Зміст
- Що говорять дослідження про CoQ10 та фіброміалгію
- Дозування
- Дієтичні джерела
- Побічні ефекти
- Чи підходить вам CoQ10?
Роль коферментів полягає у сприянні перетворенню молекул з їжі в енергію у вигляді аденозинтрифосфату (АТФ), який, як показують дослідження, також іноді відчуває дефіцит FMS та ME / CFS.
Низький рівень CoQ10 також пов'язаний з низкою нейродегенеративних розладів, діабетом, раком та серцево-судинними захворюваннями.
CoQ10 став звичним доповненням для FMS та ME / CFS, і йому було приділено неабияку увагу з боку дослідників.
Що говорять дослідження про CoQ10 та фіброміалгію
Значна кількість наукових досліджень, що зростає, підтверджує, що низький рівень CoQ10 є загальною рисою ФМС. Деякі дослідники кажуть, що це навіть відіграє певну роль у розвитку захворювання (патогенез).
Дослідження більшості методів лікування FMS мають неоднозначні результати, але початкові дослідження CoQ10 були багатообіцяючими. Показано, що це покращує:
- Гіпералгезія (посилення болю, пов'язане як з FMS, так і з ME / CFS)
- Депресія
- Втома
- Непереносимість вправ (визначальний симптом ME / CFS, який також може бути частиною FMS)
- Якість життя
Значна частина досліджень вказує на покращення показників окисного та нітрозативного стресу та дисфункції мітохондрій для пояснення позитивних ефектів.
Нам все ще потрібні все більші та більші дослідження, щоб напевно знати, яку роль відіграє CoQ10 у цих умовах, наскільки безпечним та ефективним є лікування та чи ліки, націлені на рівень CoQ10, будуть ефективнішими, ніж добавки.
Однак, коли мова йде про додаткове / альтернативне лікування FMS та ME / CFS, CoQ10 досліджується набагато краще, ніж більшість. Це в поєднанні з тим, наскільки послідовними є результати, робить цей напрямок досліджень перспективним.
Дозування
CoQ10 широко доступний у формі доповнення без рецепта.
Типова доза CoQ10 становить від 30 до 90 мг на день, що приймається меншими дозами два-три рази на день. Деякі лікарі рекомендували до 200 мг на день. Поки що немає конкретних рекомендацій щодо дозування для FMS або ME / CFS.
CoQ10 є жиророзчинним, що означає, що ви засвоюєте його краще, коли приймаєте його разом із їжею, що містить олію або жир.
CoQ10 працює повільно, тому ви можете не побачити жодної терапевтичної користі протягом восьми тижнів.
Перш ніж починати приймати будь-які добавки, звичайно, вам слід проконсультуватися з лікарем.
Дієтичні джерела
Досить просто збільшити кількість CoQ10 у вашому раціоні. Він знаходиться в:
- Яловичина
- Курка
- Яйця
- Жирна риба, така як сардини, скумбрія, оселедець та форель
- Органічне м’ясо, таке як печінка, нирки та серце
- Олія сої та ріпаку
- Арахіс
- Фісташкові горіхи
- Насіння кунжуту
- Брокколі
- Цвітна капуста
- Апельсини
- Полуниця
Побічні ефекти
Деякі люди відчувають негативні побічні ефекти CoQ10, але ці ефекти, як правило, є м'якими і не потребують лікування. Завжди обов’язково поговоріть зі своїм лікарем перед початком прийому будь-яких нових добавок. Ваш фармацевт може сказати вам, чи може добавка взаємодіяти з будь-якими іншими вашими добавками або ліками.
Чи підходить вам CoQ10?
Тільки ви, під керівництвом вашої медичної команди, можете вирішити, які методи лікування вам слід спробувати. Обов’язково тримайте всю команду в курсі того, що ви приймаєте.