Зміст
Коли стрес охоплює ваше життя, вам може бути важко позбутися наслідків тривоги. Це може проявлятися як стійке занепокоєння або напруга, які не залишать м’язи. Що таке генералізований тривожний розлад? Як стрес або тривога впливають на сон? Як це може сприяти безсонню? Дізнайтеся про взаємозв’язок стресу, тривоги та труднощів зі сном.Незалежно від вашої життєвої позиції, стрес є загальним явищем. Це може призвести до турбот, які не зникнуть. Якщо ці проблеми переборюють вашу здатність справлятися, може бути важко функціонувати вдень і неможливо спати вночі. Які симптоми генералізованої тривоги?
Хоча 18% людей скаржаться на тривожність у певний рік, генералізований тривожний розлад (ГАД) зустрічається рідше (за оцінками, це трапляється у 3% людей). Це вражає вдвічі більше жінок, ніж чоловіків.
Узагальнені симптоми тривожного розладу
GAD визначається як хронічна, надмірна та всеохоплююча тривога чи занепокоєння, що триває щонайменше 6 місяців. Крім того, тривога, яка характеризує стан, впливає на багато аспектів життя, включаючи роботу чи школу, а також інші види діяльності. Цю тривогу важко контролювати. Часто існують інші симптоми, пов'язані з ГАД, включаючи:
- Неспокій або почуття "на межі"
- Легка втома
- Погана концентрація уваги
- Дратівливість
- Напруга м’язів
- Безсоння або неспокійний сон
ГАД - це хронічний стан, і він рідко повністю відновлюється самостійно. Він часто має восковий та слабшаючий характер, іноді це може бути краще чи гірше. Він часто співіснує з депресією. GAD має важливий вплив на сон.
Причини
Тривога, яка характеризує ГАД, часто перешкоджає здатності спати і призводить до безсоння. Це не несподівано. Тривогу можна розглядати як невідповідну ескалацію реакції, яка називається збудженням. Вважається, що збудження розвивалося, щоб тримати нас настороженими до загроз, щоб ми могли належним чином реагувати та захищатись. Корисно нервувати, коли голодні леви перебувають у лаві. Однак, коли ця система неадекватно переростає, виникають негативні наслідки.
Порушення сну є однією з ключових проблем, яка може розвинутися, впливаючи на 60-70% людей із ГАД. Уявіть, що збудження - це дзвін. Це привертає вашу увагу, змушує сісти і взяти до відома. Це також трішки твої нерви. Коли дзвін продовжує бити протягом ночі, важко спати. Це може призвести до проблем із засипанням, засинанням або просто не освіжаючим сном. Вони в сукупності називаються безсонням.
Турботи, що призводять до підвищеної тривожності та напруженості, можуть вийти на перший план, коли лягати спати вночі. Як тільки відволікання дня буде відкинуто, на поверхню можуть з’явитися роздуми про вашу кар’єру, фінанси чи стосунки. Труднощі із засипанням можуть викликати власні занепокоєння щодо впливу на функцію наступного дня. Позбавлення сну може призвести до інших проблем, які часто характеризують ГАД, включаючи труднощі з концентрацією уваги та настроєм.
Діагностика
Для тих, хто страждає від неконтрольованої тривоги та занепокоєння, особливо якщо це призводить до безсоння, спершу поговоріть зі своїм лікарем первинної ланки, який може порекомендувати направлення до психіатра.
Коли вивчається сон людей із ГАД, спостерігаються певні результати, які відповідають діагнозу безсоння. Офіційне діагностичне дослідження, яке називається полісомнограма, покаже підвищену латентність сну (час, необхідний для засинання), і більше неспання після початку сну. Загальна кількість сну зменшується. У хворих на ГАД можуть бути ранкові ранкові пробудження - симптом, який часто виникає при депресії (що також свідчить про швидший початок швидкого сну).
Лікування
Варіанти лікування генералізованого тривожного розладу подібні до варіантів лікування інших тривожних розладів. Підхід, як правило, поєднує використання ліків, когнітивно-поведінкової терапії та техніки релаксації. Оскільки ГАД часто є хронічним захворюванням, воно може передбачати тривале лікування протягом багатьох років.
Бензодіазепіни - це найбільш часто використовувані ліки для зняття тривоги. Зокрема, часто призначають альпразолам і клоназепам. Хоча ці ліки не рекомендуються для тривалого лікування безсоння, вони можуть бути корисними хронічно для зняття тривоги. Крім того, використовуються селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), такі як венлафаксин.
Когнітивна поведінкова терапія є високоефективною для управління GAD. Цю терапію часто проводять спеціально навчені психологи або психіатри. Це найкраще лікування для людей похилого віку, які можуть страждати від несприятливих побічних ефектів від препаратів бензодіазепіну, включаючи ризик шкідливих падінь.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст