Зміст
- Що зазвичай робить дофамін?
- Розуміння симптомів низького рівня дофаміну
- Чи ризикує прийом певних ліків зниження рівня дофаміну?
- Шляхи підвищення рівня дофаміну
- "Що ще я повинен знати?"
По-перше, оскільки дофамін є нейромедіатором, хімічною речовиною, що виділяється нервовими клітинами (нейронами), він виконує ряд важливих функцій у вашому мозку.
По-друге, люди з фіброміалгією (FMS) та синдромом хронічної втоми (CFS або ME / CFS), як правило, мають низький рівень дофаміну, що робить їх схильними до різноманітних симптомів та станів.
Що зазвичай робить дофамін?
Різні функції дофаміну в мозку включають допомогу вам:
- Зосередьте свою увагу та зосередьтеся на завданнях - низький рівень дофаміну пов’язаний з розвитком СДУГ / СДУГ
- Контролюйте, як рухається ваше тіло - надзвичайно низький рівень дофаміну може призвести до хвороби Паркінсона, що характеризується тремтінням (тремтінням) та проблемами з рівновагою та координацією
Розуміння симптомів низького рівня дофаміну
Жоден нейромедіатор не діє поодинці. Всі вони працюють разом у вашому мозку та тілі, утворюючи складну павутину діяльності, яку вчені тільки починають розуміти. Однак був прогрес: експерти змогли 1) пов’язати різні дисбаланси нейромедіаторів з певними симптомами та розладами і 2) знайти шляхи, що можуть сприяти посиленню або зменшенню активності нейромедіаторів.
Низький рівень дофаміну пов'язаний з такими симптомами:
- Жорсткі, жорсткі, хворі м’язи
- Тремтіння
- Порушення дрібної моторики - проблеми з невеликими рухами, наприклад, підбирання дрібних речей або тримання виделки
- Когнітивні (мислячі) порушення (часто їх називають мозковим туманом або фіброзним туманом)
- Неможливість зосередити увагу
- Погана рівновага та координація
- Помітно дивний, маленький крок (ходьба)
Чи ризикує прийом певних ліків зниження рівня дофаміну?
Нейролептичні (антипсихотичні) препарати зазвичай знижують рівень дофаміну. Якщо ви приймаєте будь-який із них, проконсультуйтеся з лікарем щодо можливих симптомів, які можуть бути пов’язані з низьким рівнем дофаміну. Вам доведеться співпрацювати зі своїм лікарем, щоб збалансувати користь та побічні ефекти цих ліків. Поширені ліки цього класу включають:
- Клозарил (клозапін)
- Халдол (галоперидол)
- Риспердал (рисперидон)
- Сероквель (кветіапін)
- Зіпрекса (оланзапін)
Шляхи підвищення рівня дофаміну
Лікування низького рівня дофаміну може включати терапію стимулятором центральної нервової системи (ЦНС), що містить метилфенідат, таким як риталін, концерт або метадат.
Існує не так багато досліджень, що підтверджують, що їжа може підвищити рівень дофаміну в мозку. Більше того, навіть якщо це відбувається, вважається, що вам доведеться споживати величезні суми, щоб отримати бажаний ефект. Проте, незважаючи на відсутність вагомих доказів, деякі експерти вважають, що такі продукти можуть допомогти:
- Фрукти
- Овочі
- Неперероблене м’ясо
- Молочна їжа
- Яйця
- Риба
- Горіхи
- Темний шоколад
- Квасоля
Додаткові добавки, які, як вважають, допомагають підвищити рівень дофаміну, включають:
- Родіола рожева, трава, яку іноді називають золотим коренем або арктичним коренем
- L-теанін, також відомий як сунтеанін, амінокислота, отримана з чайного листя
Примітка щодо L-теаніну
Дослідники не впевнені, як L-теанін впливає на рівень серотоніну, важливого нейромедіатора, який знаходиться головним чином у мозку, кишечнику та тромбоцитах. Якщо ви вважаєте, що можете захотіти спробувати L-теанін, спершу охайте свого лікаря. Ви також можете дізнатись про симптоми, пов’язані з серотоніном; якщо ви помітили таке, повідомте свого лікаря.
"Що ще я повинен знати?"
Хоча, як правило, безпечно експериментувати з такими видами їжі та добавок, не чекайте чудес і не вживайте екстремальних або раптових змін у своєму раціоні. Натомість вносьте зміни повільно та відстежуйте свої дієтичні зміни та симптоми у журналі симптомів, який дасть вам точне відчуття того, що допомагає, а що ні. І пам’ятайте, завжди працюйте зі своїм лікарем щодо управління дієтою та прийому ліків та добавок.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст