Шляхи боротьби з хронічними болями в спині

Зміст

• Ведіть журнал болю
• Навчіться розслаблятися
• Поговоріть
• Прийміть свій біль
• Зрозумійте свій ризик депресії

Спробуйте як можна, це правда: жити день за днем ​​із хронічними болями в спині може вас засмутити. Впоратися з вимогами сімейного життя та роботи досить важко, але коли ви додасте хронічний біль у спині до свого поєднання, ваше життя може стати досить складним. Пошук власних стратегій подолання життєво важливий для того, щоб добре жити з хронічним болем у спині. Ось п’ять речей, які ви можете зробити, щоб полегшити боротьбу з хронічними болями в спині.

Ведіть журнал болю

Багато людей використовують журнали для документування свого болю, але ви можете використовувати журнал про біль, як завгодно. Запишіть, що ви відчуваєте і коли. Це не тільки допоможе вам помітити тенденції, які покращують або погіршують ваш біль, але також може допомогти вам вивести свої розчарування з приводу болю. Іноді це все, що вам потрібно.

Навчіться розслаблятися

Релаксація корисна для тіла та розуму. Стрес і занепокоєння впливають не тільки на ваш настрій та рівень енергії: у деяких випадках вони насправді можуть погіршити ваш біль. Це тому, що стрес створює м’язову напругу, яка може посилити біль. Навчившись розслаблятися, ваш біль може не погіршуватися.

Поговоріть

Ніхто не розуміє вас краще, ніж той, хто пережив те саме. Розмова з однолітками не тільки дає вам можливість випустити повітря, але і відкриває вам когось, хто пережив щось подібне. Поради однолітків можуть бути безцінними, коли ви страждаєте від хронічного болю в спині. Перегляньте місцеві групи підтримки або шукайте форуми в Інтернеті, щоб зв’язатися з іншими, хто розуміє, що ви переживаєте.

Прийміть свій біль

Це може здатися нерозумним, але прийняття вашого болю може значно допомогти вам справитись. Не потрібно подібно до боляче, але вам доведеться жити з цим щодня. Пошук способу прийняти це може трохи полегшити повсякденне життя.

Зрозумійте свій ризик депресії

Життя з хронічним болем у спині є складним завданням. Іноді всіх порад у світі просто недостатньо. Для деяких людей хронічний біль може почати заважати кожному аспекту їхнього життя, спричиняючи страждання у стосунках та роботі. На жаль, характер хронічного болю в спині може залишити майже кожного, хто більше схильний до депресії. Якщо ваші особисті стосунки стають напруженими, вам стає важче зосередитися на роботі, у вас менше енергії, ви втратили інтерес до того, що колись вам подобалося, або ви відчуваєте безнадію, можливо, ви страждаєте від депресії. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо це стосується вас, щоб дізнатись про варіанти лікування.

• Поділіться
• Перевернути
• Електронна пошта
• Текст