Зміст
Переглянуто:
Сет Шей Мартін, М.Д., М.Х.С.
Вживання поживної їжі, фізична активність, управління високим кров’яним тиском та високим рівнем холестерину - ви, мабуть, уже знаєте, що ці здорові звички можуть запобігти серцевим захворюванням.
Але це не єдина причина прийняти здоровий спосіб життя. Вибір, який ви робите щодня, впливає на вашу голову, а також на ваше серце.
"Існує все більше доказів, що пов'язують серцево-судинні фактори ризику зі здоров'ям мозку", - говорить кардіолог Джонса Хопкінса Сет Мартін, доктор медичних наук, доктор медичних наук, заступник директора Клініки ліпідів Центру з профілактики серцевих захворювань "Ciccarone".
Фактори ризику розвитку деменції
Деменція торкається мільйонів життів. Хворобою Альцгеймера страждає приблизно кожна дев'ята доросла людина старше 65 років у Сполучених Штатах. Це часто починається з легкого когнітивного порушення, яке відзначається незначними, але помітними змінами в пам'яті та навичках мислення.
Сімейна історія та генетика можуть збільшити ризик зниження когнітивних функцій, але фактори способу життя також сприяють.
Ожиріння, куріння, діабет, високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину - все це фактори ризику розвитку деменції. Зокрема, високий рівень холестерину в середньому віці сильно пов'язаний із зниженням когнітивних здібностей.
Вчені все ще вивчають причини деменції, але, як вважають, нездорові артерії відіграють певну роль як у серцевих захворюваннях, так і в когнітивних проблемах, говорить Мартін.
Зменшіть ризик розвитку деменції
Позитивним є те, що ранній контроль над цими факторами може зменшити шанси на деменцію в подальшому житті. Хоча занадто рано говорити, що ліки для контролю артеріального тиску та холестерину можуть запобігти деменції, за словами Мартіна, деякі дослідження показали, що такі методи лікування пов'язані з меншим ризиком деменції.
"Переконайтеся, що ви знаєте свої цифри та контролюєте фактори ризику серцевих захворювань" шляхом зміни способу життя та прийому ліків, - каже він.
А ще краще вжити заходів для запобігання факторам ризику. "Найкраще, що ви можете зробити, це подумати про це рано, перш ніж вам можуть знадобитися ліки для цих факторів ризику", - пояснює Мартін. "Створіть здорові звички рано, щоб досягти найкращих результатів".
Він рекомендує об'єднатися з друзями та родиною, щоб разом зробити ці здорові зміни. “Залучіть близьких людей у ваші прагнення оздоровитись. Це може бути важко зробити на самоті, але весело і успішніше, коли ти об’єднуєшся з іншими у своєму житті », - говорить Мартін. "У ваших силах контролювати свій спосіб життя".
Твоя голова і серце будуть тобі вдячні.