Зміст
Фіброміалгія та синдром хронічної втоми (CFS) можуть впливати на будь-яку сферу вашого життя, аж до найпоширеніших завдань у повсякденному житті. Іноді ви можете бути здивовані тим, наскільки важкими для вас стали так звані звичайні речі.Деякі повсякденні завдання, ускладнені вашими симптомами, настільки основні, що можуть вкласти у ваше життя головний ключ. Нижче наведено чотири із цих завдань, а також ресурси для альтернатив або способу їх коригування.
Стрижка
Це настільки елементарна річ - ви встаєте, приймаєте душ, укладаєте волосся та робите себе презентабельними перед тим, як піти у світ. Правда?
Для тих, хто страждає на фіброміалгію або CFS, це не так просто.
По-перше, душ:
- Нагрівається, що може запаморочити і активізувати температурну чутливість (що, в свою чергу, може призвести до більшої кількості симптомів).
- Для багатьох з нас бризки води болючі для шкіри при будь-якій температурі завдяки симптому, який називається алодинією (біль від типово не болючих подразників).
- Так довго стояти і енергійно скрабувати волосся та тіло руками може призвести до втомлених болів у м’язах.
На щастя, є просте рішення цього: ванни. Прийняття ванни замість душу усуває багато з цих проблем.
Потім укладання волосся. Тримаючи руки вгору, щоб почистити щіткою, висушити феном і / або випрасувати праскою, ваше волосся важко тримається на руках. Завдяки чутливим до нагрівання інструментам для укладки ви можете відчути себе в мікрохвильовці, особливо після гарячого душу. У деяких з нас вони також можуть викликати надмірне потовиділення, яке може скасувати всю цю важку роботу і розтопити макіяж, лише за кілька хвилин після закінчення.
Носіння одягу
Пояси. Бретелькові ремінці. Еластична в шкарпетках. Грубі тканини. Теги. Це все, що може спричинити сильний біль через аллодинію. Багатьом з нас доводиться пристосовувати свій одяг, щоб уникнути цього симптому або, принаймні, зробити це менш проблематичним.
Тут також може зіграти велику роль температурна чутливість. Те, що починається із затишного светру в холодний день, може стати неприємною неприємністю, якщо обігрівач встановлений занадто високо. Прохолодний вітерець може швидко змусити вас пошкодувати про шортах і легкій бавовняній сорочці.
Для тих, хто чутливий як до гарячого, так і до холодного, вирішити, що одягнути, і витримати наслідки неправильного вибору, може бути надзвичайно неприємним, оскільки ви або замерзаєте, або перегріваєтесь, або чергуєте між собою.
Говорити по телефону
Зазвичай ми не розглядаємо розмову як напружену розумову діяльність, але коли у вас когнітивна дисфункція (мозковий туман або фіброзний туман), вона може стати такою.
Вся соціальна взаємодія вимагає енергії, і коли ви не фронтальні, це вимагає ще більше енергії.
Велика частина спілкування - це мова тіла, і ви втрачаєте це, коли спілкуєтесь по телефону. Це означає, що вам доведеться більше зосереджуватися. Для більшості людей це не помітно. І якщо ви відчуваєте туман в головному мозку, можливо, ви не впоралися із завданням.
Крім того, коли ви телефонуєте, ви можете відволікатися на речі у своєму оточенні, про які інша людина не знає. Багатозадачність може бути проблемою для вас, тому ваш мозок може по суті перекрити те, що говорить інша людина, поки ваша увага приділяється чомусь іншому. Тоді ви опиняєтесь у розгубленості щодо того, куди поділася розмова, що може викликати розчарування та незручність.
Іноді порушення мови може ускладнити донесення вашої думки, особливо коли мова йде про пошук потрібного слова для речей. Знову ж таки, це розчаровує і бентежить, і якщо ви знаєте, що у вас поганий день, з точки зору спілкування, може бути легко підкреслити проблему та погіршити її або, принаймні, зробити розмову неприємною для вас.
А ще є фізичний аспект. Тримаючи телефон дуже довго, ви можете втомити руку або шию, якщо стискаєте його між щелепою і плечем.
Водіння
Мозковий туман може бути головною проблемою, коли ви сидите за кермом. Коли це трапляється, ви можете забути, куди йдете або як туди дістатися. Ще гірше, ви можете стати дезорієнтованими і не знати, де перебуваєте.
Страшно, коли це трапляється і може призвести до нападу тривоги, що ще більше погіршує ситуацію.
Деякі можуть також мати проблеми із зверненням уваги на безліч речей, які вам потрібні під час руху. Можливо, ви не зможете обробити всю необхідну інформацію, щоб бути безпечним у дорозі.
Більшість людей з фіброміалгією або CFS здатні керувати автомобілем. Деяким, можливо, доведеться обмежити своє керування автомобілем у знайомих місцях, тоді як інші більшість часу все в порядку, але вирішують не їздити в особливо погані дні. Деякі вирішують, що їм найкраще взагалі не їздити. Це особисте рішення, але таке, про яке ми повинні знати, щоб захистити себе та інших.
Оцінюючи свої водійські здібності, це може допомогти отримати допомогу від друзів та членів родини, які їхали разом із вами, оскільки вони, можливо, помічали речі, яких ви не робили.
Слово з дуже добре
Реальність хронічної хвороби полягає в тому, що вам може знадобитися внести деякі зміни у своє повсякденне життя. Визначивши важкі для вас речі, ви можете їх змінити або усунути, щоб вони брали на вас меншу шкоду і залишали більше енергії для речей, які мають вищий пріоритет.
Ключем до належної адаптації є пильна увага до свого тіла та особливостей вашої хвороби, чесно поглядаючи на свій спосіб життя.