Зміст
- Вбирання піжами на порятунок
- Рішення для одягу для сну
- Порівняння продуктів для сну
- Боротьба з нічним потовиділенням і припливами
Вбирання піжами на порятунок
Спецодяг Wicking претендує на усунення порушень сну, спричинених нічним потовиділенням, за допомогою високоефективних тканин, які сушать шкіру та віддаляють вологу. Якщо ви жили з припливами, ви зрозумієте важливість кожної з цих функцій. Змочити шкіру неприємно, а деякі тканини чіпляються вологою. Одна з основних цілей потовиділення - зменшити температуру тіла - швидко стає очевидною після дискомфорту від вологості. З неправильним одягом для сну ви вже не лише мокрі, але й охолодені до кісток.
Багато компаній виготовляють вбираючий одяг для сну, який виконує обидві важливі функції, використовуючи власні тканини, які конкурують як рішення для одягу для сну.
Короткий коментар про обережність нічного поту
Важливо швидко зауважити, що, хоча припливи часто зустрічаються, справжня сира нічна пітливість трапляється рідше. Нічна пітливість, яка змушує вас міняти простирадла вночі, все-таки може бути пов’язана з менопаузою або термостатом, який встановлений занадто високо, але іноді є раннім попереджувальним знаком чогось більш зловісного. Якщо у вас немає очевидних екологічних чи медичних Причиною сильної нічної пітливості, зверніться до лікаря.
Рішення для одягу для сну
Читаючи огляди товарів та порівняльну таблицю, розгляньте, які пункти для вас важливі: ціна, здатність до збивання, текстура, конструкція, стиль та підгонка. Потім виберіть тип одягу для сну, який відповідає вашим потребам. Ось торгові марки піжами, порівняні в таблиці:
- CoolJams
- DryDreams
- Мрійники
- Рибальський завод
- SleepyTime
Порівняння продуктів для сну
| CoolJams | DryDreams | Мрійники | Рибальський завод | SleepyTime | |
| Відводить вологу, Залишається крутим | Так | Так | Так | Так | Так |
| Текстура тканини | Шовковистий бавовна | Шовковистий | Шовковистий бавовна | Бавовна | Гладка |
| Зміст тканини | Поліефірна мікрофібра | Мікрополіестер | Бамбук | Бамбук, органічна бавовна та спандекс | Бамбук і спандекс |
| Доступні розміри | S-M-L-XL | Від XS до XXXL | S-M-L-XL | Від XS до XXL | S-M-L-XL |
| Кольори | Тверді речовини | Тверді речовини | Тверді речовини | Тверді речовини | Чорний |
| Укладання | Класичний комфорт | Класичний місткий | Підлещування | Підлещування | Наряд із піжами з двох частин |
| Підходить належним чином | Так | Розсипчастий | Приємно * | Так | Так |
| Додаткові вироби | Пральний мішок | Не застосовується | Чесний торг Екологічно чистий | Не застосовується | Не застосовується |
| Доступний чоловічий одяг | Так | Так | Так | Так | Немає |
| Доступна постільна білизна | Так | Так | Так | Так | Немає |
| Пропаганда компанії | Підтримує 5 благодійних організацій | 100% прибутку підтримує 2 благодійні організації | Підтримує 4 благодійні організації | Не застосовується | Не застосовується |
| Вартість | починається з 52,00 дол | починається від $ 59,99 | починається з $ 66,00 | починається з $ 38,00 | $28.00-$43.00 |
Примітки:
- * Dreamsacks щільно прилягають, тож подумайте про те, щоб придбати більший розмір.
- Спробуйте також кілька таблиць балансування температури.
Якщо ви схожі на багатьох людей, які живуть з припливами або нічним потом, ви можете виявити, що переодягання піжами з часом після значного спалаху, навіть коли ви не залиті, просто відчуває себе краще. Для цього ідеально мати більше одного набору PJ. Розгляд того, що вам подобається, і придбання того, що, на вашу думку, є вашою улюбленою і другою улюбленою парою, дасть вам можливість зробити свою власний порівняння товару. Зрештою, ми всі маємо різні симпатії та антипатії, навіть коли справа стосується одягу для сну.
Боротьба з нічним потовиділенням і припливами
На додаток до придбання фіксуючої піжами, ви можете вжити низку заходів, щоб зменшити вплив, який вони мають на ваше життя. Зрештою, якщо ви жінка, яка переживає менопаузальні припливи, кінця може бути не видно.
Дослідження 2015 року в Внутрішня медицина JAMA встановлено, що у половини жінок симптоми менопаузи тривають сім і більше років.
Якщо це засмучує, майте на увазі, що деякі зміни, які ви могли б зробити, щоб зменшити припливи, можуть покращити якість вашого життя (а можливо навіть довголіття) і іншими способами.
Деякі способи впоратися з припливами або пітливістю вночі включають:
Спостереження за вашими тригерами
Кофеїн, алкоголь та гостра їжа можуть спричинити припливи, тому, якщо ви уникаєте або зменшуєте споживану кількість, це повинно допомогти як кількості, так і тяжкості.
Тримайте свою спальню прохолодною
Зменште обігрів, зменшіть кондиціонер або тримайте вікно відкритим і за потреби додайте вентилятор.
Покиньте сигарети, якщо ви курите
Люди, які палять, як правило, відчувають частіші і сильніші припливи.
Робота, щоб пролити кілька фунтів
Жінки з надмірною вагою, як правило, мають гірші спалахи, ніж ті, що мають середню вагу. Хоча це може бути складним завданням, навіть втрата в декілька фунтів може змінити ситуацію.
Почніть рухатися
Якщо ви мало рухаєтесь, швидше за все, ваші припливи будуть гіршими. Спробуйте регулярно займатися фізичними вправами або навіть включати повільне, глибоке дихання у свій розпорядок дня. Йога - це одна з вправ, яка може зменшити припливи, допомагаючи вам управляти стресом.
Додайте рослинний естроген до свого раціону
Естрогени на рослинній основі або "фітоестрогени" - це слабкі форми естрогену, які можуть допомогти в боротьбі з припливами.На відміну від замісної гормональної терапії, фітоестрогени, як правило, мають естроген-подібні дії в одних тканинах і антиестрогенні властивості в інших. Хоча у жінок, які страждають або ризикують на рак молочної залози, менше занепокоєння фітоестрогенами, ніж у минулому (це одна область, де рослинні естрогени можуть мати антиестрогенний ефект), поговоріть зі своїм лікарем, якщо діагностовані як дослідження та думки, зараз перебувають у стані коливання.
Продукти, що містять рослинний естроген, включають нут, зернові, фрукти, боби, сою, овочі, лляне насіння та сочевицю.
Розглянемо акупунктуру
Деякі дослідження показали, що голкорефлексотерапія може полегшити припливи, тому, можливо, ваші припливи особливо турбують. Для тих, у кого припливи виникають через лікування раку молочної залози, голковколювання може мати переваги для людей, хворих на рак, включаючи значне зменшення раку втоми.
Розгляньте добавку до вітаміну Е, але дієта краще
Існує кілька доказів того, що добавки з вітаміном Е можуть зменшити припливи, але дослідження показують різну дію різних компонентів (наприклад, альфа-токофералу та гама-токофералу), причому деякі добавки можуть мати шкідливий вплив на здоров'я. Вітамін Е також може посилити серцеву недостатність та рак передміхурової залози.
Незалежно від того, є занепокоєння чи ні, отримувати ці поживні речовини як частину здорової дієти - ідеально. Зараз дослідження розглядають "функціональну їжу", яка може зменшити припливи, включаючи продукти, що містять ресвератрол (наприклад, у томатних соусах), триптофан (у лососі, птиці, яйцях та шпинаті), гліцин (що міститься в рибі, бобових та молочних продуктах продуктів), а також вітаміну Е (таких як насіння соняшнику та мигдаль). Деякі дослідження показують, що покращення дієти може призвести до зменшення припливів під час менопаузи.