Зміст
Гарна кошик, наповнена їстівними ласощами, робить чудовий і вітальний подарунок, але коли одержувач має дієтичні обмеження через складання діабету, це може бути складним завданням. По-перше, занадто часто так звані ласощі, сприятливі для діабету, такі як цукерки без цукру та печиво, містять штучні підсолоджувачі, яких багато людей з діабетом не люблять або намагаються уникати.Більше того, хоча можна придбати заздалегідь упаковані подарункові кошики для хворих на цукровий діабет, але вони, як правило, наповнюються не ласощами, а урочистими нагадуваннями про їх хвороби, скажімо, або продуктами, чітко позначеними як "безпечні для діабету". "
Ніщо з цього не означає, що неможливо знайти їжу та напої, сприятливі для діабету, які б справді були веселими, смачними та «нормальними». Фокус полягає в тому, щоб нестандартно думати (а точніше кошик), щоб знайти предмети, які відповідають рахунку.
Найкращі закусочні для людей з діабетомТемний шоколад
Смачна плитка темного шоколаду, особливо органічна або кустарна, є чудовим доповненням до подарункової корзини, придатної для діабету. Дослідження показують, що в невеликих кількостях какао в темному шоколаді може сприятливо впливати на кров’яний тиск, резистентність до інсуліну, а також судинна та тромбоцитарна функції - все це викликає загрозу здоров’ю при діабеті.
Як вибрати: Шукайте темний шоколад, який має маркування 75% какао або більше - звичайно, без додавання цукру. Перевірте також список інгредієнтів щодо кількості вуглеводів у барі: люди, які страждають на діабет, повинні прагнути до того, щоб приблизно 45% калорій отримували з вуглеводів.
Користь шоколаду для здоров’яПопкорн для гурманів
Як цільне зерно, попкорн багатий клітковиною і з низьким вмістом вуглеводів - близько 18 г вуглеводів на порцію з трьох чашок.
Як вибрати: Найкращі ставки на подарунковий кошик, сприятливий для цукрового діабету, - це попкорн, який був випущений повітрям та ароматизований оливковою олією та / або зеленню. Можливо, ви навіть зможете знайти бренд, який розділений на одиничні порції та красиво упакований у святкову миску або декоративний пакет. Уникайте чайника кукурудзи та інших підсолоджених попкорну, оскільки вони (очевидно) містять цукор або інші підсолоджувачі.
Значення клітковини у лікуванні діабетуНезвичайні фрукти
Свіжі фрукти можуть стати барвистим і корисним доповненням до будь-якої подарункової кошики. І незважаючи на природний цукор у фруктах (фруктозу), більшість людей з діабетом можуть включати його у свій раціон - і слід, враховуючи, що фрукти багаті клітковиною та іншими важливими поживними речовинами, і це санкціонується Американською діабетичною асоціацією (ADA) як ключова частина плану харчування для діабетиків.
Як вибрати: Використовуйте два критерії: 1) фрукти з низьким вмістом цукру, а також низьким рівнем глікемічного індексу (вказівка на потенціал підвищення рівня глюкози в крові) та 2) ті, які також досить ситні, щоб добре подорожувати.
Найкращі ставки включають яблука, груші, апельсини та інші цитрусові, персики, абрикоси та нектарини. Незвичайні сорти будь-якого з них або, принаймні, поєднання кольорів і форм, можуть піднести основну кошик фруктів до рівня особливого подарунка. (Зверніть увагу, що з усіх видів фруктів ягоди мають найменшу кількість цукру, але вони можуть бути занадто делікатними в подарунковій кошику, якщо ви не впевнені, що одержувач його буде розпакований та використаний відразу.)
Залиште це за межами
Тропічні фрукти - ананас, гранат, манго, банани та свіжий інжир - містять багато цукру, як і сухофрукти.
Кава та чай
І те, і інше доступне в запаморочливому наборі різноманітних сортів з усього світу, тому, якщо ваш одержувач подарунків - поціновувач кофеїну, було б легко скласти кошик на тему кави та / або чаю, який наповнений цікавими цілими зернами, сипучими чаями або пакетики для чаю, а також чашки, кружки, ситечки та інші засоби для приготування напоїв.
Застереження щодо кофеїну
Існують докази того, що для деяких людей з діабетом вплив кофеїну на інсулін може призвести до підвищення або зниження рівня цукру в крові. Переконайтеся, що людина, якій ви створюєте подарунок, може терпіти кофеїн, перш ніж зупинятись на каві. або кошик на тему чаю.
Як вибрати: Конкретні кавові або чайні вироби, які ви включаєте в подарункову кошик, будуть предметом смаку (ваш або, якщо ви досить добре знаєте одержувача, його або її). Однак уникайте кавових або чайних сумішей, що містять цукор.
Найкращі напої для діабетуГоріхи
Для хворих на цукровий діабет горіхи можуть бути багатим на вітаміни, мінерали та клітковину, а також з низьким вмістом вуглеводів. У численних дослідженнях горіхи показали користь для здоров’я для всіх людей.
Встановлено, що мигдаль, зокрема, допомагає зменшити вагу, нормалізуючи рівень глюкози та знижуючи фактори ризику серцево-судинних захворювань у людей з діабетом 2 типу.
Як вибрати. Попри свою придатність для здоров’я, горіхи містять багато жиру та калорій, тому розмір порції є ключовим для включення їх у будь-яку дієту - навіть у людини, яка не має хронічного захворювання, такого як діабет.
Одна порція горіхів - це приблизно 1/4 склянки або одна невеличка жменька, і тому порціонування горіхів на одиничні розміри в декоративних мішках може бути приємним штрихом. Горіхи, які потрібно очистити, наприклад, фісташки, можуть ускладнити вовк. Несолоні горіхи - завжди здоровіший вибір.
Не їжте цю їжу, якщо у вас діабет