Зміст
- Ваші почуття дійсні, і ви можете впоратися
- Відпочиньте від Раквіля
- Повідомлення про вивезення додому
- Уникнення та заперечення: Хоча це може бути способом уникнути загрози, яку представляє для вас рак, в довгостроковій перспективі ваше емоційне переживання може бути гіршим, ніж якщо ви приймете свою ситуацію та висловите свої емоції щодо свого скрутного становища. Дослідники виявили, що пацієнтам, яким було краще уникати, ніж приймати, важче адаптуватися до наслідків раку та лікування, а також мали вищий рівень тривоги та депресії. Вони також мали більше фізичних проблем, пов’язаних з їх раком.
- Боротьба з духом і оптимізмом: Якщо у вас є конфронтаційний стиль подолання, ви можете швидко прийняти діагноз раку, мати низький рівень тривоги, вміти використовувати гумор як інструмент подолання та мати дар позитивно вплинути на загальний досвід раку. Пацієнти з таким стилем подолання швидко пройшли шок від діагностики, очікували та отримали підтримку від оточуючих і мали нижчий рівень стресу, ніж пасивні або песимістичні пацієнти.
- Вирішення проблеми: Можливо, ви зазвичай підходите до виклику, намагаючись вирішити проблему. Ви можете відчути, що можете брати участь у власному процесі лікування, а не бути пасивним пацієнтом. Це може дати вам відчуття залученості та контролю та веде до відносно швидкого прийняття вашого діагнозу. Можливо, у вас менше емоційних переживань, ніж у тих, хто заперечує і швидко пристосовується до графіка лікування, маючи відносно низький рівень стресу та депресії.
Ваші почуття дійсні, і ви можете впоратися
Страх, занепокоєння та депресія - загальні емоції, пов’язані з діагнозом раку молочної залози, але ці почуття не всі охоплені. Ваш життєвий досвід до цього моменту, можливо, підготував вас до боротьби з основним станом здоров’я виклик, як рак. Ви можете сказати: "Чому саме я?" або ви можете звинувачувати себе в тому, що не піклуєтесь про своє здоров’я. Можливо, вас турбує вартість лікування, вплив вашої хвороби на ваших близьких і те, чи можете ви зберегти свою роботу чи ні.
Які б почуття ви не відчували спочатку, не відчувайте тиску «бути сильними» або негайно вживати заходів. Не відповідайте чужим уявленням про належного пацієнта - саме час бути таким справжній ти! Визнайте свої почуття справжньою частиною вас і дайте собі час переробити ці почуття. Ведіть журнал, створіть витвір мистецтва, покладіть музику або йдіть до боксерської груші у спортзалі - висловіть свої почуття, впорайтеся з ними та рухайтеся далі.
Відпочиньте від Раквіля
Як би вам не хотілося думати про щось інше, новин про рак молочної залози важко уникнути: найновіші статистичні дані, нові методи лікування, заголовки про останню знаменитість, якій було поставлено діагноз-нагадування, є навколо вас. Ваше тіло починає реагувати на лікування, коли ви відчуваєте випадання волосся, зміни ваги, хірургічні рубці, втрату сну, постійну втому та зменшення лібідо. Іноді ти можеш відчувати себе більше схожим на науковий експеримент, ніж людина.
Дайте своєму розуму та емоціям відпочити від раку молочної залози. Вимкніть телевізор і прочитайте хорошу книгу. Складіть час для себе, щоб розслабитися і зробити щось приємне. Робіть м’які вправи - навіть прогулянка може підняти ваш настрій та допомогти при безсонні. Відвідайте прекрасний сад або оранжерею та випийте в кольорах та ароматах. Працюйте над вихованням близькості зі своїм партнером. Спробуйте медитацію, керовані образи, йогу або тай-чи - все це може допомогти вам сконцентруватися на лікуванні та зниженні рівня стресу.
Повідомлення про вивезення додому
Якщо ви можете визначити свій стиль подолання, тоді ви зможете прийняти діагноз та лікування, впоратись зі своїми страхами, дізнатися факти про свої проблеми зі здоров’ям і мати більш рівну дорогу на шляху до раку.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта