Зміст
Тип масажної терапії - глибокий масаж тканин передбачає сильний натиск і повільні удари для досягнення глибших шарів м’язів і фасцій (сполучної тканини, що оточує м’язи). Він використовується при хронічних болях і болях та суглобах, таких як ригідність шиї та верхня частина спини, біль у попереку, напруга м’язів ніг та болі в плечах.
Потенційні переваги
Глибокий масаж тканин зазвичай фокусується на конкретній проблемі, такі як хронічний біль у м’язах, реабілітація травм та наступні стани:
- Біль у попереку
- Обмежена мобільність
- Відновлення після травм (наприклад, ударів плечем, падінь)
- Повторювана травма штаму, така як синдром зап’ястного каналу
- Постуральні проблеми
- Напруга м’язів у підколінах, сідницях, ІТ-стрічці, ногах, квадрицепсах, ромбоїдах, верхній частині спини
- Біль при остеоартрозі
- Ішіас
- Синдром піріформіса
- Тенісний лікоть
- Фіброміалгія
- Біль у верхній частині спини або шиї
Не всі ці переваги науково доведено. Але якщо ви зацікавлені в масажі, щоб запобігти спортивній травмі, вирішити проблеми, пов’язані зі спортом, або допомогти відновити м’язи після занять спортом, подумайте про спортивний масаж.
9 найпопулярніших видів масажу
Чого очікувати
Прийоми глибокого масажу тканин використовуються для руйнування рубцевої тканини та фізичного руйнування м’язових «вузлів» або спайок (смуг болючих, твердих тканин), які можуть порушити кровообіг і спричинити біль, обмежений обсяг рухів та запалення.
Хоча деякі удари можуть відчувати себе так само, як і ті, що використовуються в шведському масажному терапії, глибокий масаж тканин не є сильнішою версією шведського масажу.
На початку глибокого масажу тканин зазвичай роблять легший тиск, щоб розігріти та підготувати м’язи. Потім застосовуються конкретні методики. Загальні методи включають:
- Зачистка: Глибокий ковзний тиск застосовується по довжині м’язових волокон за допомогою ліктя, передпліччя, суглобів і великих пальців.
- Тертя: Тиск здійснюється на зерно м’яза, щоб звільнити спайки і перерівняти волокна тканини.
Масажисти можуть під час глибокого масажу тканин використовувати кінчики пальців, суглоби, кисті, лікті та передпліччя. Вас можуть попросити глибоко дихати, оскільки масажист працює на напружених місцях.
Після масажу ви можете відчути скутість або болючість, але вона повинна вщухнути протягом доби або близько того. Обов’язково зверніться до терапевта-масажиста, якщо у вас є проблеми або якщо ви відчуваєте біль після масажу.
Вживання води після масажу може допомогти змити метаболічні відходи з тканин.
11 запитань щодо масажу, на які потрібно отримати відповідіЧи боляче глибокий масаж тканин?
У певний час під час масажу ви можете відчувати певний дискомфорт або навіть біль, оскільки масажист працює на місцях, де є спайки або рубцеві тканини.
Біль не обов'язково хороша, і це не ознака того, що масаж буде ефективним. Насправді, ваше тіло може напружуватися у відповідь на біль, ускладнюючи терапевту досягти глибших м’язів.
Ви завжди повинні повідомляти свого масажиста, якщо під час масажу відчуваєте біль. Терапевт може скорегувати техніку або додатково підготувати тканини, якщо поверхневі м’язи напружені.
Побічні ефекти та запобіжні заходи
Глибокий масаж тканин може бути не безпечним для людей зі згустками крові (наприклад, тромбофлебіт або тромбоз глибоких вен) через ризик їх зміщення.
Якщо у вас є тромби або є ризик утворення тромбів, важливо проконсультуватися з лікарем перед глибоким масажем тканин.
Якщо ви нещодавно перенесли операцію, хіміотерапію, опромінення або маєте інший медичний стан, доцільно порадитися з лікарем перед початком масажної терапії. Деякі люди, які страждають на остеопороз, повинні уникати глибшого тиску цього виду масажу.
Масаж не слід робити безпосередньо над синцями, запаленою або інфікованою шкірою, шкірними висипаннями, незагоєними або відкритими ранами, пухлинами, грижею живота, крихкими кістками або ділянками недавніх переломів. Масаж може спричинити синці та рідко гематоми (локалізований збір крові поза клітинами крові), венозну тромбоемболію та стан, відомий як спінальна додаткова нейропатія.
У повідомленні про випадки, у 85-річного чоловіка виявилася маса на боці шиї, яка виявила тромб (відомий як тромб зовнішньої яремної вени). Протягом минулого року він отримував масаж глибоких тканин шиї, і причиною було встановлено місцеву травму.
Якщо у вас є якісь захворювання, важливо спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, який тип вони рекомендують. Наприклад, люди з певними захворюваннями, такими як хвороба Бехтерева, можуть не терпіти болю при глибокому масажі тканин.
Якщо ви вагітні, вам слід проконсультуватися з лікарем, чи плануєте ви отримати повідомлення. Під час вагітності слід уникати глибокого масажу тканин (або будь-якого сильного тиску), але замість цього лікар може запропонувати терапевта, який пройшов підготовку до масажу вагітності.
Глибокий масаж тканин також може призвести до синців. Повідомлення про випадки захворювання повідомляли про венозну тромбоемболію, додаткову нейропатію хребта, гематому печінки та задній міжкістковий синдром після глибокого масажу тканин.
Слово з дуже добре
Глибокий масаж тканин - це більше, ніж просто масаж з глибоким натисканням. Цілі та техніки відрізняються від шведського масажу. Хоча це може допомогти при певних станах, пам’ятайте, що масаж не завжди повинен боліти або викликати біль у вашому тілі, щоб бути ефективним. Щоб отримати максимум користі від масажу, поспілкуйтеся зі своїм масажистом.