Зміст
- Що має робити таблиця інверсії?
- Чи існують ризики, пов'язані з таблицями інверсії?
- Інверсійні таблиці та біль у попереку
- Що допомагає біль у попереку?
Біль у попереку (LBP) може бути викликана будь-якою кількістю причин, включаючи погану позу сидячи, важке підняття або часті нахили.
Якщо у вас був LBP, ви могли б зрозуміти, що багато людей мають досвід болю в спині, як і ви. Це також означає, що багато людей пробували безліч методів лікування та способів, щоб допомогти зменшити свій LBP та покращити свою функцію. Лікування болю в спині може включати:
- Вправа
- Маніпуляції з суглобами
- Суха голка
- Спека або лід
- УЗД
- ДЕСЯТКИ
- Тягова сила
Цей список жодним чином не є вичерпним. Існує безліч доступних методів лікування болю в спині, і проблема полягає у пошуку найкращого для вашого конкретного стану.
Інверсійний стіл - це м'який стіл, який з'єднаний з металевим каркасом за допомогою петель. Щоб використовувати інверсійний стіл, ви прив’язуєтеся до столу і повільно дозволяєте столу перевертатися, перевертаючи таким чином тіло. Вартість таблиць інверсії зазвичай варіюється від 100 до 400 доларів.
Що має робити таблиця інверсії?
Теорія використання інверсійного столу полягає в тому, що, перевертаючи тіло, ви можете розвантажити кістки, суглоби та диски в попереку. Вважається, що це створює тягову силу через хребет, і існує теорія, що тяга може зменшити біль у попереку.Інша назва інверсійних таблиць або інверсійної терапії - гравітаційна тяга.
Розділяючи диски та суглобові проміжки в хребті, теоретично передбачається, що ви можете зняти тиск з хребетних нервів і розслабити м’язи.
Чи існують ризики, пов'язані з таблицями інверсії?
Найбільш поширеними ризиками, пов'язаними з інверсійними таблицями, є небезпечне підвищення артеріального тиску, підвищення тиску в очах (глаукома) або підвищення частоти серцевих скорочень. Тому рекомендується, якщо у вас є глаукома, високий кров'яний тиск, або серцево-судинних захворювань, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати інверсійну терапію. Впасти з таблиці інверсії під час підйому чи вимкнення - це ще один невеликий ризик, тому, якщо ви спробуєте інверсію, будьте обережні.
Інверсійні таблиці та біль у попереку
Більшість досліджень вказують на те, що інверсійна терапія дійсно викликає деяку тягову силу через поперековий відділ хребта. Одне дослідження виявило, що під час інверсійної терапії між поперековими хребцями було відстань у 3 мм. Тож виникає питання: чи допомагає поперекова тяга допомогти болю в попереку?
Кілька досліджень щодо ефективності тяги для LBP були неякісними. Ті дослідження, які були якісними, не змогли продемонструвати, що поперекова тяга допомагає LBP. В інших дослідженнях результати показали, що тяга для гострого, підгострого та хронічного LBP отримала ступінь "С" (користь не продемонстрована).
Хоча витягання поперекового відділу не здавалося згубним для осіб з болями в попереку, це, здається, також не сильно допомагало.
В одному невеликому дослідженні вивчався вплив інверсії на необхідність хірургічного втручання у людей з однорівневою грижею диска. Дослідники виявили, що 77% пацієнтів змогли уникнути хірургічного втручання, використовуючи інверсію, порівняно з 22% пацієнтів, які не застосовують інверсію. Якщо вам доводиться хірургічно втручувати радикуліт, інверсія може бути останньою спробою уникнути ножа .
Якщо дослідження показують, що інверсійна тяга навряд чи допоможе, чи варто взагалі забути про це? Не обов'язково. Просто розуміння очікуваних переваг та ризиків, пов’язаних з інверсією або будь-яким іншим способом лікування болю в спині, може допомогти вам прийняти обґрунтоване рішення щодо своєї допомоги.
Що допомагає біль у попереку?
Найкраще лікування неспецифічного гострого болю в попереку - це залишатися якомога активнішим. Щодо субгострого та хронічного болю в попереку, дані свідчать, що фізичні вправи отримали оцінку «А» (продемонстрована користь). Це означає, що коли болить спина, краще залишатися активним і брати участь у правильних вправах для ваш стан. Ваш фізіотерапевт може показати вам найкращі для вас вправи.
Слово з дуже добре
Якщо ви страждаєте від болю в попереку або болю в нозі, що виходить зі спини (ішіас), найкращим способом лікування для вас є продовження звичайних процедур і, можливо, додавання фізичних вправ. Застосування механічної тяги, мабуть, приносить мало або взагалі не сприяє болю в попереку.
Порівнюючи ризики, пов’язані з таблицями інверсії (глаукома, зміни артеріального тиску, зміни частоти серцевих скорочень), та переваги, які очікує використання інверсії при болях у попереку, здається, що ваш час (і гроші) було б краще витратити на фізичні вправи, щоб допомогти лікувати біль .
Візит до вашого фізіотерапевта - це розумний план догляду за попереком. Він може призначити вправи від болю в спині і допомогти вам змінити позу, щоб полегшити свій стан. Ваш фізіотерапевт також може навчити вас, чому болить спина, і може допомогти запропонувати стратегії для запобігання майбутнім проблемам з попереком.