Зміст
- Чому виникають симптоми?
- Чотири речі, які потрібно робити протягом дня
- Чотири речі, які потрібно робити під час їжі
- Чотири речі, які потрібно зробити після їжі
Чому виникають симптоми?
Рефлюкс виникає, коли шлункова кислота або вміст шлунку надходить назад у ваш стравохід. Пацієнти зазвичай описують це явище як печію. Печія дуже поширена і насправді не може вважатися частиною захворювання. Однак тривала часта печія та рефлюкс можуть дратувати слизову оболонку стравоходу та викликати гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ).
Печія, як правило, піддається лікуванню. Здебільшого пацієнти можуть керувати своїми симптомами, змінюючи спосіб життя та дієту. Існують також безрецептурні ліки, які допомагають зменшити симптоми. Однак деяким людям може знадобитися посилене лікування або навіть хірургічні процедури для подолання хронічної печії.
Хоча рефлюкс вважається лікуваною хворобою, неналежне лікування може призвести до серйозних ускладнень у довгостроковій перспективі. Якщо ви відчуваєте симптоми кислотного рефлюксу, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати точний діагноз та отримати ефективне лікування.
Ось 12 простих стратегій, які допоможуть мінімізувати симптоми. Майте на увазі "Правило Четверки", чотири ключових моменти протягом дня, поки ви їсте, і після їжі, щоб зменшити симптоми кислотного рефлюксу.
Чотири речі, які потрібно робити протягом дня
- Залишайтеся активними: Спробуйте дотримуватися режиму вправ. Хоча може бути важко вписати час для тренувань, це, безумовно, того варте. Втрата ваги пом’якшує симптоми рефлюксу.
- НЕ палю: Однією з основних причин рефлюксу є слабкість м’язів шлунка та стравоходу. Нікотин - речовина, яка може спричинити цю слабкість. Крім того, намагайтеся уникати пасивного куріння на вечірках та інших заходах, якщо це можливо.
- Не їжте пізно ввечері: Це може бути важко на вечерях, оскільки багато хто працює до пізньої ночі, але намагайтеся дотримуватися їжі будь-якої важкої їжі та основних страв раніше дня. Вечері їжте рано, легку їжу і дотримуйтесь невеликих легких закусок на пізніх вечірніх вечірках.
- Обмежте споживання алкоголю: Будь то вино на вечері або пиво під час супер-чаші, будь-який алкоголь може погіршити рефлюкс.
Чотири речі, які потрібно робити під час їжі
- Уникайте жирних закусок: Такі продукти, як чіпси, соуси, сири та смажена їжа, уповільнюють час спорожнення шлунку. Це дозволяє більшій кількості кислоти та вмісту шлунку повернутися назад у ваш стравохід, викликаючи печію.
- Гідрат водою: Замініть соду водою та уникайте цитрусових та соків, таких як грейпфрут, апельсин та помідор. Ці типи напоїв викликають надлишок кислоти в шлунку.
- Приправити злегка: Гостра їжа, а також такі речі, як цибуля та часник, часто турбують людей із ГЕРХ та погіршують печію.
- Використовуйте менші пластини: Вживання великої їжі може спровокувати симптоми, тому намагайтеся їсти менші страви протягом дня.
Чотири речі, які потрібно зробити після їжі
- Обмежте каву та десерти: Шоколад та кофеїн можуть бути улюбленими, але це часто викликає симптоми.
- Уповільнюйте: Фізичні навантаження після їжі можуть призвести до рефлюксу.
- Пропустити м'яту після обіду: М’ята перцева - ще один подразник печії.
- Залишайся бадьорим: Вживання смачної їжі може заснути вас, але боротися з бажанням подрімати. Лежачи протягом трьох годин після їжі може спричинити загострення симптомів кислотного рефлюксу.
За допомогою цих невеликих змін ви можете допомогти печії, навіть якщо ви страждаєте на ГЕРХ. Просто пам’ятайте Правило Четверки, і Ви зменшите або, можливо, навіть усунете свій кислотний рефлюкс! U