Зміст
- Зверніть увагу на ноги
- Запобігання проблемам
- Чого не можна робити
- Правильне взуття вкрай важливо
- Більше порад для взуття
- Грибкові та бактеріальні захворювання
- Суха шкіра
- Мозолі та мозолі
- Бородавки
- Буніони
- Врослі нігті на ногах
- Молотки
- Шпори / Остеофіти
Проблеми з ногами можуть бути першою ознакою більш серйозних захворювань, таких як:
- Діабет
- Нервові розлади
- Порушення кровообігу
- Артрит
Зверніть увагу на ноги
Вам слід регулярно перевіряти ноги або попросити перевірити їх членів своєї родини. Подіатри та лікарі первинної медичної допомоги кваліфіковані для лікування більшості проблем стоп. Іноді потрібні спеціальні навички хірурга-ортопеда або дерматолога.
Запобігання проблемам
Це також допомагає зберегти циркуляцію крові до ваших ніг якомога більше. Ви можете зробити це, виконавши:
- Піднявши ноги, сидячи або лежачи
- Розтяжка, якщо вам довелося сидіти протягом тривалого періоду
- Ходьба
- Маючи ніжний масаж ніг
- Приймаючи теплу ванну для ніг
- Використовуйте грілки для ніг
Чого не можна робити
Уникнення певних дій чи поведінки може допомогти запобігти проблемам з ногами.
- Намагайтеся уникати тиску взуття, яке робить це ні підходить правильно.
- Спробуйте ні піддавати ноги холодним температурам.
- Роби ні сидіть довго (особливо, схрестивши ноги).
- Роби ні диму.
- Носіння зручного взуття, яке добре підходить, може запобігти багатьом захворюванням стоп.
Правильне взуття вкрай важливо
Ось поради, як переконатись, що ваше взуття правильно підходить.
- Розміри ваших ніг змінюються у міру дорослішання. Завжди виміряйте ноги перед покупкою взуття.
- Найкращий час для вимірювання ніг - це кінець дня коли ноги найбільші.
- У більшості з нас одна нога більша за іншу. Помістіть своє взуття до вашого більша стопа.
- Роби ні підбирайте взуття за розміром, позначеним всередині взуття, але за тим, як взуття підходить до вашої ноги.
- Виберіть взуття, яке є за формою нагадує ногу.
- Під час монтажу переконайтесь, що для вас достатньо місця (3/8 "до 1/2") найдовший палець ноги в кінці кожного взуття, коли ви встаєте.
- Переконайтеся, що куля ноги зручно вписується в найширшу частину взуття.
- Не купуйте це взуття відчувати себе занадто тісно і очікуйте, що вони розтягнуться, щоб відповідати.
Ваш каблук повинен зручно поміщатися у взутті з мінімальною кількістю ковзання - взуття повинна ні катайтеся вгору-вниз на п’яті, коли ви гуляєте.
Пройдіться у взутті, щоб переконатися, що вони підходять і почуваються правильно. Потім віднесіть їх додому і проведіть трохи часу, гуляючи по килиму, щоб переконатись, що підходить.
Більше порад для взуття
- Верхня частина взуття повинна бути зроблена з м’якого, гнучкого матеріалу, щоб відповідати формі вашої стопи.
- Взуття зі шкіри може зменшити ймовірність подразнення шкіри.
- Підошви повинні забезпечувати міцну опору і ні бути слизьким.
- Товсті підошви амортизують ноги при ходьбі по твердих поверхнях.
- Взуття на низькому каблуці зручніше, безпечніше та менш пошкоджує, ніж взуття на високих підборах.
