Зміст
- Функціональна придатність для ХОЗЛ та астми
- Пілатес понад 50 років
- Йога для людей похилого віку
- Тай-чі для пенсіонерів
- Вправа для стільців для розтягування та міцності для людей похилого віку
- Зоокінез для людей похилого віку
- Крісло A-Cise
- Цілюща вправа: сидячи Тай-чі
- Кафедра аеробіки для всіх
Насправді, вправа насправді є найкраще спосіб підвищити толерантність до вправ і поліпшити дихання. Ключовим є пошук правильної програми вправ - тієї, яка вам сподобається і ви зможете дотримуватися щодня.
Ось дев’ять найпопулярніших DVD із вправами. Багато з них орієнтовані на людей похилого віку та людей з обмеженими можливостями або такими захворюваннями, як ХОЗЛ.
Функціональна придатність для ХОЗЛ та астми
Функціональний фітнес для ХОЗЛ та астми - це оригінальне відео про вправи, створене ерготерапевтом Сюзанною Ендрюс. Вона зосереджена на поліпшенні дихання, знятті стресу та підвищенні якості життя, коли ви навчитеся жити з ХОЗЛ.
Пілатес понад 50 років
Створений фізичним терапевтом, цей DVD складається з вправ, що виконуються або сидячи, або стоячи. Він включає вказівки щодо безпечного спускання, а потім повернення з підлоги, щоб уникнути травм, а також пропозиції щодо ряду вправ на ліжку. Пояснення анатомії, техніки дихання та положення хребта передують тренуванню.
Йога для людей похилого віку
Інструктор з йоги Джейн Адамс втілює йогу в життя завдяки цьому DVD із простими позами та ніжними розтяжками. Йога допомагає м’язам і суглобам поступово відновлювати свою силу та збільшує гнучкість, в кінцевому рахунку покращуючи рухливість. Оскільки так багато уваги приділяється диханню, це ідеальна діяльність, яка допоможе вам керувати своїм диханням, якщо у вас ХОЗЛ.
Тай-чі для пенсіонерів
Тай-чі - це давньокитайська система вправ, яка призначена для поліпшення загального стану здоров'я, зменшення стресу, зміцнення м'язів і суглобів, побудови імунної системи, поліпшення рівноваги та координації та підтримки життєвої сили молодості протягом усього життя. Багато з цих вправ можна робити сидячи, а програма спеціально розроблена для людей старше 65 років.
Вправа для стільців для розтягування та міцності для людей похилого віку
Не лише ваш середній DVD з йоги, Сильніші пенсіонери - це чотиризіркова програма вправ, розроблена Енн Бернелл, організацією безперервної освіти для людей старшого віку для Американської ради з фізичних вправ. Ця програма вправ на кріслі для йоги допоможе вам збільшити силу та гнучкість у комфорті вашої вітальні. Він чудово підходить для людей з обмеженими фізичними можливостями та тих, хто пересувається на інвалідних візках або користується ходунками.
Зоокінез для людей похилого віку
Zookinesis - це древня китайська система вправ, призначена повернути вашому тілу молодість життєвих сил, одночасно відновлюючи м’язовий тонус, силу та гнучкість. Це також сприяє поліпшенню дихання та концентрації уваги. Зоокінез пов’язаний з тай-чи, чи-гун і китайською йогою. Ви можете починати з малого і робити лише п’ятнадцять хвилин за раз, докладаючи всіх зусиль. Цим DVD користується незліченна кількість старших центрів та будинків престарілих по всій країні.
Крісло A-Cise
Фітнес-програма серії Chair-A-Cise - це програма для всіх. Це допомагає схуднути, спалювати жир, тонус та покращувати сили, забезпечуючи прекрасні тренування для серцево-судинної системи, сидячи на стільці. Під керівництвом сертифікованого персонального тренера та творця кафедри Даріл Медісон із фітнесу Lifestyle Fitness ви можете пройти безпечні та ефективні тренування в комфорті та конфіденційності власного будинку.
Цілюща вправа: сидячи Тай-чі
Ці основні вправи тай-чі розроблені, щоб допомогти вам мінімізувати стрес і відчути себе омолодженим. У цьому відео є три частини: масаж обличчя, вправи тай-чи сидячи та сидячі даоські дихальні вправи.
Кафедра аеробіки для всіх
Цей DVD містить ряд вправ, які не тільки допомагають зняти стрес, а й покращують кровообіг, підтримують або збільшують силу. Це особливо корисно для тих, хто прикутий до ліжка.