакою того, що ваш матрац зношений", - говорить Бенджамін. "Якщо ви нещодавно спали десь ще, наприклад, у будинку друга чи в готелі, і вам здається, що вам було зручніше, ніж у вашому власному ліжку вдома, ви можете зрозуміти, що ваш матрац не такий, яким повинен бути".
Помітна інвестиція: як вибрати найкращий матрац
Як придбання нового автомобіля або пошук потрібної пари джинсів, вам слід вибрати новий матрац особисто. Ось як це зробити.
- Звужте свої варіанти залежно від типу фігури . Деякі матраци рекомендуються людям певної ваги, тому ви переконайтесь, що ваш тип фігури відповідає матрацу.
- Не поспішай . "Ляжте на матрац не більше кількох секунд", - рекомендує Бенджамін. Подумайте про те, щоб відвідати магазин у неробочий час, коли ви знаєте, що там не буде людно, тому ви не будете відчувати себе затишним, щоб трохи затишитись.
- Поєднайтеся зі своїм партнером . Якщо ви ділитеся ліжком з кимось і не можете домовитись про твердість, або якщо у вас або вашого партнера є такі стани, як кислотний рефлюкс, коли спати під нахилом важливо, шукайте матраци, які дозволяють регулювати кожну сторону окремо.
- Запитайте про гарантії та правила повернення . Бенджамін попереджає, що іноді матрац, який здається ідеальним у магазині, не підходить як тільки ви повернетесь додому. “Вам слід запитати про будь-які довгострокові або короткострокові гарантії, тому що ви не будете лежати в магазині до тих пір, поки будете лежати вночі в ліжку. Неможливо дізнатися, як матрац буде працювати з часом », - каже вона. "У деяких місцях ви можете спробувати матрац протягом місяця, і якщо вам це не подобається, ви можете перейти за невелику плату".
Витрать розумно
Що стосується матраців, то комфорт безцінний, але найдорожчий матрац не завжди є найзатишнішим. "Ви не хочете втрачати сон, платячи за матрац", - говорить Бенджамін. “Ви повинні враховувати доступність. Існує цілий діапазон цін, тому ви повинні розглядати це як інвестицію. Визначтесь, яку прийнятну ціну платіть, і також це вам буде зручно ". Зрештою, ви не хочете, щоб турбота про бюджет вашого матраца тримала вас ночами.