Грибкові та бактеріальні захворювання
Грибкові та бактеріальні захворювання, в тому числі стопи атлетів, виникають через те, що наші ноги проводять багато часу у взутті - теплому, темному, вологому місці, яке ідеально підходить для росту грибка. Грибкові та бактеріальні захворювання можуть спричинити:
- Суха шкіра
- Почервоніння
- Пухирі
- Сверблячий
- Пілінг
Якщо відразу не лікувати інфекцію, важко вилікувати інфекцію. Якщо не лікувати належним чином, інфекція може повторитися. Щоб запобігти зараженню, слід тримати ноги в чистоті та на сухості, особливо в області між пальцями. Часто міняйте взуття та шкарпетки або панчохи, щоб зберегти ноги сухими. Спробуйте пилити ноги щодня порошком для ніг. Якщо стан вашої стопи не покращиться протягом 2 тижнів, поговоріть зі своїм лікарем.
Суха шкіра
Сухість шкіри може викликати свербіж і печіння ніг. Щодня використовуйте м’яке мило в невеликих кількостях та зволожуючий крем або лосьйон для ніг та ніг. Будьте обережні, додаючи масла у воду для ванни - олії можуть зробити ваші ноги та ванну дуже слизькими.
Мозолі та мозолі
Мозоль і мозоль спричинені тертям та тиском, коли кісткові частини ніг треться об взуття. Якщо у вас мозоль або мозоль, зверніться до лікаря. Іноді, одягаючи взуття, яке краще підходить, або використовуючи спеціальні прокладки для вирішення проблеми. Лікувати мозоль і мозоль самостійно може бути шкідливим, особливо якщо у вас діабет або поганий кровообіг. Ліки, що продаються без рецепта, містять кислоти, які руйнують тканини, але роблять цені лікувати причину. Хоча ці ліки можуть зменшити потребу в хірургічному втручанні, перед їх використанням проконсультуйтеся з лікарем.
Бородавки
Бородавки - це шкірні розростання, викликані вірусами.Бородавки іноді болючі, і якщо їх не лікувати, вони можуть поширюватися. Оскільки безрецептурні препарати рідко виліковують бородавки, зверніться до лікаря. Лікар може:
- Застосовувати ліки
- Спаліть або заморозьте бородавку
- Зніміть бородавку хірургічним шляхом
Буніони
Попрілості розвиваються, коли суглоби на великому пальці ноги перестають збігатися, як слід, і стають набряклими і ніжними. Сонці, як правило, працюють у сім'ях.
Лікар може призначити протизапальні препарати або порекомендувати ін’єкції кортизону для полегшення болю. Для зняття тиску та відновлення суглоба пальця стопи може знадобитися хірургічне втручання, якщо буніон важкий або коли інші консервативні методи лікування забезпечують неадекватне знеболення.
Врослі нігті на ногах
Врослий ніготь на ногах виникає, коли шматочок нігтя розбиває шкіру. Це може статися, якщо ви неправильно поріжете нігті на ногах.
Врослий ніготь на ногах дуже поширений у великому пальці ноги. Лікар може видалити частину нігтя, яка врізається в шкіру. Це дозволяє області загоїтися. Врослого нігтя часто можна уникнути, якщо розрізати ніготь прямо на попереку і врівень з верхівкою пальця ноги.
Молотки
Hammertoe виникає внаслідок вкорочення сухожиль, які контролюють рухи пальців ніг. Зазвичай пальці пальців ноги збільшені, відводячи носок назад. З часом суглоб збільшується і твердне, коли треться об взуття. Це може вплинути на ваш баланс. Носіння взуття та панчіх з достатньою кількістю пальців - це лікування молотка. У важких випадках може знадобитися хірургічне втручання.
Шпори / Остеофіти
Шпори - це відростки кальцію, які розвиваються на кістках ніг. Вони викликані перенапруженням м’язів ніг. Речі, які можуть погіршити шпори, включають стояння протягом тривалого періоду часу, носіння взуття, яке не підходить, і надмірна вага. Іноді шпори абсолютно безболісні. В інших випадках шпори можуть бути дуже болючими. Лікування шпори включає використання опор для ніг, п’яткових накладок або п’яткових чашок. У важких випадках може знадобитися хірургічне втручання.